muzu rict ze taky trosku trpim na traveni ale uz se to zlepsilo.
moje zkusenost je ta ze nema smysl prijimat 2g bilkovin na g protoze 150kg chlap ma s velke casti tuk takze nesmysl aby bral 300g bilkovin kdyz svaly ma male utopene v tuku.to je prvni muj nazor,takze ideal je asi do tech 150g B na den.tvaroh nemusi byt spatny ale daval bych ho jen na noc,pres den to nema smysl jakoliv kombinovat (travi se 6 hodin) jinak taky dulezite je aby si mezi jidly mel dostatecnou dobu na traveni a nic do sebe necpal jako bombony a jine sladkosti.ideal je podle me najist se a 2 hodiny aspon nic necpat do huby:-D jinak co sem zpozoroval tak vlocky me nadymaji a to mozna diky vlaknine,ono vlaknina je prospesna ale vsude se doctes ze vlocky zabranuju zacpe cize pri vetsim mnozstvi vlakniny proste vse vys*res a casteji chodis na zachod.uvadi se ze DDD vlakniny je 30g max ale i to se mi zda moc,aspon na muj travici trakt.ja treba kdysi jak sem snedl cerstvou zeleniu treba rajce,okurka salatova s rohlikem tak sem do 30 min sel na zachod.jelikoz nejim zeleninu vubec takze nemuzu rict,az budu v diete tak poznam v jakem stavu mam travici trakt.jinak je dokazano ze telo vstreba 30-40g B na jednu porci jidla takze bych to neprehanel s velkyma porcema masa.navic maso se travi 2h,hovezi a veprove dele.
tot me zkusenosti za cca 1 rok na sobe
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
