|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DevillHP
|
 Zaslal: čt leden 12, 2017 1:47 pm Předmět: |
 |
|
Čtvrtek 12.1.2017
Bench press:
10x osa
10x95lb
6x135lb
6x135lb
6x135lb
6x135lb
6x135lb
6x135lb
6x135lb
6x135lb
6x135lb
6x135lb
Shyby:
5x -135lb dopomoc
5x -120lb dopomoc
5x -120lb dopomoc
5x -120lb dopomoc
5x -120lb dopomoc
5x -120lb dopomoc
Push-Press:
10x osa
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
Biceps s VČ:
8x65lb
8x65lb
Šel jsem hned ráno po 4 hodinách spánku. Večer jsem trochu pil, síla byla ale při větší dynamice mi uplně dobře nebylo.
Ale hlavu jsem si vyčistil, nervy dostal z těla.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DevillHP
|
| Zaslal: pá leden 13, 2017 8:52 am Předmět: |
|
|
Pátek 13.1.2016 Narozeniny 
Mrtvý tah:
10xosa
5x135lb
5x185lb
3x225lb
3x225lb
3x225lb
3x225lb
3x225lb
3x245lb sump
3x245lb sumo
3x245lb sumo
3x245lb sumo
3x245lb sumo
5x135lb
Klasika pocitově lehká, příště přihodím.
Čelní dřep
10x osa
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
"Nejlepší" když se na vás při serii nalepí borec (drtič bicáku) a začne říkat, to jezdíš moc nízko odděláš si nohy, jezdi více opakování, tohle máš moc těžký.
Pullover:
10x45lb
6x50lb
6x50lb
6x50lb
6x50lb
6x50lb
Tréning vůbec neměl být, ale teď se do gymu 3 dny nedostanu, tak jsem ho zařadil. Síla byla a citím, že forma jde nahoru.  Tyhle raní od 6:30 mě baví, posilka téměř prázdná a nabíje mě to na celý den. :)
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: po leden 16, 2017 11:12 am Předmět: |
|
|
Pondělí 16.1.2017
Mrtvý tah:
10xosa
5x135lb
5x185lb
3x235lb
3x235lb
3x235lb
3x235lb
3x235lb
3x255lb sump
3x255lb sumo
3x255lb sumo
3x255lb sumo
3x255lb sumo
5x135lb
Až na poslední 2 série to všechno šlo lehce
Čelní dřep
10x osa
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x105lb
3x105lb
3x105lb
3x105lb
3x105lb
10x osa
Military-press:
10x osa
5x85lb
5x85lb
5x85lb
5x85lb
5x85lb
5x85lb
O víkendu bylo lezení ledu v Alpách, tak jsem byl zničený a myslel si, že tréning nebude stát za nic. Dal jsem nakopávač a krásně to tam lítalo, síly bylo dost. Vše odjeto za hodinku.
Mám radost jak malé dítě 
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: út leden 17, 2017 10:41 am Předmět: |
|
|
Úterý 17.1.2017
Bench press:
10x osa
10x95lb
5x135lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x135lb
Přítahy VČ v předklonu:
10x osa
10x95lb
5x135lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x135lb
Pullover
5x50lb
5x55lb
5x55lb
5x55lb
5x55lb
5x55lb
5x55lb
Úzký BP:
10x osa
5x115lb
5x115lb
5x115lb
Biceps s VČ:
8x65lb
8x65lb
8x65lb
Váhy přidány, cítil jsem to pěkně. Dobrý tréning jsem spokojený, i když záda a hamstringy byly dost unavený ze včera.
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: út leden 24, 2017 10:39 am Předmět: |
|
|
Úterý 24.1.2017
Bench press:
10x osa
10x95lb
5x135lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
4x145lb
4x145lb
4x145lb
5x135lb
Přítahy VČ v předklonu:
10x osa
10x95lb
5x135lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x135lb
Millitary press:
10x osa
5x85lb
5x85lb
5x85lb
5x85lb
5x85lb
5x85lb
Biceps EZ nadhmat
10x40lb
8x50lb
8x50lb
8x50lb
O víkendu jsem se účastnil LH24 závodu. Vůbec mi to nesedlo, uběhnuto 5kol- 62km, 4000m+.
