Internat a strava

Kuby9 · Zaslal: čt leden 15, 2015 9:32 pm Předmět: Internat a strava

Zdravim, potteboval bych poradit jak se zacit spravne stravovat na intru, aby vubec melo cviceni nejakej smysl. Jsem schopnej do jidla investovat tydne + - 500 k tomu mam obedy a vecere na intru. Budu rad za kazdou radu co mi napisete :)

Maerlyn0 · Zaslal: čt leden 15, 2015 9:40 pm Předmět: Re: Internat a strava

Kuby9 napsal:

Zdravim, potteboval bych poradit jak se zacit spravne stravovat na intru, aby vubec melo cviceni nejakej smysl. Jsem schopnej do jidla investovat tydne + - 500 k tomu mam obedy a vecere na intru. Budu rad za kazdou radu co mi napisete :)

Jestli jsi na intru jen 5 dní, tak 500 kč celkem jde, jestli celej týden, tak to bude horší...nicméně ty nejlepší potraviny z hlediska cena/výkon:
bílkoviny: vepřový maso, vajíčka, tvaroh, mlíko, cottage, sýry,
sacharidy: vločky, těstoviny, rýže, brambory, pohanka
tuky: asi nějaký obyčejný vlašský ořechy, ale základ je nevybírat si cíleně nízkotučný potraviny

+ super investice je mražená zelenina, to je skoro zadarmo a ty vitamíny z toho taky dostaneš, nebo mix salátů v Bille, stojí to sice 34 kč, ale je to tak na 4-5 porcí, nějaký jablka, banány a tak to taky není drahý.

Asi je toho víc a na něco jsem zapomněl, ale tohle je takovej základ.

Kuby9 · Zaslal: čt leden 15, 2015 9:53 pm Předmět:

jojo jenom 5 dni. ale zapomnel jsem napsat ze tady neni kuchynka, pouze lednice = otazka teda jestli to maso mi od nedele vydrzi treba do ctvrtka..

Endo · Zaslal: čt leden 15, 2015 10:15 pm Předmět:

Maso ti vydrží tak 2dni určite. Prílohy ako ryža, zemiaky, atď. by mali aj viac. Potom keď máš obedy (i keď väčšinou nestoja zanič) vyberaj maso. Ďalej môžeš zaradiť zdroje bielkovín, ktoré nepotrebujú tepelnú úpravu, tj. tofu, tuniak, ... + príloha. Samozrejme tvaroh, kvalitné syry, či šunku.
Plus ako bolo spomenuté ovocie, zelenina. A tuky (ale aj bielkoviny) môžeš rýchlo a lacno čerpať napr. z arašidov.

PS1: Fakt lacný zdroj bielkovín je aj kuracia pečeň.
PS2: Mikrovlnku alebo varič na izbe nemáš? Resp. možnosť zaobstarať.

Pr!nc · Zaslal: čt leden 15, 2015 10:21 pm Předmět:

Maso v lednici vydrží od neděle do čtvrtka.

Kuby9 · Zaslal: pá leden 16, 2015 7:39 am Předmět:

mikrovlnku ano, varic je bohuzel bez sance

daymoon · Moderátor

Nemůžeš si zaplatit 2x obědy a 2xvečeře? Určitě bys to snědl a ještě by ti možná zbylo pár korun a měl bys to bez práce. Co bys nesnědl, uložil bys do plastové krabičky a snědl jako svačinu.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Kuby9 · Zaslal: pá leden 16, 2015 7:53 am Předmět:

Kuby9 napsal:

mikrovlnku ano, varic je bohuzel bez sance

to by asi slo ale kolikrat jsou jidla bez masa a nebo s minimem masa. takze mi to prijde trochu zbytecny

Endo · Zaslal: pá leden 16, 2015 12:04 pm Předmět:

Maso či zemiaky (okrem iného) sa dajú spraviť aj v mikrovlnke.

Peet · peetthemaster

Endo napsal:

Maso či zemiaky (okrem iného) sa dajú spraviť aj v mikrovlnke.

Dělat maso v mikrovlnce je hnus.

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Kuby9 · Zaslal: pá leden 16, 2015 12:34 pm Předmět:

Maso v mikrovlnce? to budu delat 2 dny ne?

MAST3R · Zaslal: pá leden 16, 2015 12:36 pm Předmět:

A co si v neděli navařit, tak aby si měl jídlo do třeba do středy? Ty dva dny nějak doklepeš.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Maerlyn0 · Zaslal: pá leden 16, 2015 12:48 pm Předmět:

Jinak to nevidím no, v neděli navařit a mít to pak na zbytek týdne.

Kuby9 · Zaslal: pá leden 16, 2015 1:05 pm Předmět:

ok takze navarit testoviny/ryzi a maso doma a obedy a vecer na intru nemam nechodit?