kontrola jidelnicku

mlevora · Zaslal: ne srpen 25, 2013 8:01 pm Předmět: kontrola jidelnicku

Jim zhruba takto:

snidane - 100g vlocek, 150ml mleko, 30g protein (SL Quad Core), 200g bily jogurt, 15g lnene seminko, multivitamin

obed - 100g veprovy/hovezi, 2 vejce, ryze/brambory/testoviny

svacina - 50g vlocek, 30g protein (SL Quad Core), 20ml repkovy bio olej, jablko/pomeranc

kdyz je trenink tak PTN- 25g hydro (SL hydro traditional), 30g malta s glukozou

vecere - 200g kureci/kruti, ryze/testoviny

pred spanim - 40g mic. kasein (SL micellar casein), 25g arasidy/mandle

neni tam napsana zelenina k jidlum davam hlavne rajcata a papriky obcas zeli atd.

Co vy na to? Chybi tam neco? Mam 180cm 90kg uz naky cas takto jim a je to spis takovy udrzovaci jidelnicek ani nehubnu ani nepribiram.

Bara · Zaslal: ne srpen 25, 2013 8:06 pm Předmět:

V té svačině přidej klidně na množství a ten olej vyndej.Hydra v PTN dej víc a během tréninku bych dal BCAA aspoň trochu.Jinak dobré.

Draper · Zaslal: ne srpen 25, 2013 8:10 pm Předmět:

Bara napsal:

V té svačině přidej klidně na množství a ten olej vyndej .Hydra v PTN dej víc a během tréninku bych dal BCAA aspoň trochu.Jinak dobré.

Ted te mistni " tukaři " ukamenuji :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bara · Zaslal: ne srpen 25, 2013 8:16 pm Předmět:

Draper napsal:

Bara napsal:

V té svačině přidej klidně na množství a ten olej vyndej .Hydra v PTN dej víc a během tréninku bych dal BCAA aspoň trochu.Jinak dobré.

Ted te mistni " tukaři " ukamenuji :D

V tom jídle je tolik tuků,že tohle je blbost jako trám.Hlavně nemám rád jak ani ne amatéři kopírují stravovací návyky profíků.To si může taky denně prásknout IGF 1

Pochopím spec. tuky v extra přísné dietě na vařeném kuřecím nebo filé, ale jídelníček plný jogurtů,vloček,vepřového masa atd..?

eSko · Naivka

Posuzujeme tu doufám jednu z variant? Nejsem moc zastáncem toho, aby si člověk udělal nějaký jídelníček a ten jedl 24/7/365, což není mnohdy daleko od reality u některých jedinců.

Bara tu často dává velmi šikovné rady, ale s jeho názorem ohledně Hydra a BCAA musím nesouhlasit. Už od pohledu vidím zbytečně moc bílkovin, tudíž není potřeba po tréninku ještě přidávat množství Hydra a už vůbec ne zařazovat BCAA. Maličko se tu z toho intra-tréninkového dávkování BCAA stává zvláštní móda, kterou vůbec nechápu, protože aby organismus potřeboval již při tréninku přísun BCAA, tak by se muselo jednato o sakra vysokou intenzitu a délku tréninku, což na internetu nikdy neposoudíme a pak tyto rady mírně zavání podporou prodeje, místo seriózní rady (bez urážky, Baro

).
Co se týče toho kvanta bílkovin, není jich tam extrémně tolik, aby nějakým způsobem trpěl organismus, ale rozhodně vyhazuješ peníze. Dále si dej ráno míst tablety mulťáku raději kus ovoce (jiné, než si dáváš odpo).

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

mlevora · Zaslal: ne srpen 25, 2013 8:46 pm Předmět:

Bara napsal:

V té svačině přidej klidně na množství a ten olej vyndej.Hydra v PTN dej víc a během tréninku bych dal BCAA aspoň trochu.Jinak dobré.

