Kornyho log

John Chipsa · Zaslal: st září 12, 2012 5:34 pm Předmět:

tak vše nej...mlaďáku

Korny · Zaslal: čt září 13, 2012 7:49 pm Předmět:

13.9.2012

Volno

Jídelníček

9:00 sáček ovesné kaše, 50g vloček, 250ml mléka, káva, multivitamin
12:30 250g vepřové, brambory
16:30 KFC - twister, bramborová kaše
20:00 250g vepřové, půl pytlíku rýže
23:00 125g tvarohu, půl odměrky proteinu, 200ml mléka

Korny · Zaslal: pá září 14, 2012 11:26 am Předmět:

14.9.2012

Korte- týden 1.,den 3.

Dřep
6 x 6 x 95kg

MT
5 x 5 x 115kg

Benchpress
5 x 5 x 65kg

Zdvihy s JČ
4 x 20 x 14kg

Francouzský tlak
4 x 10 x 32,5kg

4 série na břicho

Jídelníček

8:00 sáček ovesné kaše, 35g vloček, 250ml mléka, káva, hruška, multivitamin
10:00 TRÉNINK
11:30 odměrka proteinu
12:45 200g kuřecí, brambory
15:00 bramborák
19:00 250g kuřecí, brambory
22:00 bramborák
23:30 odměrka proteinu, mléko

Dneska bude životospráva určitě poznamenaná vinobraním

papaya · Zaslal: pá září 14, 2012 11:45 am Předmět:

Korny napsal:

Dneska bude životospráva určitě poznamenaná vinobraním

See you there

Korny · Zaslal: pá září 14, 2012 12:30 pm Předmět:

tak se hlavně vyhni tvrdýmu chlastu nebo je taky možný, že už mě neuvidíš

Korny · Zaslal: so září 15, 2012 4:34 pm Předmět:

15.9.2012

Volno

Jídelníček

10:30 jogurtový nápoj, tvarohový frgál
12:30 knedlíky s uzeným masem, zelí
15:00 bramborová placka, párek
18:00 kuřecí 200g, brambory
21:00 halušky
0:00 odměrka proteinu, 250ml mléka

Tak dneska hodně velkej freestyle

Ale co, když už se nemůže ani na vinobraní chlastat (z piva, vína a burčáku se mi ožrat nepodařilo), tak se aspoň pořádně přežeru

Korny · Zaslal: ne září 16, 2012 10:01 am Předmět:

16.9.2012

Volno

Dnes poslední den volna před velkou bouří (práce, škola, praxe, bakalářka), takže žádný blbosti

Jídelníček

10:00 sáček ovesné kaše, 35g vloček, 250ml mléka, káva, multivitamin, hruška
13:00 200g vepřové, brambory, 2 vejce, tatarka, dort
18:30 200g vepřové, brambory, tatarka, dort
21:00 200ml mléka, odměrka proteinu

Korny · Zaslal: po září 17, 2012 8:45 pm Předmět:

17.9.2012

Korte - týden 2., den 1.

Benchpress
6 x 6 x 67,5kg

Dřep
5 x 5 x 100kg

MT
5 x 5 x 120kg

Rozpažování
4 x 10 x 10kg

Výpony ve stoje
4 x 15 x 55kg

4 série na břicho

Jídelníček

7:00 sáček ovesné kaše, 35g vloček, 250ml mléka, multivitamin
10:00 odměrka proteinu
12:00 250g kuřecí, pytlík rýže
17:00 3 vejce, kornbageta, plátek sýra
19:00 TRÉNINK
20:30 odměrka proteinu
21:15 200g kuřecí, těstoviny
23:30 200g tvarohu, půl odměrky proteinu, 200ml mléka

Dneska první den v práci, tak byl takovej rozbitej, ale už vím co a jak, takže vše už bude ok :)

Korny · Zaslal: út září 18, 2012 7:47 pm Předmět:

18.9.2012

Volno

práce, práce, práce...

Jídelníček

7:00 sáček ovesné kaše, 35g vloček, 250ml mléka, multivitamin
10:00 200g vanilkový tvaroh Pilos
12:00 250g kuřecí, těstoviny
15:00 200g vanilkový tvaroh Pilos
17:00 3 vejce, sýr, kornbageta
20:00 250g kuřecí, rýže
23:00 200g tvarohu, půl odměrky proteinu, 200ml mléka

Korny · Zaslal: st září 19, 2012 8:06 pm Předmět:

19.9.2012

Korte - týden 2., den 2.

