Jidelnicek na objem ?



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jidelnicek na objem ?  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Jidelnicek na objem ?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pinokio123


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2023 12:00 am    Předmět: Jidelnicek na objem ? Odpovědět s citátem

Zdarec, po upravení tréninkového plánu se zde obracím na "jídelníček" jestli stačí na objem nebo přidat ?

Už toho do sebe víc nenarvu, ale začínám si zvykat, tak je možné že nějaký jídlo ještě budu moct časem přihodit.

102kg / 190cm

200B
500S
110T
35V

3600 kalorií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2023 8:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ano
Ne
Možná

Kdyz nevim, jaky mas vydej, kolik je z tve vahy svalu a kolik tuku tak jentezko odpovídat
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pinokio123


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2023 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Ano
Ne
Možná

Kdyz nevim, jaky mas vydej, kolik je z tve vahy svalu a kolik tuku tak jentezko odpovídat


Jedu silovo objemovej trénink asi 70 min, takže cca 500 kalorií spálím v tréninku , kardio nejezdím. Toto je dva měsíce zpátky starej vysledek.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2023 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Porad malo info
Jaky trening
Jak casto
Kolik mas denne pohybu
Atd
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pinokio123


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2023 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Porad malo info
Jaky trening
Jak casto
Kolik mas denne pohybu
Atd


Bear Routine
Ob den
Max procházka se psem, v práci bez pohybu
1 týdně běh do kopce (3km)
1 týdně procházka v horách (20km průměr) dojidam se pak většima porcema
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2023 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Podle me drz kalorie jeden tyden a pokud se nepohne vaha nahoru, pridavej 500 kcal. Kdyz se pohne moc, uber. Bude to jistejsi, kazdej spaluje jinak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2023 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
Podle me drz kalorie jeden tyden a pokud se nepohne vaha nahoru, pridavej 500 kcal. Kdyz se pohne moc, uber. Bude to jistejsi, kazdej spaluje jinak.

Amen
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pinokio123


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2023 2:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MilanT napsal:
Podle me drz kalorie jeden tyden a pokud se nepohne vaha nahoru, pridavej 500 kcal. Kdyz se pohne moc, uber. Bude to jistejsi, kazdej spaluje jinak.


Zatím pribiram 100-200g týdne , ale nevím jestli to je voda nebo ne, vážím se 4 týdny kdy jsem zrovna začal brát i creatin. Ale zkusím dát na tebe a postupně přidávat 🫡
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so únor 11, 2023 6:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Případně se muzes inspirovat tady:
https://kulturistika.ronnie.cz/c-38844-vladimir-fedotov-trenink-vrsku-tela.html

15kilo za měsíc 😁😁😁
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Fmz182


PříspěvekZaslal: st únor 15, 2023 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15kg za mesiac nedas ani keby hlces rastaku na kila :D , ja som ledva nabral za 6 mesiacov 12kg a moje telo uz rezignuje co sa tyka prijmu potravy :D uzrat 4500 kalorii podotykam cistych je masaker :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jidelnicek na objem ?
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: