Jak Kulíšek ke štěstí přišel

Seva98 · Zaslal: ne červenec 21, 2013 3:03 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Seva98 napsal:

Super sortiment v obchode, uz jsem liknul i stranky na FB, urcite neco brzy objednam, par veci me tam zaujalo :)

Díky... snažím se... mám tam 200 výrobků a stále vymýšlíme nové a nové... kdyby Tě něco napadlo, klidně piš, seženu...:D

Testovaci mix vseho mozneho objednany, verim, ze se urcite jako spokojeny zakaznik jeste vratim :-)

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Marky V. · Zaslal: ne červenec 21, 2013 5:01 pm Předmět:

Chtěl bych být u toho, až tě instruktoři na CF kurzu budou učit vzpěračský cviky

_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.

Morwinyon · Zaslal: ne červenec 21, 2013 8:07 pm Předmět:

tohle je trochu z jiné mísy...jak to vypadá s českým vydáním knížek o paleu, jak jsi házela na fb? :-)

kulíšek · Zaslal: ne červenec 21, 2013 10:24 pm Předmět:

Morwinyon napsal:

tohle je trochu z jiné mísy...jak to vypadá s českým vydáním knížek o paleu, jak jsi házela na fb? :-)

Dle mých info někdy v září :)

Seva: Objednávka tam je, ale není dokončená, zkus na to ještě juknout a když tak si písnem nějakou zprávku soukromě :)Každopádně díky:)

Marky: Já myslím, že za dva dny se o naučení vzpírání snad ani pokoušet nebudou...:D Teda doufám v to...:D

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Runner · Zaslal: po červenec 22, 2013 7:14 am Předmět:

Nemohla bys sem Kulíšku napsat jídelníček Jiříka? Tedy pokud to není tajná informace. :-)

kulíšek · Zaslal: po červenec 22, 2013 10:54 am Předmět:

Runner napsal:

Nemohla bys sem Kulíšku napsat jídelníček Jiříka? Tedy pokud to není tajná informace. :-)

Nu, Jirka pokud vím vždycky jedl hodně... hlavně maso, rýži... ale nikdy se nevyhýbal tak nějak ničemu, pokud vím :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po červenec 22, 2013 10:59 am Předmět:

Jinak včerejší trénink...

Taková "silovka"

Dřepy 5x5/70
Benč na úzko 5x5/50
Pozvedy s tlustou osou 5x5/75
Tlaky silou trhový úcho 5x5/35

Tabata - russian twist s kotoučem 10 kg
(min 32, max 38 opak)

Nějaká prkénka, klasicky, bokem, na balančních a tak
Výskoky na bednu nižší (myslím nějak 51 cm) s rukama spojenýma za zády 3x5
Pak vysoká bedna (něco přes 80 cm) 5x5
Nácvik stojky a chození po rukou

Všechno stále tak nějak hooodně lehce... Dneska mě trochu tahnou břišáky, ale nic strašného... nohy i záda v pohodě:)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: pá červenec 26, 2013 2:13 pm Předmět:

RIP napsal:

Hlavni je, ze uz jsi zdravotne v poradku a moc rad Te tu zase vidim :wink:

Díky moc, snad to vydrží:))

Úterý 23.7.

mobilita, strečink, DU
TGU 18kg, 6+6
trh do polo 2x25, 6x2x35
přemístění silou + výrazový tah 3+3/35-35-40-40-45-45-47-49-51
dřepy + výskoky na bednu 5+5/50-55-60-65-70-75-75-75
HSPU strčit 5x3
nácvik false grip

Středa 24.7.

I.
veslo:
1km zahřátí
500m na max- 1:48,4min
1km vyjetí

Po třech měsících první veslo... totálně jsem vytuhla, mým cílem je stáhnout to ještě o hoooodně dolů...

předklony 6x5x50
thruster 20/20-25-30-30-30
výpady s 8kg jednoručkama + angličáky 10+10, 6x

GHD 5x10 +2kg

II.
pozvedy+výskoky na vysokou bednu
5/50-60-70-80-80-80-80
7x5

swings 3x20 +20kg
shyby striktní 8x3
dips z mrtva 5x3

III.
veslo: 3x1750m

Čtvrtek 25.7.

přemístění silou+dřep v předu+výrazový tah+OHS+GM+výraz tech.
3+3+3+3+3+1/35-35-40-40-42

kruháč: lano+výskoky na bednu+trh s JČ 15kg+angličáky+russian twist
4 kola, po 20s, pauzy 10s

rotace s KB kolem těla 2x20

Kondička je úplně v prdeli a síla ještě hloubš.... ****** .......... další komentáře netřeba.....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: so červenec 27, 2013 10:14 pm Předmět:

Pátek 26.7.2013

I. na lačno:
R- 1,2km, str.
ÚSEKY: 5x3x40m (MK) - ne na max, spíš takové krátké rovinky
V- 1,2km

II. odpo:
str.
TGU
kombo trhové = trh do polo+výrazový tah vzadu+dřep trhový+spád+výraz tech. 3+3+3+3+1/15-25-25-35-40kg
dřepy vzadu 5/50-55-60-65-70-75-80-80-80-80-80kg
břicho, mobilita

Sobota 27.7.2013

I. na lačno:
R- 1,0km, str.
SCHODY: 5x2x55 schodů (MK)- výběhy po jednom schodu
KRUHÁČEK: 3x 10 dřepů s výskokem+10 kliků+vzpor 30´´
V- 1,5km
str.

II. dopo:
str.
pozvedy JČ jednoruč+jednonož 5x20x15kg
trhy s JČ 5x10x15kg
russian twist 6x20x16kg (I- 30´´)

III. odpo:
str.
benč 5/20-30-40-50-50-50-50-50kg
tlak vzadu trhový 5/20-25-30-32-34-35-36-37-37,2kg Laughing
shyby nadhmat 5x4
plyometrie- bedny (výskok-přeskok-výskok-výskok-žabák): 2x5

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!