Nohy mam na kaši, tak jsem jel vršek. Ve čtvrtek už chci mrtvoly a dřepy.
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: čt leden 26, 2017 1:57 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 26.1.2017
Mrtvý tah:
10xosa
5x135lb
5x185lb
3x235lb
3x235lb
3x235lb
3x235lb
3x235lb
3x255lb sump
3x255lb sumo
3x255lb sumo
3x265lb sumo
3x265lb sumo
3x235lb
5x135lb
Překvapivě pocitově lehké. i když poslední serie už jsem brzdil o stehna rukama, na tom musim zapracovat.
Čelní dřep
10x osa
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
Dřepy moc nešly kvůli únavě z víkendu, ale procítěno dobře a teď chodím jak kačer.
Na konci na mně už tlačili, že jsem tam dlouho a ať toho nejedu tolik. Čau Milane Š. .
Lýtka na stroji
10x90
10x90
10x112,5
10x112,5
10x127,5
10x127,5
10x127,5
Na tréning jsem šel hladový, celkem rozbitý, ale už jsem se na něj dlouho tak netěšil. Všechno se ve mě vařilo, tak jsem to ze sebe vybil a teď jsem rád, že jsem rád.
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: pá leden 27, 2017 10:16 am Předmět: |
|
|
Pátek 27.1.2017
Bench press:
10x osa
10x95lb
5x135lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
5x145lb
4x135lb
10x osa
Push-Press:
10x osa
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
10x osa
Jsem si říkal, že jsem nějak zeslábl a že je to moc těžký, ale pak jsem se podíval na minulý zápis a zjistil, že minule jsem jel jen 5s se 115lb. Radoost :)
Přítahy VČ k bradě:
10x osa
8x65lb
8x65lb
8x65lb
8x65lb
Biceps s VČ:
8x65lb
8x65lb
8x65lb
lehčí břicho
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: ne leden 29, 2017 10:21 am Předmět: |
|
|
Neděle 29.1.2017
Mrtvý tah:
10x osa
5x70kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x120kg sumo
3x120kg sumo
3x120kg sumo
3x120kg sumo
3x120kg sumo
5x70kg
Čelní dřep:
10x osa
3x40kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
2x50kg 3. jsem už měl strach, že bych se nezvedl
3x40kg
5x40kg auuu
Millitary press:
10x osa
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Lýtka výpony:
10x90kg
10x90kg
10x100kg
10x100kg
10x110kg
Včera jsem byl celý den na skialpech, tak jsem byl unavený, ale nakonec to šlo nad očekávání. Byl jsem v jiným fitku, proto váhy v kilech. Tréning parádní a jsem rozbitej jak psí hračka.
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: út leden 31, 2017 10:39 am Předmět: |
|
|
Úterý 31.1.2017
Mrtvý tah:
10xosa
5x135lb
5x185lb
3x235lb
3x245lb
3x245lb
3x245lb
3x245lb
3x245lb
3x255lb sump
3x255lb sumo
3x255lb sumo
3x255lb sumo
3x255lb sumo
5x135lb
Lehký to nebylo, ale laty to krásně braly a cítil jsem je pořádně.
Čelní dřep
10x osa
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x95lb
3x105lb
3x105lb
3x105lb
3x105lb
5x95lb
5x95lb
Millitary press:
10x osa
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
4x95lb
Ramena mi silově dost rychle poskočily 
Byla to dobrá palba. Spokojenost.
