|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Zlata
|
 Zaslal: ne březen 06, 2016 10:25 pm Předmět: |
 |
|
6.3 Hamstringy/kardio
aktualni vaha: 82kg a konec objemu, od zitra to sekam 
zakopy, kazda noha zvlast
12x 50lbs
12x 50lbs
12x 50lbs
12x 50lbs
spolecne
10x 110lbs
10x 110lbs
10x 110lbs
goodmorningy na stroji
20x 25kg
15x 50kg
12x 75kg
10x 75kg
12x 50kg
12x 25kg
hamy na hyperextenzi
15x
15x
15x
15x
přítahy míče patama k hyzdim
15x
15x
15x
kardio 30min _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
wondra
|
| Zaslal: ne březen 06, 2016 10:34 pm Předmět: |
|
|
bože ty jsi krutá :D 82kg, panebože ta holka dala lepší objem než kdy já, trapas :D _________________
Co zmůžu, to zmůžu.
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: ne březen 06, 2016 10:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: po březen 07, 2016 4:35 pm Předmět: |
|
|
7.3. Ramena, triceps
bohužel trenink musel být rozfázovaný do dvou částí, ráno a v poledne, jelikož časově to prostě nešlo spojit 
Winklaarovky s jč
12x 7kg
10x 7kg
10x 7kg
10x 7kg
klasické tlaky v sedě s jč
15x 9kg
10x 12,5kg
10x 15kg
8x 17,5kg
6x 20kg
6x 20kg
6x 20kg
poslední serie byla těžce vybrečená, ve fitku sama tak neměl kdo pomoct, ale dala jsem to  poslední opáčko technikou jak po obrně, ale dala
superserie upažování/ předpažení s kotoučem
10x 7kg / 10x 10kg
10x 7kg / 10x 10kg
10x 7kg / 10x 10kg
10x 7kg / 10x 10kg
pálilo neskutečně
druhá část treninku asi za 2,5hodiny
francouzsky tlak v leže s osou
12x 20kg
12x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
krasne pomalu, procítěně
francouzky tlak v sedě s jednoručkou za hlavou, kazda ruka zvlast
12x 7kg
12x 8kg
12x 8kg
12x 8kg
kick back
10x 8kg
12x 7kg
15x 6kg
18x 5kg
do shoření, podržení v kontrakci
superserie stahování kladky/uzke kliky
12x 70lbs / 10x
12x 80lbs / 10x
10x 90lbs / 10x
10x 90lbs / 10x
schody 15min.
jídlo si začinam zas pomalu hlídat, Pribinaky davam ze sveho dosahu
denne tedka spořádám:
4vejce
400g masa
200g pohanky/rejže
600g-800g zeleniny
40g ořechů
2jablka _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: út březen 08, 2016 4:25 pm Předmět: |
|
|
8.3. Záda
dneska uplně ukrutná únava, ze začátku se mi nechtělo vubec nic, jen zustat celej den v posteli, zrušit lidi , práci a prospat celej den...ale.... to bych to nebyla já po snídani zas energie jak králík Duracell a jede se na mrtvolkyyy juhuuu 
mrtvé tahy
8x 50kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg
shyby s dopomocí
10x
10x
10x
10x
stah. kladky jč adaptéry
12x 70lbs
10x 85lbs
10x 85lbs
10x 85lbs
10x 85lbs
přítahy jč v předklonu
10x 27,5kg
10x 27,5kg
10x 27,5kg
10x 27,5kg
pullover s provazy v předklonu
10x 80lbs
10x 90lbs
10x 100lbs
10x 100lbs
koneeec, měla jsem na dnešní trenink opět mé věrné rusko kavkazské sparingy pozitivní nálada, hodně smíchu a podpory nechybělo jako vždycky  _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: st březen 09, 2016 5:44 pm Předmět: |
|
|
9.3. Valetudo
Dneska totalni zmena... po 6ti letech se mi ozval muj prvni trener, jestli bych se nesla potahat a trochu pobit :D
No...a ja rekla jo :D byla jsem trochu nervozni..preci jen je to dlouha doba co jsem nemela chranice na zuby na sobe :D ale po prvnich ranach a prvnim kole jsem byla zpatky ve svym zivlu takova euforie a endorfiny...uzasny. treneruv 130ti kilovy kamarad me tezce podcenoval :D preci jen jsem ho alespon dvakrat porazila rychlou pakou na ruku a gilotinkou....:D ale proti trenerovi jsem byla bez sance :D vodil me jak kocka kotata tak snad si priste nic neutrhnu _________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D
Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st březen 09, 2016 5:58 pm Předmět: |
|
|
Najmu si te jako bodyguardku _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
speedy
|
| Zaslal: st březen 09, 2016 6:52 pm Předmět: |
|
|
Valetudo :O To som nepocul uz veky. Gilotinu 130kg chlapikovi? Hmmm.. pri pakach na ruku bol asi v siedmom nebi 
Ja by som tiez dal mensi sparring v tomto... akurat ze... som asi momentalne nizsia vahovka ako Zlata by som to nemohol flakat ako to 130kg hebedo.
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: st březen 09, 2016 9:12 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Zlata
|
| Zaslal: st březen 09, 2016 9:49 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: st březen 09, 2016 9:54 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
wondra
|
| Zaslal: st březen 09, 2016 9:55 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Hulkie
|
| Zaslal: st březen 09, 2016 9:58 pm Předmět: |
|
|
wondro, abych se ubránil nařčení z toho, že Makušku stalkuju, musel jsem si zavřít prsty do zásuvky
protože plazit se polonahá po tyči a udivovat se muži, kteří takhle po pár pivech zareagují...
to je prostě škandál:))))
Makuško, krom toho z fotek v profilu jsem neviděl nic pod krkem, na co by se dalo koukat 
|
|
| nahoru |
|
|
Makuška
|
| Zaslal: st březen 09, 2016 10:03 pm Předmět: |
|
|
Wondro ty to nechápeš...mě nevadí, když se mě chlap pokouší sbalit. Mě vadí, když se o to pokouší naprosto bez úrovně a je na něm viditelný, že jediný co ho zajímá je, co mám pod kalhotkama.
Nesnáším průhledný a naprosto čitelný týpky, kteří si hrají na něco, co nejsou a snaží se svoje pravé úmysly maskovat. To už na mě větší dojem udělá borec, který se to maskovat vůbec nepokouší a je upřímnej. Ale tohleto trapný schovávání za sladký kecy typu "to je tak strašně úžasný, jak sportuješ" a v hlavě už mu běží jak mě svlíká, mě skutečně se*e. Lhát a předstírat vyšší zájem se musí umět a bohužel....většina chlapů to neumí.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
nechci se na EVLs mezi tema kraskama a TOPkama ztratit ... maj přede mnou náskok několika let, o to přínější ted na sebe musim bejt 
poradím ti....dávej Pribináky 
