Jeseň života ako motivačný prvok v paródii na tréning

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 22, 2016 10:56 pm Předmět:

Nemusis byt smutny, je to moj trening a vykony, nie tvoj. Tento rok bol kvoli zraneniam a vypadkom dost zly, takze sa opat len rozbieham. No bol to zaroven aj poucny rok, objavil som caro foam rollingu a masaze, takze nemam dovod na nespokojnost.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 23, 2016 11:40 am Předmět:

Smutny trening 151, piatok

Zhyby 8, 8, 7, 7, 6, 6 (42)
Trening uchopu - visy na uteraku 3x5s

Beh 5km, cas je bud 30 minut, alebo 40 minut, ledabolo som sa pozrel na hodinky, ale vzhladom na nemeranie tepu a celkom svizneho tempicka sa priklanam k 30minutam.

Ranna vaha 86,3kg, Vaha po behu 85,9kg.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so prosinec 24, 2016 5:53 pm Předmět:

Sobota - volno

Po 10hodinovom spanku ranny foam rolling, ktory som si zopakoval aj pred obedom, skvely a uzitocny relax.

Vsetkym prajem pekne sviatky, aj tym, co uz maju brucha plne, aj tym, co uz vidia zlate prasiatko, ale musia na jedlo cakat este par hodin ako ja. :D

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

daymoon · Moderátor

Počkej si na večerní vánoční okno, jako Rando :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

cohen999 · Zaslal: ne prosinec 25, 2016 1:07 am Předmět:

daymoon napsal:

Počkej si na večerní vánoční okno, jako Rando :-)

Netusim kto je Rando a je mi to srdecne jedno. Pockam kym B. Willis postriela vsetkych hajzlov a potom pojdem spat. :)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne prosinec 25, 2016 1:07 pm Předmět:

Trening 152, nedela

Beh 7km kopce, sneh 5-10cm, cas 0:53:31, avg tep 158bpm, max tep 181bpm, prevysenie 235m hore, 225m dolu. Brodil som sa snehom ako tank, niektore useky boli dost strme. Ale uzil som si to dokonale :)

Vaha vcera vecer 89,5. Mozno aj preto mi tepy vybehli vyssie ako normalne, tieto sviatky su masaker! :-o

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po prosinec 26, 2016 1:13 pm Předmět:

Trening 153, pondelok

Na sviatky som si zobral so sebou dvojpud a snazil som sa vymysliet, co s nim. Takze teda takto:

TGU 1+1 32, 32, 32, 32, 32
1R swing 5x10+10
Goblet squat 32kg 5x3
Clean 32kg 3x3+3
SLDL 32kg 3x1+2

Ok, dobre pocvicenicko, tak akurat tazke. Kedze som vcera pri behu padol a trochu si narazil predlaktie a natiahol lavu stranu trupu, co sa trochu prejavilo aj v pocitovom vnimani narocnosti dnesneho treningu.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 26, 2016 3:40 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Trening 153, pondelok

Na sviatky som si zobral so sebou dvojpud a snazil som sa vymysliet, co s nim. Takze teda takto:

TGU 1+1 32, 32, 32, 32, 32
1R swing 5x10+10
Goblet squat 32kg 5x3
Clean 32kg 3x3+3
SLDL 32kg 3x1+2

Ok, dobre pocvicenicko, tak akurat tazke. Kedze som vcera pri behu padol a trochu si narazil predlaktie a natiahol lavu stranu trupu, co sa trochu prejavilo aj v pocitovom vnimani narocnosti dnesneho treningu.

dneska zkusim trening, chtel jsem neco lehciho, tak si pujcim ten tvuj

TGU teda neumim : (
musim si to trosku upravit, na cleany se taky uplne necitim

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cohen999 · Zaslal: po prosinec 26, 2016 5:36 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

cohen999 napsal:

Trening 153, pondelok

Na sviatky som si zobral so sebou dvojpud a snazil som sa vymysliet, co s nim. Takze teda takto:

TGU 1+1 32, 32, 32, 32, 32
1R swing 5x10+10
Goblet squat 32kg 5x3
Clean 32kg 3x3+3
SLDL 32kg 3x1+2

Ok, dobre pocvicenicko, tak akurat tazke. Kedze som vcera pri behu padol a trochu si narazil predlaktie a natiahol lavu stranu trupu, co sa trochu prejavilo aj v pocitovom vnimani narocnosti dnesneho treningu.

dneska zkusim trening, chtel jsem neco lehciho, tak si pujcim ten tvuj

TGU teda neumim : (
musim si to trosku upravit, na cleany se taky uplne necitim

Na youtube si najdi tutorial od Phila Scarito, to sa raz dva naucis.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 27, 2016 12:39 pm Předmět:

mam radsi osobnejsi pristup, musim najit nekoho v okoli, kdo by se mi hodinku az dve venoval

jinak trening...nebyl, rozlezel jsem se u pohadek a miskou cukrovi, takze jsem si dal az dneska takove solichani

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cohen999 · Zaslal: út prosinec 27, 2016 1:46 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

mam radsi osobnejsi pristup, musim najit nekoho v okoli, kdo by se mi hodinku az dve venoval

jinak trening...nebyl, rozlezel jsem se u pohadek a miskou cukrovi, takze jsem si dal az dneska takove solichani

Jasne, to je najlepsi postup. Ale aj tak si to pozri, predpriprava nezaskodi.

Veru, suboje s cukrovim ci alkoholom su pocas Vianoc pomerne zaujimavym spestrenim. :D

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út prosinec 27, 2016 5:43 pm Předmět:

Smutny trening 154, utorok

Po vcerajsich poobednajsich a vecernych navstevach a kontranavstevach som sa zobudil znacne pouzity, ale nakoniec v smutnom, dolamanom tele zvitazil nezlomny duch a prinutil ma robit smiesne pohyby so zatazou...

TGU 1+1 32, 32, 32, 32, 32kg
1R swing 32kg 5x10+10
goblet squat 32kg 5x3 (15)
1R press 32kg 1, 1, 1, 2, 2, 2 (9+9) . Toto bolo dost vyzivne, uvidim zajtra, co na to lakte.
Foam rolling, ladova sprcha (ako ze fakt ladova, cca 5℃... Mnam!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st prosinec 28, 2016 12:30 pm Předmět:

Streda: doobedne lyziarske posusnanicko. Prijemna unava. Este to cele zajem francuzakmi s kyslymi uhorkami a bude vymalovane.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt prosinec 29, 2016 1:25 pm Předmět:

Smutny trening 155, stvrtok

Easy trenalik, bez drepov, lahky beh. Vcerajsie lyze boli citit.

TGU 1+1/32, 32, 32kg
1R swing 32kg 5x10+10
1R press 32kg 1, 2, 3; 1, 2; 1, 2 (12 PR!) . Tak nakoniec som si ten lahky trening trosicku stazil... Potesilo. :)

Beh 5km 0:43:27, tep cca 135bpm, prevysenie 135m hore, 130m dolu.

Foam rolling. Vecer este sauna.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so prosinec 31, 2016 4:13 pm Předmět:

Sobota: na zaver roka zimna turistika, 20km, 700m prevysenie, cas 4:10. Chcel som este dvihat bulinu, ale asi to uz necham do noveho roku... ;)

PF 2017!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82