Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: po červenec 22, 2024 10:35 am Předmět:

@david . je to mozne, mam pomerne velku svalovu dysbalanciu na nohach, cize to musim riesit ako pri drepoch, tak pri behu, rovnako mrtvole. Zranenie z mladosti. A slabsia noha je este aj o nieco kratsia. A ked to vsetko zratas a napriklad sa pri mrtvole nezapries oboma patami rovnako intenzivne, nakoniec si to ta slabsia noha odnesie nejakym zranenim. Teraz sa to prejavilo do dvoch tyzdnov. Ale diklofenak v kombinacii s cielenou masazou zabral, takze idem do plague hole trochu to poskadlit.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 22, 2024 12:52 pm Předmět:

Trening 110, pondelok

drepik . 5x82,5kg, 2x4x102,5kg , 5x82,5kg
bencik . 7x72,5kg, 7x82,5kg, 3x92,5kg , 7x82,5kg, 9x72,5kg
seated MP . 3x4x42,5kg
rows . 42,5kg
trapezy
ab wheel . 3x4
bicaaak :)

Trosku som sa rano povalcoval a dost to pomohlo, noha prakticky bez bolesti. Robil som aj SLDL´s s dorazom na spravnu techniku a tlacenie patou do zeme, prospelo.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 23, 2024 7:30 am Předmět:

Vaha: 92,7 kg
alkojednotky: 0 (t0, m70) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 81, tep 53 bpm (60 (+1)), HRV 72 (55 (+1)), REM 19% (19% (-1)), deep sleep 24% (17% (-))

Spanok: 7:26 (avg 7:57)

Opat raz vsetko sadlo kam malo a je z toho vyborny spankovy pocin. Aj ked by to chcelo este dalsiu hodinku k dokonalosti.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červenec 24, 2024 8:50 am Předmět:

Vaha: 92,5 kg
alkojednotky: 2 (t2, m72) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 81, tep 59 bpm (59 (-1)), HRV 56 (56 (+1)), REM 24% (19% (-)), deep sleep 14% (17% (-))

Spanok: 6:57 (avg 7:57)

V podstate dobre.

Vcera som si bol pre bike do servisu, po takmer 20 rokoch som si nechal vymenit opotrebovane (ok, znicene) casti horskeho bicykla. Zbavit som sa ho nechcel, lebo je to moj prvy Specialized, kupeny z prvych vyplat a jazdi sa na nom paradne. Takze ten kilometer do servisu som si odbehol a zistil, ze to stehno vonkajsie ma boli prave pri behu, znovu som to zacal citit a teda logicky si s touto disciplinou davam na chvilu pokoj.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 29, 2024 10:17 am Předmět:

Vaha: ? kg
alkojednotky: 2, 7, 11, 9, 0 (t31, m101) .
ANS (autonomny nervovy system) ? /6, Sleep charge ?, tep ? bpm (59 (-1)), HRV ? (56 (+1)), REM ?% (19% (-)), deep sleep ?% (17% (-))

Spanok: cca 7 hodin .

Hodinky uz mali slabu bateriu, tak obmedzili vsetky funkcie a presli do setriaceho modu...

Trening 111, sobota

Zhyby bw . 2, 3, 4

Turistika 10km . 3:47 . tep avg 114bpm . prevysenie 570m

Nadherna turistika na lokalny kopec, kde som uz zopar rokov nebol. Za cely zivot som tam vsak bol asi 30x a vzdy to bola topka. Pred 18 rokmi som ho zacal obcas treningovo behat a tych cca 5km som dal najlepsie za 46 minut. Joj, zlate casy, dnes by som bol rad za hodinu. Siel som aj s brachom a jeho chalanmi a obaja nasi 6-rocaci mali na kopci premieru. Predlzeny vikend bol dost drsny co sa tyka alkojednotiek, spanok kvalitou nic moc, ale zato dlho. Horsky vzduch je horsky vzduch.

Teraz naspat do treningu, vsetko by malo byt nejako udrzane, tak mozem nadviazat kde som minuly tyzden skoncil.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po červenec 29, 2024 12:21 pm Předmět:

Trening 112, pondelok

drepik . 5x82,5kg, 3x4x102,5kg
bencik . 10x72,5kg, 7x82,5kg, 3x92,5kg, 5x72,5kg, 9x72,5kg . mordovacka
seated MP . 4x4x42,5kg
rows . 3x9x72,5kg
trapezy
bicak

ab wheel . 3x4

Vsetko slo paradne, na bencik som dufal v stvorku, ale nakoniec som bol rad aj za trojku s 92,5kg. Aspon desina s 72,5kg potesila. Drepik uplne v pohode. Trosku este citim bocne stehno co ma trapilo minuly tyzden, ale zjavne som to rozhybal a rozmasiroval. Musim v tom poctivejsie pokracovat. Velmi mi pomahaju SLDL´s, pomale, precitene, s pauzami v roznych polohach.