Stahování kladky
6 x 6 x 45kg

Benchpress
5 x 5 x 67,5kg

Dřep
6 x 6 x 100kg

Zdvihy s JČ
4 x 20 x 14kg

Francouzský tlak
4 x 10 x 33kg

4 série na břicho

Dneska jsem z několika důvodů vynechal MT, ale místo něj jsem dal dřep 6x6, takže v pátek dám 6x6 MT
a) zapomněl jsem trhačky
b) spodní záda
c) nachlazení, tak abych se nezničil totálně

Jídelníček

7:00 sáček ovesné kaše, 35g vloček, 250ml mléka, multivitamin
9:30 200g vanilkový tvaroh Pilos
12:00 250g kuřecí, rýže
14:00 200g vanilkový tvaroh Pilos
17:00 TRÉNINK
18:30 odměrka proteinu
19:30 250g kuřecí, rýže
22:30 200g tvarohu, půl odměrky proteinu, 200ml mléka

honzik833 · Zaslal: st září 19, 2012 8:19 pm Předmět:

chvalim za zpracovani a praci co si davas s tim vepsanim jidla a vubec:-) By se mi nechtelo vypisovat. Jsem rad, ze nahodim aspon co odcvicim ;-) Doufam ,ze u korteho vydrzis a budou i pekne vysledky!

Korny · Zaslal: st září 19, 2012 8:30 pm Předmět:

diky, chci to uz konecne zacit delat poradne, takze jsem se rozhodl si psat i jidlo, abych vedel jak a co jsem pribiral kdyz jsem nejak a neco jedl :) Jinak teď budu dost ve stresu kvůli práci, škole atd. tak uvidíme jak to půjde nahoru :)

Korny · Zaslal: čt září 20, 2012 8:03 pm Předmět:

20.9.2012

Volno

Na kardio ani regeneraci teď bohužel není čas, do 4 jsem v práci, pak vyřizování skrz školu atd. a kardio asi začne až zas bude tříslo ok a budu hrát fotbal.

Jídelníček

7:00 3 vejce, sýr, kornbageta, multivitamin
9:30 200g vanilkový tvaroh Pilos
12:30 250g kuřecí, brambory
14:30 200g vanilkový tvaroh Pilos
18:00 smažený sýr v pitě, zelenina
20:00 200g kuřecí, brambory
23:00 půl vaničky tvarohu, půl odměrky proteinu, 200ml mléka

Korny · Zaslal: pá září 21, 2012 8:42 pm Předmět:

21.9.2012

Korte - týden 2., den 3.

MT
6 x 6 x 120kg

Dřep
5 x 5 x 100kg

Benchpress
5 x 5 x 67,5kg

Rozpažování
4 x 10 x 10kg

Výpony ve stoje
4 x 15 x 55kg

4 série na břicho

I přes nachlazení jsem šel, snad to přes víkend vyležím, nic jinýho mi ani nezbývá

Jídelníček

7:30 2 koblihy s džemem, jogurtový nápoj, multivitamin
10:00 200g vanilkový tvaroh
12:30 120g sekaný řízek se sýrem, bramborová kaše, okurek
14:30 200g vanilkový tvaroh
16:30 TRÉNINK
18:00 odměrka proteinu
19:00 kung-pao, rýže
22:00 půl vaničky tvarohu, půl odměrky proteinu, 200ml mléka

Korny · Zaslal: so září 22, 2012 4:03 pm Předmět:

22.9.2012

Volno

Dneska hodně spánku a odpočinku, snažím se vyležet to nachlazení, není to nic moc, ale snad to bude do pondělka stačit.

Jídelníček

10:00 3 vejce, tmavý rohlík
12:00 2 koblihy
13:00 řízek, bramborová kaše
16:00 kuřecí řízek, kuřecí vývar, odměrka proteinu, 200ml mléka
20:00 250g kuřecí, brambory
23:00 125g tvarohu, půl odměrky proteinu, 200ml mléka