Kimi(ektomorf)-objem

Tentron · Zaslal: čt leden 13, 2011 1:27 pm Předmět:

Zajímalo by mě v kolik obědváš :D
Jinak si myslim že bys měl žrát ještě víc. U korte neuškodí když nahodíš trochu prasáckej objem :)

jadek · Zaslal: čt leden 13, 2011 1:41 pm Předmět:

Oběd jestli myslis to kureci + priloha obedva okolo druhej hodiny.. ;-)

_________________
http://forum.ronnie.cz/jadek-s-log-long-journey-t26274.html

Koutňa · Zaslal: čt leden 13, 2011 2:41 pm Předmět:

Promiň za OT, ale já fakt nechápu, jak po Big Shocku a gaineru můžeš na hodinu usnout...

Poslední dobou mám problém usnout i po čaji na spaní...

_________________
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."

Culda13 · Zaslal: čt leden 13, 2011 2:50 pm Předmět:

co je to spánek ?

Koutňa · Zaslal: čt leden 13, 2011 2:53 pm Předmět:

Culda13 napsal:

co je to spánek ?

No právě, co je to spánek.....

_________________
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."

Kimikaca · Zaslal: čt leden 13, 2011 2:55 pm Předmět:

Tentron: Jak psal jadek, někdy ve 2 někdy ve 3 jak to stihnu když neusnu před obědem :D... jinak po radě od freimena upravím celkově jídelníček :)

Koutňa Dřív jsem měl problémy se spaním, teď mám problém neusnout když jsem doma :D, můžu jít spát v 9 večer a vstávat ve 12 odpoledne. Když něco dělám tak spát nepotřebuju, ale jak se nudím, tak bych nejradši chrápal furt

Kimikaca · Zaslal: čt leden 13, 2011 10:26 pm Předmět:

Dneska docela cejtim tricák

to budou asi ty pullovery

Kimikaca · Zaslal: so leden 15, 2011 12:12 pm Předmět:

14. ledna 2011 9. tréningový den (Pátek)

__________________________________
Jídelníček:

snídaně: protejn 150g musli a 250 ml mléka
svačina: protejn
svačina: bílý jogurt a 2 rohlíky
BADMINTON
oběd: 250g kuřecí prsa a sáček rýže
POSILOVNA (16:30-18:00)
svačina: protejn a gainer
večeře: 250g kuřecí prsa sáček rýže
večeře: tvaroh
__________________________________
Tréning:

MT: 6x6 - 80kg
Dřep: 5x5 - 80kg (multipress) - jiná posilovna nebyla volná činka
bench: 5x5 - 65kg
Jednoručky ve stoje (biceps) 4x10 - 10kg
Stahování kladky (triceps): 4x10 - 24kg
Výpony ve stoje (lýtka): 4x15 - 45kg

Kimikaca · Zaslal: ne leden 16, 2011 11:15 am Předmět:

15. ledna 2011

__________________________________
Jídelníček:

snídaně: 5vajec + 2 celozrnné housky
svačina: protejn
oběd: 200g kuřecí + 3 topinky 2 vejce
svačina: gainer + protejn
svačina: 200g kuřecí točeňák + ě celozrnné housky
večeře: bobík maxi :D + protejn
večeře: tvaroh

Kimikaca · Zaslal: po leden 17, 2011 11:10 pm Předmět:

17. ledna 2011 10. tréningový den (Pondělí)

__________________________________
Jídelníček:

snídaně: 150g musli + protejn + banán
svačina: bilý jogurt 400g + 2 rohlíky
svačina: 120g piškoty
BANDMINTON
oběd: 150g hovězí + sáček rýže
svačina : gainer
POSILOVNA
svačina: gainer + protejn
večeře: sýrová polívka
večeře: tvaroh
__________________________________
Tréning:

Dřep: 6x6 - 85kg - mezi první 3 série pullover 15x15kg
MT: 5x5 - 85kg
Bench: 5x5 - 67,5 kg
Rozpažování ve stoje (ramena) : 4x10 - 8kg
Břicho: 2x20 zkracovaček

Kimikaca · Zaslal: st leden 19, 2011 11:07 pm Předmět:

19. ledna 2011 11. tréningový den (Středa)

Dneska se mi vůbec nechtělo, protože jsem na 2 hodiny usnul těsně před cvičením...
__________________________________
Jídelníček:

snídaně: 150 musli, protejn
svačina: 400g bílý jogurt + 2 rohlíky
svačina: piškoty
svačina: protejn
oběd 170g špagety + 50g sýra
svačina: gainer
POSILOVNA
svačina: protejn, gainer
večeře: 150g hovězí steak (medium) +sáček rýže
večeře: tvaroh
__________________________________
Tréning:

Bench: 6x6 - 67,5kg - tééééžký
Dřepy,pullover: 5x5 - 85kg, 3x12 - 15kg
MT 5x5 - 85kg
Jednoručky (biceps) 4x10 - 12,5kg
Kladka (triceps) 4x10 - 25
Břicho: 3x20 zkracovaček, 10 sklapovacek 10 sedlehů do stran
__________________________________

Kimikaca · Zaslal: čt leden 20, 2011 6:22 pm Předmět:

Tak je to tady. Zítra poslední tréning korte, ale dneska napíšu výsledky cvičení. Kdybych to celkově shrnul, tak tréning i jídlo jsem se snažil odjet poctivě, bohužel s tím jídlem to bylo trochu horší. Myslím, že by se dalo jíst víc... Celkově mě korte bavil i když jsem v posilovně někdy trávil 90 min. A tady jsou jeho výsledky...

biceps P. 38 -> 38,5
biceps L. 37,5 -> 38
ramena 117 -> 120,5
hrudník 99 -> 103
stehna 55 -> 55,5
pas 83 -> 86

Váha 79,8 -> 81,5

Zítra jsem dám ještě fotky po tréningu a míry po tréningu, pokusím se ještě maximálku benche, ale ta bude možná až v pondělí když to všechno stihnu :)

Frozz. · Zaslal: čt leden 20, 2011 7:27 pm Předmět:

Nechci nějak rýpat, ale nepřeměřil si se? Ty jsi přibral skoro 2kg, a zhubnul v pase 15cm?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

jadek · Zaslal: čt leden 20, 2011 7:30 pm Předmět:

frozz: má tam preklep, ma to byt 86.. ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/jadek-s-log-long-journey-t26274.html

Tentron · Zaslal: čt leden 20, 2011 7:55 pm Předmět:

jadek napsal:

frozz: má tam preklep, ma to byt 86.. ;)

Tohle je takovej dual log co? :D

Já budu taky brzo končit korte, tak jsem zvědavej jak se hejbnou maximálky. Váha totiž nic moc :D