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: st únor 01, 2017 11:54 am Předmět: |
|
|
Středa 1.2.2017
Bench-press:
10x osa
10x95lb
5x135lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
5x155lb¨
4x155lb¨
4x155lb
5x145lb
Přítahy VČ v předklonu:
10x osa
10x95lb
5x135lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x145lb
Shyby:
5x já-120lb dopomoc
5x já-105lb dopomoc
3x já-90lb dopomoc
3x já-90lb dopomoc
3x já-90lb dopomoc
3x já-90lb dopomoc
3x já-90lb dopomoc
3x já-90lb dopomoc
Pullover:
8x50lb
8x50lb
8x50lb
8x50lb
8x50lb
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: čt únor 02, 2017 10:14 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 2.2.2016
Dřep :
10x osa
5x95lb
5x95lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x155lb
3x135lb
3x135lb
3x135lb
5x135lb
5x135lb
5x osa se stopkou dole
Mrtvý tah:
10x osa
5x135lb
5x185lb
3x235lb
3x235lb
3x235lb
3x235lb
3x235lb
3x255lb sumo
3x255lb sumo
3x255lb sumo
3x235lb sumo
3x235lb sumo
5x135lb
Lýtka na legpressu:
15x180lb
12x225lb
10x270lb
10x270lb
10x270lb
10x270lb
10x270lb
Plánovaně jsem vyřadil den volna, který měl být a dal jsem tréning. Všechno celkem těžký, ale od úterý jedu na 3 týdny pryč, tak se k železu nedostanu proto mi drobný přetažení nevadí.
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: pá únor 03, 2017 10:08 am Předmět: |
|
|
Pátek 3.2.2017
Bench press:
10x osa
10x95lb
5x135lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb poslední op na krev, pánev už šla nahoru
5x145lb
5x145lb
5x145lb
4x145lb
4x145lb
3x135lb
Push-Press:
10x osa
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
3x115lb
10x osa tlak za hlavou
Chyběla síla z nohou.
Přítahy VČ k bradě:
10x osa
8x65lb
8x65lb
8x65lb
8x65lb
Biceps s EZ: nadhmat
10x50lb
10x50lb
10x50lb
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: ne únor 05, 2017 10:11 am Předmět: |
|
|
Neděle 5.2.2017
Mrtvý tah:
10x osa
5x70kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x120kg sumo
3x120kg sumo
3x120kg sumo
3x120kg sumo
3x120kg sumo
3x110kg sumo
Sumo bez síly v nohách : (
Dřep :
10x osa
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
5x60kg
6x60kg au
5x40kg ATG stopka 5s
5x40kg ATG stopka 5s
5x40kg ATG stopka 5s
5x40kg ATG stopka 5s
5x50kg ATG stopka 5s
Goodmornings:
5x osa
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
šmrdlání břicha na hrazdě
Měl jsem jet na skialpy, ale bylo hnusně, tak se šlo na tréning. Byl jsem v jiným gymu, proto váhy v kg.
Totálně odpálený nohy, zítra budou hamstringy mrtvý.
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: po únor 06, 2017 3:15 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 6.2.2017
Bench press:
10x osa
10x95lb
5x135lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb ---- šlo to o dost lépe než minule
5x145lb
5x145lb
4x145lb
4x145lb
5x135lb
Přítahy VČ v předklonu:
10x osa
10x95lb
5x135lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x155lb
5x145lb
Konečně jsem to více tahal latama. Dobře jsem je odpálil
Millitary press:
10x osa
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
5x95lb
Vůbec to nešlo, zády odpálený a každý opakování bolelo a tahalo.
Pullover:
8x50lb
8x50lb
8x50lb
8x50lb
8x50lb
Biceps s EZ: nadhmat
10x50lb
10x60lb
7x60lb
8x60lb
Tréning už dost bolel a ani jsem se na něj netěšil jak vždycky. Nohy byly hrozně unavený, ale teď bude 20 dní volno, tak pořádně zregeneruju a pak na to zase vlítnu. 
|
|
| nahoru |
|
|
DevillHP
|
| Zaslal: ne únor 26, 2017 10:31 am Předmět: |
|
|
Neděle 26.2.2017
Mrtvý tah:
10x osa
5x70kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x120kg sumo
3x120kg sumo
3x120kg sumo
3x120kg sumo
3x110kg sumo
Dřep :
10x osa
3x60kg
3x60kg
3x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
3x50kg ATG stopka 5s
3x50kg ATG stopka 5s
3x50kg ATG stopka 5s
3x60kg ATG stopka 5s
3x60kg ATG stopka 5s
3x60kg ATG stopka 5s
Millitary press:
10x osa
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Přijel jsem po třítýdenní dovolený, včera jen lehčí protažení.
Čekal jsem pořádnej propad, ale vše šlo hladce. Mrtvoly s rezervou, dřepy už bolely a teď mam dobrou svalovku, ale jsem překvapený a zas nadšený!!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
