Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: po listopad 28, 2016 5:58 pm Předmět:

Smutny trening 134, pondelok

Zhyby 6, 4
TGU 1+1 24, 36, 36kg
1R swing 36kg 5x6+6
1R snatch 20kg 6+6, 24kg 5+5, 28kg 4+4

Foam rolling chrbta a masaz lopatky tenisakom.
Nohy po vcerajsich drepoch skoro vobec necitim, skor lytka vdaka 5fingersom. Drepsony trosku pritvrdim, rezerva tam je.
A teraz nieco zjest a hor sa za kulturou!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 29, 2016 8:19 pm Předmět:

Smutny trening 135, utorok

Zhyby 5, 5
Goblet squat 24kg 3x5+5
TGU 1+1 24, 36, 36kg
1R swing 36kg 5x5+5

Beh 5km 0:34:15 . Co si budeme nahovarat, uz som bol aj vo veselsej forme...

A padol mi zrak na pocet pozreti, nechapem, ze vas to stale bavi citat tieto nevesele zapisky, charakterom najblizsie utrpeniu mladeho Werthera. Jedine, co ma naplna nadejou je, ze si to tu citate ako nevesely odstrasujuci tragikomicky priklad, ktory predkladate svojim potomkom s poznamkou "ked za uvidim cvicit takto, pudes!"

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

decarabas · Zaslal: út listopad 29, 2016 8:21 pm Předmět:

Ja sa sem napríklad chodím utešovať, že možno ma všetko bolí, v práci ma nasrali, som permanentne unavený, ale furt sú ľudia, čo sú na tom horšie

Ty a deti v Afrike.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: út listopad 29, 2016 8:30 pm Předmět:

Nepodcenuj deti v Afrike! :D

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 01, 2016 8:18 pm Předmět:

Smutny trening 136, stvrtok

Zhyby 5, 5 . s predkrcenymi kolenami
GTG pistol 3, 3, 3
1r press 24kg 2, 3, 2, 4, 5
TGU 1+1 36, 36, 36kg
1R swing 36kg 5x5+5
ab wheel 2x5
goblet squat 28kg 2x3

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Bosi · Zaslal: pá prosinec 02, 2016 2:46 am Předmět:

No ja sem taky chodim z trochu podobneho duvodu. Celkem me uklidnilo, ze i jini "sportovci" (ty zavorky jsou tam kvuli me, ne kvuli tobe) maji dlouhodobe problemy s necim. Povidani o me a mych spodnich zadech, to uz je minimalne rok a pul dlouha pohadka a loket je na tom podobne. (Jezdeni do prace na kole za kazdeho pocasi a myti nadobi v restauracich (idealane ve dvou najednou) byl asi ten nejlepsi treninkovy program co jsem kdy mel.).
Moje zena se take pokousi o triathlon a take je vyrazne lepsi plavec. Po par vyklusech a vyjizdkach me docela roznese i v behu a na kole :). Jeste ze mam ty koule :).

Ale rekl bych, ze by ti neuskodil pozitivnejsi pristup. psychika dela hodne a cist ty smutny lopatky a smutny chlapce je vlastne smutnejsi nez by bylo nutny a k necemu dobry. Prave naopak.

Neco na cteni:
"Stop shaking your head.

There is nothing that bothers me as a coach quite as much as an athlete who so enthusiastically embraces defeat that they shake their head “no” in the middle of a lift or workout."

http://www.strongfirst.com/if-you-want-to-get-better-you-must-think-better/

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 02, 2016 8:36 am Předmět:

Bosi: neboj, moj pristup je viac nez pozitivny, cela tato retorika so smutnym chlapcom je len inside joke inspirovany Decarabasom ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Bosi · Zaslal: pá prosinec 02, 2016 9:02 am Předmět:

cohen999 napsal:

Bosi: neboj, moj pristup je viac nez pozitivny, cela tato retorika so smutnym chlapcom je len inside joke inspirovany Decarabasom ;)

Clovek nikdy nevi a radci nez mlcet jsem se rozhodl mozna zbytecne komentovat :). Ja to koukam z jineho uhlu nez Decarabas.

