Jak často jíst výrobky na obnovení mikroflóry

Slaboch

Ahoj, poslední tři měsíce jsem dostával od života docela na prdel, takže to byly měsíce bez sportu, plné intenzivniho stresu 24/7, s nepravidelným stravováním a hlavne se spoustou alkoholu.
Nemám nějaké vyloženě velke problémy, jen mě zlobí střeva, které cítím jak se hýbají a neustále mi kručí (možná i žaludek).
Takže jak tomu pomoci? Jak často acidofilní mléka, zelí atd. a v jakém množství ?
Diky

Valerián · Zaslal: so prosinec 21, 2019 7:56 pm Předmět:

Podle nejnovějších výzkumů bakterie z potravy (kysané mléko, kysané zelí atd) neprojdou přes žaludeční kyseliny a nedokáží ovlivnit střevní mikrofóru. Prokazatelně funguje jen transplantace střevní mikrofóry pomocí kapsí s acidorezistentním obalem.

Spazik · Zaslal: ne prosinec 22, 2019 9:13 pm Předmět:

Nejlepší asi bude - přestat jíst/žít jako prase, a začít jíst/žít jako člověk :-)

Cratach · Zaslal: ne prosinec 22, 2019 11:55 pm Předmět:

Valerián napsal:

Podle nejnovějších výzkumů bakterie z potravy (kysané mléko, kysané zelí atd) neprojdou přes žaludeční kyseliny a nedokáží ovlivnit střevní mikrofóru. Prokazatelně funguje jen transplantace střevní mikrofóry pomocí kapsí s acidorezistentním obalem.

To je samozřejmě dost zjednodušený tvrzení a není to pravda:

1) transplantace mikroflóry funguje v teorii krásně a rozbíhající se výzkum vypadá dost slibně, možná se tím bude jednou léčit hromada věcí. Ale v současnosti z toho máme užitek asi jako z termojaderné fúze
2) ano, žaludek je teoreticky tolik kyselý, že by přes něj nemělo nic projít, v praxi ale ta kyselost dost lítá dolů (po jídle, stresem, věkem), resp. nahoru, pokud se bavíme o pH stupnici
3) běžná budgetová kapsle s probiotikama, kterou si člověk vzal samostatně bez jídla, nebo malá porce např. jogurtu nejspíš neprojde, zvlášť pokud funguje žaludek správně jako ve 2)

Těch výzkumů se dělalo spoustu a dost jich ukázalo, že bakterie přes kyselost v žaludku alespoň částečně projdou, např. ty z mléčných výrobků patrně proto, že mléčný tuk jich část během pobytu v žaludku ochrání. Výzkumy, který se zabývaly např. obnovou rozmanitosti mikroflory po léčbě ATB, ukázaly, že obnova po 1 běžném cyklu může trvat klidně rok, dost možná i déle, ale probíhá. To by v případě 100% ochrany skrz kyselinu žaludku nebylo možný. Dalším faktorem je fakt, že ty bakterie se do střev nejenom dostávaj, ale musej i z něčeho žít (zjednodušeně: na junkfoodu moc neprospívaj, na ovoci a zelenine naopak jo). A nakonec: kdyby žaludek všechny příchozí bakterie zabil, tak se lidi občas nepodělávaj z toho, že po delší době začnou pít kefít nebo jíst probiotika.

Každej z těch bodů by se dal rozepsat mnohem víc, ale to rád přenechám jiným, svoji chvíli prokrastinace jsem si právě vybral :)

_________________
"A vy jste jako kdo?"

Cratach · Zaslal: po prosinec 23, 2019 12:02 am Předmět:

Zapomněl jsem na tazatele :) najížděl bych postupně, asi by stačil kefír/acidofilní mlíko/podmáslí jen obden. Probiotika z lékárny, co se běžně dávaj po léčbě ATB nebo po úpornym průjmu, by mohly pomoct.

Překotný změny typu najet denně na hromady ovoce a zeleniny bych nedělal, to v tobě bude akorát bobtnat a kvasit, žvlášť jestli tim alkoholem poslední 3 měsíce bylo předevšim pivo.

edit: bude to znít možná napoprvý nesmyslně, ale pokud máš i problémy se žaludkem, tak bez předchozího vyšetření na mj. správnou kyselost to rozhodně neřeš svépomocí kontinuálnim užívánim antacid, pálení žáhy a špatný trávení vůbec nemusí souviset s překyselenim žaludku, často je to paradoxně naopak a antacida pak z dlouhodobýho hlediska ten problém spíš konzervujou. Což bohužel píšu z vlastní zkušenosti.

_________________
"A vy jste jako kdo?"

Valerián

Cratach napsal:

1) transplantace mikroflóry funguje v teorii krásně a rozbíhající se výzkum vypadá dost slibně, možná se tím bude jednou léčit hromada věcí. Ale v současnosti z toho máme užitek asi jako z termojaderné fúze
:)

Nemáš pravdu, v zahraničí velmi dobře funguje systém domácí transplantace střevní mikroflóry. Dokonce hodně llidí z Česka jezdí darovat mikroflóru do Německa, Británia či USA. Moje švagrová, která dělala dárkyni půl roku v Americe si tam vydělala sumu, na kterou by v Česku chodila 10 let do práce. Fungovala v soukormých sanatoriích nebo v rámci domácí transplantace doma u pacientů. Ono není vždy nutné čekat na výsledky oficiálního výzkumu, když to prostě funguje. Přečti si například něco o domácí transplantaci střevní mikrofóry a léčbě autismu, roztroušené sklerózy, deprese atd.

Seva98 · Zaslal: út prosinec 24, 2019 12:13 pm Předmět:

Nejak mi vase diskuze pripomnela tenhle dil South Parku

https://southpark.cc.com/full-episodes/s23e08-turd-burglars

_________________
3x BW Deadlift (nakonec nepadlo, zraneni a pak Corona, nej 227 @ 79.7)
https://www.instagram.com/p/B5qIf6RAllb/?igshid=3ihnlexawod1

Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/