Tak ono kdyz nebudu pocitat ten olej, tak tak moc tuku neni, od oka tak 50g max 60g. Hlavne ten tuk beru jako zpusob jak jednoduse navysit denni prijem, protoze vic jidla by mi delalo docela problemy snist, uz takhle se musim do jidla nekdy trochu nutit.

madball · Zaslal: ne srpen 25, 2013 8:50 pm Předmět:

eSko napsal:

...Bara tu často dává velmi šikovné rady, ale s jeho názorem ohledně Hydra a BCAA musím nesouhlasit. Už od pohledu vidím zbytečně moc bílkovin, tudíž není potřeba po tréninku ještě přidávat množství Hydra a už vůbec ne zařazovat BCAA. Maličko se tu z toho intra-tréninkového dávkování BCAA stává zvláštní móda, kterou vůbec nechápu, protože aby organismus potřeboval již při tréninku přísun BCAA, tak by se muselo jednato o sakra vysokou intenzitu a délku tréninku, což na internetu nikdy neposoudíme a pak tyto rady mírně zavání podporou prodeje, místo seriózní rady (bez urážky, Baro

)...

Děkuji, to je jako balzám na moji dušičku.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Bara · Zaslal: ne srpen 25, 2013 8:51 pm Předmět:

eSko napsal:

Posuzujeme tu doufám jednu z variant? Nejsem moc zastáncem toho, aby si člověk udělal nějaký jídelníček a ten jedl 24/7/365, což není mnohdy daleko od reality u některých jedinců.

Bara tu často dává velmi šikovné rady, ale s jeho názorem ohledně Hydra a BCAA musím nesouhlasit. Už od pohledu vidím zbytečně moc bílkovin, tudíž není potřeba po tréninku ještě přidávat množství Hydra a už vůbec ne zařazovat BCAA. Maličko se tu z toho intra-tréninkového dávkování BCAA stává zvláštní móda, kterou vůbec nechápu, protože aby organismus potřeboval již při tréninku přísun BCAA, tak by se muselo jednato o sakra vysokou intenzitu a délku tréninku, což na internetu nikdy neposoudíme a pak tyto rady mírně zavání podporou prodeje, místo seriózní rady (bez urážky, Baro

).
Co se týče toho kvanta bílkovin, není jich tam extrémně tolik, aby nějakým způsobem trpěl organismus, ale rozhodně vyhazuješ peníze. Dále si dej ráno míst tablety mulťáku raději kus ovoce (jiné, než si dáváš odpo).

Beru tréninky podle sebe a já jedu buď naplno nebo vůbec.Rozhodně nemusí mít těch bílkovin tunu,ale pro mě nejvíc důležité jsou BCAA při tréninku a protein po.Tím jsem vylepšil regeneraci a cítím se líp.Jinak tam u něho zase tak moc bílkovin není na 90 kg kluka.Určitě ne aby to bylo až moc.Navíc jsem se vyjadřoval k tréninku a PTN a nechal v pohodě relativně málo masa k obědu,protože to není problém.Na jeho váhu bych dal aspoň 15 g BCAA a hydra 40 g.Jinak samozřejmě stravu měnit a mít pestrou a v den klidu bílkovinu ubrat výrazně.Ale ten tuk...nee takhle.

mlevora · Zaslal: ne srpen 25, 2013 8:54 pm Předmět:

eSko napsal:

Co se týče toho kvanta bílkovin, není jich tam extrémně tolik, aby nějakým způsobem trpěl organismus, ale rozhodně vyhazuješ peníze. Dále si dej ráno míst tablety mulťáku raději kus ovoce (jiné, než si dáváš odpo).

Moc bilkovin? Spocital jsem to na cca 155g plnohodnotnych bilkovin + naky rostliny z vlocek a testovin + 25g z hydra kdyz je trenink.

Oprava davam 35g hydra a ne 25g napsal jsem spatne...

