Čau, chci se zeptat, je to asi půl roku co cvičím a jedu "objem" pokud se to tak dá nazvat, prostě jsem cvičil a jedl tak, že ze ten půl rok jsem nabral trochu tuku, né extrémně že bych byl prasopes, ale třeba břišáky už jdou vidět jen na dobrém světle atd, co jsem se díval na net, mělo by to být okolo 15-20% body fat . Rozhodl jsem se , že teď zase hodím nějakou tu dietu abych shodil tuk.
Můj dotaz - Jakou dietu mi doporučíte, pokud chci pokud možno vůbec, kdyžtak minimálně ztratit na svalech a klasikla shodit tuk ? Přemýšlím nad sacharidovými vlnami, lidi si to dost chváli, ale nějak se mi nechce věřit tomu, že i při vysokém příjmu bílkovin nebude ztráta na svalech.
Takže mě napadá jen klasika v podobě kalorického deficitu a příjmu kvalitních potravin ?
Díky za rady !