Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: út říjen 01, 2024 7:02 am Předmět:

Vaha: 90,9kg
alkojednotky: 0 (t0, m70) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 70, tep 46bpm (57 (-)), HRV 109 (61 (+2)), REM 9% (19% (-1)), deep sleep 24% (18% (+1))

Spanok: 6:51 (7:35)

Spinkal som ako babatko, Vylupok sa uz 2 dni neukazal a hned to vidiet. Priemerny tep 46 som nevidel asi pol roka!
Nakoniec celkom pekny triezvy september v porovnani s augustom.

Keby bol kazdy mesiac ako september, tak mam 840 a.j. rocne, co je 2,3 a.j. denne, co uz znie ovela lepsie ako vsetko, co sa dialo doteraz.

Lenze, dnes hra Slovan proti Manchesteru City a to bude chciet nejaky ten alkohol, vobec prezit tu nakladacku. Ale tak snad to prezijeme so ctou a mozno aj nejakym tym presnym zasahom do superovej branky.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út říjen 01, 2024 10:23 am Předmět:

cohen999 napsal:

Vyhodnotenie Cohenovho alkoholizmu 2020 - 2023.

2020 . 1184 a. j.; 3,24 a. j./den
2021 . 1068 a. j.; 2,93 a. j./den
2022 . 1086 a. j.; 2,98 a. j./den
2023 . 1133 a. j.; 3,10 a. j./den

Heh, nemam k tomu co dodat, len co uz bolo povedane vyssie. Ide sa redukovat. 😅

Po deviatich mesiacoch 785 a.j., co je priemerne 87,2 a.j. mesacne, co je priemerne 2,87 a.j. na den.

Not good, not terrible.

Ale bude to snad este o nieco lepsie na konci roka, september nam ukazuje, ze sa to da.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st říjen 02, 2024 8:26 am Předmět:

Vaha: 91,8kg
alkojednotky: 4 (t4, m4) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 80, tep 55bpm (56 (-1)), HRV 63 (63 (+2)), REM 20% (19% (-)), deep sleep 18% (18% (-))

Spanok: 7:20 (7:35)

Dokvitol Vylupok uz pred polnocou a teda robil co vladal.

Trening 152, utorok

V nedelu som si robil test VO2 max a zatial mi vysiel historicky najlepsi vysledok, 56. Nechapem.

Beh indiansky 4,5km . 0:34:42 . tep avg 135bpm . index 46 (46)

Z nejakeho dovodu mi strasne rychlo vystupaju tepy, bolo to tak aj v pondelok, aj vcera. Ale ono to tak byva pri restartoch, najprv skvely progres, potom to ale zakonite ide dolu, kym sa ta vykonnost opat nezacne zlepsovat.

Dnes regeneracia, uz to potrebujem ako sol. Teda nie ako sol, ta nie je dobra na moj cholesterol. Idem si dat radsej lecitin.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt říjen 03, 2024 12:07 pm Předmět:

Vaha: 91,7kg
alkojednotky: 0 (t4, m4) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 72, tep 50bpm (56 (-)), HRV 63 (63 (-)), REM 17% (19% (-)), deep sleep 15% (17% (-1))

Spanok: 6:57 (7:35)

Absolutne priemerny spanok. Mohlo to byt lepsie, ale zena vecer dopiekla volake jablkove rozteky a neodolal som...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt říjen 03, 2024 7:48 pm Předmět:

Trening 153, stvrtok

Beh 6km . 0:42:31 . tep avg 138bpm . index 48 (46)

Nooo, stacilo vydrzat zopar vytrapenych indianov a dnes uz pekny vyklus na nizkom tepe. Spoko. 😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá říjen 04, 2024 8:45 am Předmět:

Vaha: 91,6kg
alkojednotky: 3 (t7, m7) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 77, tep 51bpm (56 (-)), HRV 76 (65 (-)), REM 27% (19% (-)), deep sleep 16% (18% (+1))

Spanok: 6:53 (7:35)

Dnes si supnem easy trening, zajtra volno a v nedelu beh 7km+

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá říjen 04, 2024 11:57 am Předmět:

Trening 154, piatok

2H ktb swing . 5x20

drepik . 3x5x85kg
bencik . 4x5x76,5kg

seated MP . 3x5x36,5kg
rows . 3x7x36,5kg

ab wheel . 3, 3, 4

Dnes to bolo take trosku bez stavy a pobolieva ma prave zapastie #furtdaco tak si to namazem... alebo sa namazem. :D