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 30, 2024 7:09 am Předmět:

Vaha: ? kg
alkojednotky: 0 (t0, m101) .
ANS (autonomny nervovy system) OK 4/6, Sleep charge 67, tep ? bpm (59 (-1)), HRV 72 (56 (-)), REM 26% (19% (-)), deep sleep 22% (17% (-))

Spanok: 6:08 (avg 7:40)

Vsetko ideal, okrem dlzky spanku.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út červenec 30, 2024 7:44 am Předmět:

Vyhodnotenie Cohenovho alkoholizmu, I. polrok 2024

Som na priemere 2,7 alkojednotky na den, co nie je uplne to, co som si predstavoval, na druhu stranu, je to o 0,4 jednotky menej, nez minulorocny priemer. Co sa mi uplne nepodarilo je dodrziavanie pravidla 4/3, najma pocas dovoleniek a potom tie cisla sli do kopru. Treba sa k tomu proste vratit, lebo to funguje. Aspon majster Ludevit tak pravili.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červenec 31, 2024 8:22 am Předmět:

Vaha: 91,3 kg
alkojednotky: 1 (t1, m102) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 73, tep 56 bpm (60 (-)), HRV 70 (55 (-1)), REM 18% (19% (-)), deep sleep 23% (18% (+1))

Spanok: 7:35 (avg 7:40)

Vaha mi ide dole? Teraz? Ech.

Konecne som ochutnal Matuzalem 23y, nespominam si, ze by som ho uz niekedy pil. Moze byt, aj ked vzdy ked flasa stoji cez 50 eur, ocakavam nieco extra a toto bolo sice dobre a hladke, len tomu chybala ta ceresnicka v podobe nejakeho specialneho bonusu. Nevadi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st červenec 31, 2024 8:32 am Předmět:

Ako by povedal moj nevlastný dedo: "Taká mydlová voda!"

A potom si nalial griotku, co si sám namiešal z nejakej ukrajinskej pašovanej vodky a ovocného sirupu

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: st červenec 31, 2024 8:37 am Předmět:

decarabas napsal:

Ako by povedal moj nevlastný dedo: "Taká mydlová voda!"

A potom si nalial griotku, co si sám namiešal z nejakej ukrajinskej pašovanej vodky a ovocného sirupu

Toto by chutilo aj tebe, ono zas nie je to uplne zly rumicek. Aj dedo by si posmakol!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st červenec 31, 2024 9:54 am Předmět:

Trening 113, streda

BIKE (na horskom po rovine) . 20km . 0:54:26 . tep avg 129bpm . tempo 22,1kmh

Zhyby bw . 1, 2, 3, 4
SLDL´s +24kg ktb . 2x slabsia prava, 1x lava, vzdy, ked vstanem zo stolicky... alebo skoro vzdy.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt srpen 01, 2024 7:17 am Předmět:

Vaha: 91,9 kg
alkojednotky: 0 (t1, m102) .
ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 90 , tep 56 bpm (59 (-1)), HRV 64 (55 (-1)), REM 26% (19% (-)), deep sleep 20% (18% (-))

Spanok: 7:27 (avg 7:36)

Joj dobre som si pospal.

Ideme zas do Stredozeme, tak sa pojdem uz snad konecne trosku prebehnut indianskym behom. Ideme s kamosmi, ktori alkojednotkam velmi nedaju, ale to je vlastne dobre.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 05, 2024 8:06 am Předmět:

Vaha: 93,0 kg
alkojednotky: 5, 5, 9, 0 (t20, m19) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 80 , tep 55 bpm (59 (-1)), HRV 70 (54 (-1)), REM 25% (19% (-)), deep sleep 16% (18% (-))

Spanok: 6:47

Trening 114, sobota

v piatok som tam poslal nejake goblety s ktb pocas dna, ale len tak na precvicenie.

Beh indiansky 5km . 0:46:41 . tep avg 123bpm . prevysenie 160m . index 50 (46)

Beh paradny, index trosku nepochopitelne vysoky, mozno konecne zacali algoritmy brat do uvahy vyskove metre? Ktovie. Ale to stehno som opat zacal citit. Takze masaz, sldl´s... voltaren som zatial nenasadil.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po srpen 05, 2024 1:04 pm Předmět:

Trening 115, pondelok

Ach, tieto pondelocky...

Drepik . 5x82,5kg, 3x4x102,5kg . tazke, ale s rezervou
Bencik . 92,5kg . 4, 4, 3, 11x72,5kg . vsetko s istotou, v tretej serii som radsej dal len 3, nebol moral.
seated MP . 3x5x42,5kg
rows . 42,5kg . 9, 8, 7
trapezy, bicepsy

ab wheel . 3x5

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82