|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: po září 27, 2021 11:57 am Předmět: |
 |
|
Plague hole trening 147/169, pondelok
drepik . 112,5kg 5, 5, 5, 5, 4 . SB! 
bencik . 95kg 5, 5, 5, 5, 4 . PR!
seated OHP . 3x7x35kg
rows . 3x11x35kg
ab wheel . 3x7
OK, je to tam a buduci tyzden deload. Pekne sa mi to nakoniec sparovalo. Tie posledne opacka tam boli, ale bez istenia som ich ozelel. Bencik teda navysim na 96kg (mam len 2kg kotuce namiesto 2,5kg ale to neva) a drepik pojde na 115kg, co uz je vaha na ktorej mam nejake ubohe objemove PR.
#lovemyplaguehole _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: út září 28, 2021 9:13 am Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 3 (t3, m83) . este ze uz konci mesiac
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOd 5/6, deti spali, dobre.
Cakal som trosku vacsiu rozlamanost po vcerajsich PRkach a Season's bestoch, ale zrelaxoval som celkom dobre. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st září 29, 2021 8:49 am Předmět: |
|
|
vaha: 93,1kg . ubuda zo mna, ubuda.
alkojednotky: 2 (t5, m85)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . decka opat v pohode, nejake divne... _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st září 29, 2021 7:37 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 148/170, streda
Beh 5km 0:33:28, tep avg 144bpm, max 176bpm, intervaly 2x300m, 2x200m kopec . index 48, I'm back! 😁 Maximalne tempo vraj 3:20, tomu moc neverim. 😂 V tretej rychlostnej zone som bol vraj 0:05:24, moze byt.
Zhyby bw 7, 6, 5
Zajtra by mali byt lahke bence a drepy, ale aj tazka mrtvola, takze asi biedne udochnem. 😱 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt září 30, 2021 6:57 am Předmět: |
|
|
vaha: 93,3kg
alkojednotky: 1 (t6, m86)
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY GOOD 6/6 . az na dve prebudenia detvakov spanok ako vino! ...len sa mi nechcelo velmi vstavat.
Dnes tu mrtvolu vyhlasujem za casovo nesplnitelnu, len si vystupam a potom zhodim a odrobim lahsie serie a tazku dam buduci tyzden. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt září 30, 2021 1:32 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 149/171, stvtok
drepik . easy . 5x4x92,5kg
bencik . easy . 5x4x79kg
mrtvola . easy . 5x4x115kg
ab wheel 2x9
Nasleduje presun do lesov Stredozeme, s trochou stastia vyjde nejaka turistika, co vyjde urcite, bude ujova 60-tka.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po říjen 04, 2021 8:40 am Předmět: |
|
|
vaha: 93,5kg . trosku som si strazil jedlo
alkojednotky: 3, 5, 11, 0 (t25, m25) . strykova 60-tka a podobne.
ANS (autonomny nervovy system) charge: variacie POOR, dnes rano VERY GOOD 6/6
Tento tyzden deloadik s nejakym tym behom, uz som to potreboval. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po říjen 04, 2021 11:54 am Předmět: |
|
|
Plague hole trening 150/172, pondelok
DELOAD
drepik . easy . 5x4x92,5kg
bencik . easy . 5x4x79kg
seated OHP . 3x7x35kg
rows . 3x11x35kg
jeff curls . 3x5x20kg
ab wheel 2x9
Beh 4km . 0:27:14, tep avg 145bpm . dnes som vsetko zbuchol za 45 minut a zostalo mi trosku casu na beh tak som siel, kedze som nebol vcera ani v sobotu.
A oslavujem 150. trening odkedy som zalozil Plague hole, tak teda este veeeeela treningov fajnovych si prajem.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út říjen 05, 2021 7:27 am Předmět: |
|
|
vaha: 93,9kg . to je tak, ked zozeriem stvrt kila tataraku a zalievam plznou...
alkojednotky: 3 (t3, m28)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . na to ze som siel spat neskoro a decka soplave boli dost nepokojne celkom prekvapko. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st říjen 06, 2021 6:57 am Předmět: |
|
|
vaha: 93,0kg . daval som pozor na jedlo, ale jeden muffin bol.
alkojednotky: 2 (t5, m30) . grappa & weizen, mnaaam
ANS (autonomny nervovy system) charge: VERY GOOD 6/6 . spanok ako vino!  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt říjen 07, 2021 7:42 am Předmět: |
|
|
vaha: 93,4kg . lieta si to volne ako vtak!
alkojednotky: 1 (t6, m30)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6 . trosku neskor som siel spat a prejavilo sa. Dnes este v ramci deloadu pohoda a ak pocasie pusti, nejaky beh. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt říjen 07, 2021 12:10 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 151/173, stvrtok
DELOAD
drepik . easy . 5x4x92,5kg
bencik . easy . 5x4x79kg
mrtvola . heavy . 142,5kg . 4, 4, 3, 3, 2 SB!
tazka mrtvola po troch tyzdnoch, ale pekne, netreba ju zda sa hrotit. Dokonca by som povedal, ze tam bola rezerva, no nikam sa neponahlam.
Dnes presun na Sever a zajtra tam v gyme posmrdlam doplnky a pojdem si zabehat... plan mam, uvidime co na to pocasie a ostatne vplyvy... _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá říjen 08, 2021 12:52 pm Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 2 (t8, m32)
ANS (autonomny nervovy system) charge:VERY GOOD 6/6
Plague hole trening 152/174, piatok
Beh 6km 0:41:16, tep avg 146bpm . pocitovo OK, ale tepy lietali ako dive od polovice... _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne říjen 10, 2021 10:11 am Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 7, 4 (t19, m43)
ANS (autonomny nervovy system) charge: 2xPOOR 2/6
Nieco mi uz v piatok liezlo na priedusky a beh tomu uplne nepomohol. Vcera som stravil pol dna vonku v relativnej zime, takze dnes som zachripnuty ako mlady Darth Vader. Do zajtra vsak vidim priestor na dobru rege a odstartovanie noveho cyklu na drepoch a benciku. 😅 _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po říjen 11, 2021 12:34 pm Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 0 (t19, m43)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6
Plague hole trening 153/175, pondelok
drepik . heavy . 115kg . 4, 4, 3, 3, 2 SB!
bencik . heavy . 96,5kg . 4, 4, 3, 4, 3 PR!
seated OHP . 3x7x35kg
rows . 3x11x35kg
ab wheel . 3x5
Paradny nastup do noveho cyklu, bencik prekvapkal.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