#lovemyplaguehole

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

MilanT · Zaslal: pá říjen 04, 2024 12:22 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Dnes to bolo take trosku bez stavy a pobolieva ma prave zapastie #furtdaco tak si to namazem... alebo sa namazem. :D

Bejt tebou tak se namažu

cohen999 · Zaslal: ne říjen 06, 2024 8:36 am Předmět:

MilanT napsal:

cohen999 napsal:

Dnes to bolo take trosku bez stavy a pobolieva ma prave zapastie #furtdaco tak si to namazem... alebo sa namazem. :D

Bejt tebou tak se namažu

Veru, a nie raz, ale 2x 🤣

Trening 155, nedela

Beh 7km . 0:50:18 . tep avg 139bpm . Index 47 (47)

Trosku pomalsie tempo ako vo stvrtok, ale bezalo sa paradne, pri 10 stupnoch je chladenie dokonale. Obcas zafukal taky ladovejsi vetrik, ale bolo to v pohode na kratasy, kratky rukav a bezecku vesticku proti vetru. 😍

A teraz sup pozriet v telke borcov na MMM v KE. 😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 07, 2024 7:48 am Předmět:

Vaha: 92,6kg
alkojednotky: 9, 7, 0 (t23, m23) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 77, tep 47bpm (56 (-)), HRV 113 (66 (+1)), REM 25% (20% (+1)), deep sleep 20% (18% (-))

Spanok: 6:12 (7:35)

Fuuuha, vsetko perfektne, len kratke. Ale to mam za to, ze som si naordinoval Devadesatky a po nich Catu, tak som pred polnocou zalahol a este som si musel precitat nejaky mensi krvak, aby som premazal tie velke z telky.

Vylupok sa neukazal.

Bol to taky rodinny hodovaci vikend, comu zodpovedali aj alkojednotky.

Dnes bude plague hole a poobede ma caka este nejaka manualna praca, tak snad to zapastie vydrzi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po říjen 07, 2024 5:34 pm Předmět:

Trening 156, pondelok

2H ktb swing . 3x30x32kg
1H ktb press . 3x3+3 s 24kg

Drepik . 3x86,5kg, 4x106,5kg, 3x112,5kg, 2x115kg , 6x86,5kg . moze byt
Bencik . 4x92,5kg, 3x96,5kg, 3x95kg , 6x82,5kg . moze byt
rows . 3x5x52,5kg
trapezy, biceps

Drepy aj bencik paradne, 115kg uz davno nebolo a trojka s 96,5kg tiez potesila. 🙃

Zapastiu prospela excentricka poloha pri pressoch s ktb.

#lovemyplaguehole 😍

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: po říjen 07, 2024 5:39 pm Předmět:

Ejha, noo, možno onedlho nové maxko.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: po říjen 07, 2024 6:31 pm Předmět:

Turakam napsal:

Ejha, noo, možno onedlho nové maxko.

Maxko na drepe mam 130 a na benciku 110, to by som musel mat inu snuru bez choroby a zraneni, aby som mohol pomyslat na maxko.

Ale aj tak vdaka za povzbudenie. Potesilo!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út říjen 08, 2024 7:15 am Předmět:

aha: 91,4kg
alkojednotky: 0 (t0, m23) .
ANS (autonomny nervovy system) ? 5/6, Sleep charge ?, tep ?bpm (56 (-)), HRV ? (66 (+1)), REM ?% (20% (+1)), deep sleep ?% (18% (-))

Spanok: 4 - 5h (7:35)

Hodinky zo seba dnes nevypluli nic, lebo som bol medzi 12:00 a 3:30 hore.

Takze dnes si dam preventivne oddych.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st říjen 09, 2024 7:32 am Předmět:

vaha: 90,9kg
alkojednotky: 0 (t0, m23) .
ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 53bpm (55 (-1)), HRV 86 (68 (+2)), REM 14% (19% (-1)), deep sleep 15% (18% (-))

Spanok: 8:20h (7:45)

Tak som si vyrobil na jesen letnu formu! Neviem, ci ten lecitin pomaha so spalovanim, ale vlastne som nic nezmenil (ok, pijem 3 kavy namiesto 5) a telo spaluje ako dive...

A hodinky vyhodnotili, ze som zaspal o desiatej vecer, co je samozrejme blbost, lebo som siel spat az pred polnocou.
Dnes by som chcel ist behat, tak snad sa pocasie trosku umudri.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82