Mablung · Zaslal: ne srpen 25, 2013 8:57 pm Předmět: Re: kontrola jidelnicku

mlevora napsal:

Jim zhruba takto:

snidane - 100g vlocek, 150ml mleko, 30g protein (SL Quad Core), 200g bily jogurt, 15g lnene seminko, multivitamin

obed - 100g veprovy/hovezi, 2 vejce, ryze/brambory/testoviny

svacina - 50g vlocek, 30g protein (SL Quad Core), 20ml repkovy bio olej, jablko/pomeranc

kdyz je trenink tak PTN- 25g hydro (SL hydro traditional), 30g malta s glukozou

vecere - 200g kureci/kruti, ryze/testoviny

pred spanim - 40g mic. kasein (SL micellar casein), 25g arasidy/mandle

neni tam napsana zelenina k jidlum davam hlavne rajcata a papriky obcas zeli atd.

Co vy na to? Chybi tam neco? Mam 180cm 90kg uz naky cas takto jim a je to spis takovy udrzovaci jidelnicek ani nehubnu ani nepribiram.

Tebe mají prodejci rádi. Jen papej protein, Ronnie má dovolené v Chorvatsku po krk a rád by někam dál

Jinak, pokud ti takový jídelníček vyhovuje, klidně ho dodržuj. Nicméně doufám že ho nedržíš každý den. Občas je potřeba udělat nějakou prasárnu která přidá radost do života

mlevora · Zaslal: ne srpen 25, 2013 9:02 pm Předmět: Re: kontrola jidelnicku

Mablung napsal:

Tebe mají prodejci rádi. Jen papej protein, Ronnie má dovolené v Chorvatsku po krk a rád by někam dál

Jinak, pokud ti takový jídelníček vyhovuje, klidně ho dodržuj. Nicméně doufám že ho nedržíš každý den. Občas je potřeba udělat nějakou prasárnu která přidá radost do života

Ne takto nejim porad spis spis nejcasteji a hlavne pres tyden o vikendu jim vetsinou jinak. Co se tyce mnozstvi proteinu tak je ho tak dost, ale jsou snadneji stravitelne a ja kdyz se peru jenom pevnym jidlem, tak to netravim dobre mam vetry apod.

madball · Zaslal: ne srpen 25, 2013 9:03 pm Předmět:

Btw., tuků tam sice bude dost, ale nasycených, takže absolutně nevidím důvod vyhazovat pryč ten olej. Pokud ale dělá takovou prasárnu, že si to přidává do vloček s proteinem, tak k tomu se vyjadřovat nebudu. Nechápu, proč se neudělá nějaká rozumná zálivka na salát.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

mlevora · Zaslal: ne srpen 25, 2013 9:05 pm Předmět:

Zajimalo by me, co konkretne je spatnyho ma tom oleji? Neni to jedno z ceho vemu tuky jesli z orechu nebo z kvalitniho oleje?

mlevora · Zaslal: ne srpen 25, 2013 9:08 pm Předmět:

madball napsal:

Btw., tuků tam sice bude dost, ale nasycených, takže absolutně nevidím důvod vyhazovat pryč ten olej. Pokud ale dělá takovou prasárnu, že si to přidává do vloček s proteinem, tak k tomu se vyjadřovat nebudu. Nechápu, proč se neudělá nějaká rozumná zálivka na salát.

Tak vubec mi to nevadi takto konzumovat (nekomu jo a chapu to), kdyz mi to nevadi neni to nakonec jedno jak ho do sebe dostanu?

madball · Zaslal: ne srpen 25, 2013 9:10 pm Předmět:

Pokud to byl dotaz na mě, tak podle mě na tom oleji není špatnýho vůbec nic. Ale absolutně nechápu kombinaci s vločkama a proteinem.

mlevora napsal:

madball napsal:

Btw., tuků tam sice bude dost, ale nasycených, takže absolutně nevidím důvod vyhazovat pryč ten olej. Pokud ale dělá takovou prasárnu, že si to přidává do vloček s proteinem, tak k tomu se vyjadřovat nebudu. Nechápu, proč se neudělá nějaká rozumná zálivka na salát.

Tak vubec mi to nevadi takto konzumovat (nekomu jo a chapu to), kdyz mi to nevadi neni to nakonec jedno jak ho do sebe dostanu?

Pokud se z toho nepo****s, tak snad nic. Takhle dalece to zas neposoudím.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).