Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Pinokio123
|
Zaslal: pá únor 10, 2023 12:00 am Předmět: Jidelnicek na objem ? |
|
|
Zdarec, po upravení tréninkového plánu se zde obracím na "jídelníček" jestli stačí na objem nebo přidat ?
Už toho do sebe víc nenarvu, ale začínám si zvykat, tak je možné že nějaký jídlo ještě budu moct časem přihodit.
102kg / 190cm
200B
500S
110T
35V
3600 kalorií
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá únor 10, 2023 8:09 am Předmět: |
|
|
Ano
Ne
Možná
Kdyz nevim, jaky mas vydej, kolik je z tve vahy svalu a kolik tuku tak jentezko odpovídat _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Pinokio123
|
Zaslal: pá únor 10, 2023 11:00 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Ano
Ne
Možná
Kdyz nevim, jaky mas vydej, kolik je z tve vahy svalu a kolik tuku tak jentezko odpovídat |
Jedu silovo objemovej trénink asi 70 min, takže cca 500 kalorií spálím v tréninku , kardio nejezdím. Toto je dva měsíce zpátky starej vysledek.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá únor 10, 2023 12:38 pm Předmět: |
|
|
Porad malo info
Jaky trening
Jak casto
Kolik mas denne pohybu
Atd _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Pinokio123
|
Zaslal: pá únor 10, 2023 12:58 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | Porad malo info
Jaky trening
Jak casto
Kolik mas denne pohybu
Atd |
Bear Routine
Ob den
Max procházka se psem, v práci bez pohybu
1 týdně běh do kopce (3km)
1 týdně procházka v horách (20km průměr) dojidam se pak většima porcema
|
|
nahoru |
|
|
MilanT
|
Zaslal: pá únor 10, 2023 1:01 pm Předmět: |
|
|
Podle me drz kalorie jeden tyden a pokud se nepohne vaha nahoru, pridavej 500 kcal. Kdyz se pohne moc, uber. Bude to jistejsi, kazdej spaluje jinak.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá únor 10, 2023 1:16 pm Předmět: |
|
|
MilanT napsal: | Podle me drz kalorie jeden tyden a pokud se nepohne vaha nahoru, pridavej 500 kcal. Kdyz se pohne moc, uber. Bude to jistejsi, kazdej spaluje jinak. |
Amen _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Pinokio123
|
Zaslal: pá únor 10, 2023 2:46 pm Předmět: |
|
|
MilanT napsal: | Podle me drz kalorie jeden tyden a pokud se nepohne vaha nahoru, pridavej 500 kcal. Kdyz se pohne moc, uber. Bude to jistejsi, kazdej spaluje jinak. |
Zatím pribiram 100-200g týdne , ale nevím jestli to je voda nebo ne, vážím se 4 týdny kdy jsem zrovna začal brát i creatin. Ale zkusím dát na tebe a postupně přidávat 🫡
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so únor 11, 2023 6:48 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Fmz182
|
Zaslal: st únor 15, 2023 2:51 pm Předmět: |
|
|
15kg za mesiac nedas ani keby hlces rastaku na kila :D , ja som ledva nabral za 6 mesiacov 12kg a moje telo uz rezignuje co sa tyka prijmu potravy :D uzrat 4500 kalorii podotykam cistych je masaker :D
|
|
nahoru |
|
|
|