Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: po říjen 24, 2016 10:27 pm Předmět:

Smutny trening 117, pondelok

Rameno komplex
Kliky na pastiach 2x11
Crawling
pumpy
pistol 1,2

1R Press 20kg 3; 1,2,3,4; 24kg 2x 1,2,3
1R Swing 36kg 5x7+7

Beh cca 0:24 . hrudny pas som stale nenasiel aj napriek stahovke. Zaciam si pripustat, ze som ho mozno stratil.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út říjen 25, 2016 8:32 pm Předmět:

Smutny trening 118, utorok

Zhyby 5,5,5,3,4,2 . bez magnezia, smykalo sa na tej liste viac ako bolo zdrave.
TGU 1+1 24kg
snatch 16kg 7+7 .

Dnes uplne nekoncepcny trening, nemam ani moc zatial kde cvicit, vsade su nejake veci, tak len symbolicky.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Bosi · Zaslal: st říjen 26, 2016 4:09 am Předmět:

cohen999 napsal:

Poznamka k stahovaniu: ani som len netusil, kolko som za 10 rokov nazbieral blbosti. Nedela v znameni nakupov v predajni nemenovaneho svedskeho retazca, vzpierania a prenasania baleni, a ano, vecer som nasiel okrem vybalovania cas zlozit jednu stolicku. Dokopy som previezol 6 plnych Mondei veci. Ale uzival som si to.

Zistil som, ze prsten mi pridava +5 k vytrvalosti a +7 k sile. Skoda, ze nesposobuje neviditelnost, obcas by sa zisla.

:) Zapomnel jsi na +10 k trpelivosti ...

A gratuluji k snatku

cohen999 · Zaslal: st říjen 26, 2016 7:33 am Předmět:

Haha, ano, +10 k trpezlivosti definitivne.

Dakujem za prianie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: st říjen 26, 2016 7:57 am Předmět:

Nemáš dosť problémov s lopatkou, ešte sa oženíš

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: st říjen 26, 2016 8:04 am Předmět:

decarabas napsal:

Nemáš dosť problémov s lopatkou, ešte sa oženíš

Ked mas problem, vyrob si problem novy - zabudnes pri nom na ten povodny.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st říjen 26, 2016 8:12 pm Předmět:

Smutny trening 119, streda

Rameno komplex
Leopard crawling 2x
pistol +3kg 3,3,3
stojka 2x20s

Beh 0:30 cca 4,5km

Zajtra idem pomoct prenasat nejake gauce po schodoch, setril som sa.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Bosi · Zaslal: čt říjen 27, 2016 5:41 am Předmět:

Ahoj, protoze se moje manzelka pokousi o triathlon, chtel jsem se zeptat (protoze jsem nekde v tvem logu zahlednul par indiciii), jestli nemas nejak tipy a triky na pripravu. Zejmena kombinaci KB a jednotlivych disciplin.
Jinak se mnou normalne cvici 3x tydne jakousi mobilitu, swing (obouruc EMOM 10 min) a TGU (5/5 v 10 minutach ci mene). To zejmena kvuli casu, protoze posledni 3 mesice byl cas jen na to nase obyvakove placani ...

Predem diky.

cohen999 · Zaslal: čt říjen 27, 2016 7:44 am Předmět:

Nazdar,

dolezite je vediet aj, na aky dlhy pretek sa pripravuje, z toho mozno odvodit nejake treningove davky.

tip c. 1: trenovat velmi volne a lahko
tip c. 2: prvy zavod absolvovat v treningovom tempe
tip c. 3: 1 - 2x tyzdenne zaradit trening s KB, 2x kombinaciu bicykel+beh (v tom poradi) a 1 - 2 plavecke treningy. Ja som plavanie ignoroval, nebavi ma, sustredil som sa vzdy len na co najlepsi cas v poslednej discipline - behu. Cize vo finale som odplaval velmi volne a pomaly, bicykel tak okolo 90% a beh som sa snazil ist na 99,9% ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá říjen 28, 2016 1:46 pm Předmět:

Stvrtok : znasanie a vynasanie gaucov po schodoch, slusna makacka. Funkcny trening ako vysity. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne říjen 30, 2016 8:09 pm Předmět:

Trening 120, piatok

Nova zhybovacia doska nainstalovana :D

Crawling
Zhyby 6,6,5 . nebol cas, no nedalo mi neotestovat aspon narychlo.

Sobota: praca s drevom, pilenie a rubanie, mam peknu svalovicu na dlaniach. Ale zato sme grilovali a plzen so slivovicou tiekla potokmi. Dnes relax a po tyzdni ziadny alkohol... Apropos, na prosecco na ranajky sa rychlo zvyka ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 01, 2016 7:54 pm Předmět:

Pondelok, smutny trening 121

Pistol +3kg 3+3

TGU 1+1 16, 24, 32, 36kg
1R swing 36kg 5x7+7
goblet squat 24kg 3x5

Beh 5,5km 0:36 . bezalo sa dobre

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st listopad 02, 2016 8:49 am Předmět:

Trening 122, utorok

Kvoli spolocenskym povinnostiam a vybalovanim kniznice a dalsich xyz veci len totalny minimalizmus

zhyby doska: 6,5,5,4

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá listopad 04, 2016 9:02 am Předmět:

Od stredy vecera skrabanie v krku a unava, tak s cvicenim si davam na par dni pokoj, snad to bude mat len takyto lahsi priebeh... tohtorocne bezecke statistiky budu vazne slabe

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne listopad 06, 2016 1:42 pm Předmět:

Smutny trening 123, nedela

Zobudil som sa relativne ok, tak som si dal nalacno lahky preklenovaci trening.

Zhyby 4,3
16kg bell:
halo, press 5+5, swing 10+10, bent press 3x1+1

Zhyby 4,3
20kg bell:
press 5+5, swing 10+10, bent press 3x1+1

Goblet squat 20kg 2x7

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82