Jak dal upravit poměr živin?



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jak dal upravit poměr živin?  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Jak dal upravit poměr živin?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Spajdy123


PříspěvekZaslal: út červenec 17, 2018 6:32 pm    Předmět: Jak dal upravit poměr živin? Odpovědět s citátem

Dobrý den, potřeboval bych poradit jak nabrat více svalu při čemž bych nemusel nabírat tuk.Cvičím cca 5 měsíců a poslední měsíc mam jídelníček udělaná na 3000kcal rozdělených na 23%bílkovin 50% sacharidu 27%tuku (což vychází na 2,6g všech bílkovin na 1kg své vahy z toho kvalitních je 2,1g) a zajimá mě jak bych měl seskládat poměr živin aby mi tohle % tuku zůstalo
aktuální forma:

za těch 5 měsíců jsem nabral pouze 3kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: út červenec 17, 2018 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kašli na jídlo a běž si vyhrát nějakou soutěž ve fyzikách, neuvěřitelná genetika
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Spajdy123


PříspěvekZaslal: út červenec 17, 2018 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no jidlo řeším fakt měsíc ale chtěl bych ještě nabrat ale mam v tom strašnej guláš všude se dočtu něco jinačího : ( a nebo nějakej ten trener
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: út červenec 17, 2018 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spíš bych doporučil napsat vzorovej jídelníček, jakej denně jíš, než makra. On ti pak někdo povolanější určitě odpoví.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Spajdy123


PříspěvekZaslal: út červenec 17, 2018 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


mám 3-směnný provoz takže jídla přehazuji dle potřeb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Spajdy123


PříspěvekZaslal: po únor 04, 2019 11:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jen tak pro zajímavost přikládám aktuální fotku jak pokračuji dál ;)
další fotky dávám na instagram: SPAJDYFITNESS
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jak dal upravit poměr živin?
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: