Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: út červenec 05, 2016 5:33 pm Předmět:

Trening 62, utorok

kliky na pastiach 2x10
1R press 16kg 5,7 . len tak na poskadlenie ramien
goblet squat 16kg 2x7
zhyby 8,8,7,7,6,4 . slo to

BEH 6km 0:45:12 . teplo

Zajtra volno konecne ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červenec 07, 2016 6:16 pm Předmět:

Menej smutny trening 63, stvrtok

Pistol 1, 1
TGU 28, 28, 28, 28kg . pohodka, uz sa tesim na 32kg
1R swing 28kg 5x6+6 . Ok
Snatch 20kg 6+6 . relativne lahke

BIKE 40km (35km 1:24) . na veterane Favorit

Taketo trenale mam rad a hlavne to pivecko po biku je uplne mega. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so červenec 09, 2016 4:00 pm Předmět:

Menej smutny trening 64, piatok

QDR 1+1 5s . ok
Zhyby 9,8,7,7,6
Goblet squats 2x5 20kg
Ab wheel 2x5

Beh 5km 0:34

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so červenec 09, 2016 4:04 pm Předmět:

Sobota - opat som mal v plane nerobit nic, ale prihodila sa mi nakladka a vykladka dreva, taka fajnova metrovica, cca 2-3 tony. Tak teraz lezim vypnuty pri Le Tour a tesim sa na vecerne pivo. A zajtrajsi vyklus, samozrejme! :)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červenec 10, 2016 10:57 am Předmět:

Menej smutny trening 65, nedela

Beh 10km 1:17:01, avg tep 132bpm, max tep 166bpm . Pohodickovy vyklus, flakarina, po rovinke s miernymi stupaniami a klesaniami. Uplne citim ako moj kardiovaskularny system krochka blahom. :)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červenec 10, 2016 7:21 pm Předmět:

Podvecer este polhodinove silove kardio vo forme vyhadzovania sena z voza do humna, chyba mi prax :)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 11, 2016 6:54 pm Předmět:

Smutny trening 66, pondelok

Dnes minimalizmus medzi vybavovackami.

TGU 28, 28, 28
1R swing 28kg 5x6+6
Goblet squat 28kg 2x3+3

A kupil som si svoje prve Vibram Fivefingers, som zvedavy ako sa v nich bude behat. Na soferovanie a chodenie su ok. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 12, 2016 4:27 pm Předmět:

Smutnucky trening 67, utorok

Teplo, ale mal som pred prvym behom v 5fingersoch, takze som sa prekonal ;)

pistol +3kg 1, 1 (2), +10kg 1
1H farmer walking s 28kb, 200m, dve prechytenia . to je tak ked nosim delovu gulu v kufri auta... :D
zhyby 7,7,7,6,5 . trosku som zvolnil, aj ked som mal na viac. predsa len siesty den je uz kriticky a nechcem telo zbytocne tryznit
1R press 20kg 1,2,3; 1,2,3 . slo to
goblet squat 20kg 2x5

Beh 5km 0:34 . v 5prstakoch uplne novy zazitok, pata ide nizsie pri dopade, zajtra cakam ze sa ozvu slachy a lytka, ale telo si zvykne. ;)
Zajtra konecne oddych a pauza.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červenec 14, 2016 4:45 pm Předmět:

Veselsi trening 68, stvrtok

Rameno komplex

TGU 28, 28, 28, 28
1H swing 5x7+7
armbar 2x1+1 8kg

Beh 6km 0:38:45, avg 144bpm, max 175bpm, intervaly 5x200m, best lap 0:57 . cele zle

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá červenec 15, 2016 3:40 pm Předmět:

smutny trening 69, piatok

Rameno komplex . dnes viac opakovani ako obvykle, od stredy mam rameno trosku citlivejsie, ale pocitam ze kvoli zanedbaniu komplexov. tak som zas zacal mazat konskou mastou s konopou, zajtra volno, uvidime co bude. nechcem malovat certa na stenu, ale ani to podcenit.

zhyby 8,8,7,6,5
goblet squat 20kg 2x7

Beh 5km 0:33:57, avg 141 bpm, max 158 bpm . treti beh v 5prstakoch, pohoda, ale slachy predsa len dostali zabrat, tak si snad zajtra oddychnu pred nedelnym dlhym behom.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne červenec 17, 2016 12:22 pm Předmět:

Smutny trening 70, nedela

Beh 12km 1:27:57 tep avg 133bpm, kopce, prevysenie cca 600m . Au, trosku som to prepalil v 5lrstakoch, ale neva. Obcas si vychutnat svalovicu hamstringov a lytok nezaskodi. Ale citim aj prsty na nohach. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 18, 2016 5:17 pm Předmět:

menej smutny trening 71, pondelok

rameno komplex

kliky paste 2x7
TGU 28,28,28,28kg
1R swing 28kg 5x8+8

BIKE 10km

Dnes minimalisticky minimalizmus minima.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 19, 2016 4:20 pm Předmět:

Menej smutny trening 72, utorok

Na to ako som bol rano skepticky, celkom ok.

Rameno komplex

pistol +10kg 2
Zhyby 9,8,7,6,6 (36) . aj desiaty by som vypucil, ale naco ;)
Goblet squats 2x5 24kg

Beh 6km 0:42:10, tep avg 144bpm, max 164bpm . Teplo = vyssie tepy.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt červenec 21, 2016 3:25 pm Předmět:

Smutny trening 73, stvrtok

Furt ma to rameno nejako omina, nejde to do bolesti, ale citim neprijemne tahy. Fok!

rameno komplex
crawling, stojka, QDR

TGU 28,28,28,28,28kg
1R swing 28kg 5x10+10
goblet squat 20kg 2x7

A sup na chatu na predlzeny vikend!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 25, 2016 7:35 am Předmět:

Velka rodinna oslava pocas predlzeneho vikendu na chate.

Piatok - turistika 12km v 5prstakoch . slusna masaz chodidiel
Sobota - Beh 6km kopecky v 5prstakoch . toto som si uz mohol odpustit, teraz mam zodratu patu a este aj presilenu nejaku slachu v lavom chodidle, takze krivam ako stary de Peyrac.
Cely cas sme drtili sipky a bedminton, este teraz mam svalovku na pravej ruke. Dnes rozhodne pauza a zajtra snad zhyby.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82