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 02, 2016 9:15 am Předmět:

Pohoda, nemusis si to vycitat. ;) Ale clovek sa dost dozvie sam o sebe, ked zrazu vypadne na pol roka z treningu, ma bolesti, nic nepomaha... a potom este zisti, ze problem nebol v ramene ale v lopatke - a neprisiel na to ani ortoped, ani dalsi lekari. Keby som aspon nepozral protizapalovych liekov na kila - zbytocne. :D

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 02, 2016 6:08 pm Předmět:

Smutny trening 137, piatok

Dnes bol tak trochu testovaci trening v oblasti pressov.

1R press kettlebells
16kg 7+7, 20kg 3+3, 24kg 3+3
28kg 2+2, 32kg 2+2 . islo to ok, dvojpud som nepressoval hadam rok. Tak som rovno vyskusal 36kg a failoval. Nevadi, som spokojny. ;)
16kg 2x7+7
TGU 1+1 32, 32, 32kg
1R swing 36kg 5x7+7 . pomerne easy. Mohlo by sa zdat, ze swingujem malo, ale v tyzdnovom sumari to malo nie je. Aspon mne sa to teda malo nezda. ;)

Beh 5fingers 5km 0:34:20 tep cca 144bpm . vyhrabal som stary merac, ktory ukazuje len aktualny tep - lepsie ako nic.
Foam roller, tenisak
Zajtra pauzicka a v nedelu urcite beh, swingy, zopar zhybov, lahkych pressov a podla nalady stredne az tazsie drepy.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so prosinec 03, 2016 10:15 am Předmět:

Prisla nova vaha, tak som vyskusal a - 86,1kg, 41,5% svaly, 20% tuk, podiel vody 55%. Len tak zo srandy budem sledovat aj tieto hodnoty, kym ma to neomrzi, lebo odchylky tam nejake su. Ale kedze chcem dat dve kila dole, budem sa musiet motivacne vazit castejsie. Smutny chapec ide chudnut! :D

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne prosinec 04, 2016 11:59 am Předmět:

Smutny trening 138, nedela

Zhyby 4, 5, 4, 4
1R press 20kg 3, 3, 3, 5, 3
1R swing 36kg 5x6+6
Goblet squat 5x16kg, 5x24kg, 5x36kg 5x36kg, 5x36kg . nakoniec som siel stredne tazke patky, posledna uz bola vyzivna.

Beh 5fingers 5km 0:34:20 . easy, ale spodne lytka au. Dalsi beh bude v teniskach.
Vecer foam a tenjsak rolling

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út prosinec 06, 2016 10:08 pm Předmět:

Smutny trening 139, utorok

Dnes psycho den, poobedny trening bol vykupenim.

Ranne zhyby 5, 4
1R press 20kg 5x5+5 (25+25)
TGU 1+1 32, 36, 36kg
1R swing 36kg 5x8+8
goblet squat 24kg 5x5
neck bridge 5x3

Beh 5km 5fingers, 0:34:10, tep cca 145bpm.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st prosinec 07, 2016 9:59 am Předmět:

mala smutna bezecko/cyklisticka statistika neboraka so zapalkami za rok 2016

mesiac beh bike
apríl 37 20
máj 23 40
jún 64 100
júl 77 105
august 0 210
sept 3 10
okt 11 0
nov 23 0

boze, tak zle sa na to pozera, ze by som horko zaplakal. no krasne vidno, kedy sa nieco zacalo kazit. v podstate dobre mesiace boli len jun a jul, inac ma stale nieco brzdilo, od chodidla cez lopatku po priedusky (2x). ale teraz to uz vyzera lepsie, jahody v decembri!!!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st prosinec 07, 2016 6:52 pm Předmět:

Smutny trening 140, streda

Oneee.

Zhyby 5, 4
1R press 16kg 7, 8, 7, 7 (29+29)
TGU 1+1 36, 36, 36kg
1R swing 36kg 5x7+7
Foam rolling vrchneho chrbta.

A sup na Tarju!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82