hubnuti

mlevora · Zaslal: pá duben 12, 2013 6:40 pm Předmět: hubnuti

Chtel bych lehce pohubnout (v idealnim pripade samozrejme tuky), uz delsi dobu jim kvalitne, zadny prasarny a cca 3-3.5g sacharidy na kg a chtel bych se dat nakej impuls k hubnuti. Mam varianty:

1. sach. vlny - Jaky vlny byste doporucovali (spis mirnejsi)? Prijde mi zbytecny hned napalit nulovy dny apod. Treba 100-150-200-250-300-350?

2. Nebo me napadlo, melo by smysl stridat dny 150-350 (150 v treninkovy den, 350 v netreninkovy)?

3. Zaradit snizene dny tzn. jedl bych jako do tedka (3-3,5g sachru na kg) a zaradil bych jeden den v tydnu treba se 100g s., postupne bych dal takovy dny v tydnu 2 a pozdeji 3.

Co byste zvolily? Nebo naky jiny postup?

Vazim 90kg, trenink 4x tydne + 1-2x kardio

vjetef · Zaslal: pá duben 12, 2013 8:56 pm Předmět: Re: hubnuti

mlevora napsal:

Chtel bych lehce pohubnout (v idealnim pripade samozrejme tuky), uz delsi dobu jim kvalitne, zadny prasarny a cca 3-3.5g sacharidy na kg a chtel bych se dat nakej impuls k hubnuti. Mam varianty:

1. sach. vlny - Jaky vlny byste doporucovali (spis mirnejsi)? Prijde mi zbytecny hned napalit nulovy dny apod. Treba 100-150-200-250-300-350?

2. Nebo me napadlo, melo by smysl stridat dny 150-350 (150 v treninkovy den, 350 v netreninkovy)?

3. Zaradit snizene dny tzn. jedl bych jako do tedka (3-3,5g sachru na kg) a zaradil bych jeden den v tydnu treba se 100g s., postupne bych dal takovy dny v tydnu 2 a pozdeji 3.

Co byste zvolily? Nebo naky jiny postup?

Vazim 90kg, trenink 4x tydne + 1-2x kardio

http://training.streetball21.cz/index.php/cs/vyiva/2-warrior-diet

- jsem na tom 3. tyden a muzu potvrdit narust sily, mensi unava pres den, vic si vychutnavam jidlo a vubec tak nejak celkove se cejtim dobre. Po 2 letech prezirani se fakt musim rict prijemna zmena. Jinak cvicim 3x tydne fullbody a 3x aero (1 beh, 1 bazen, 1 squash/brusle/kolo)