Zdravíčko, přejdu rovnou k věci.
1) Před nasazením čistého
kreatinu je třeba na měsíc vysadit veškeré přípravky obsahující
kreatin - sem teda četl. To jako mám aj maso vysadit neboco? Mám
gainer od
Weidera a v něm je 3g
kreatinu na 100g, beru ho 3x týdně po trenálu 100g - musím jej vysadit?
2) Citace: "Jednu dávku rozmiešať v 340-500 ml vody, čo zaručí lepšie rozpustenie. Počas prvých 5-7 dní užívať 3-6 dávok denne v závislosti od telesnej hmotnosti (70kg - 3 dávky, do 80kg - 4 dávky, do 90kg - 5 dávok, nad 90kg - 6 dávok denne). Následne stačí užívať 1-2 dávky denne. Kreatín užívajte s jednoduchými sacharidmi (glukóza - 35g), najlepšie nalačno a-alebo po tréningu. Po 6-8 týždňoch užívania si vynechajte kreatín na 6 týždňov." - je rozumné řídit se tímhle dávkováním? Pokud ne, které je to správné, všude se píše něco jiného.
3) Dá se
kreatin jíst i po ránu hned po probuzení jakože suchý, bez těch sachrů, popř. když jím budu zapíjet vločky, bere se to jako braní
"kreatinu se
sacharidy"? Řekl bych, že jo.
Díky moc za odpovědi, prosím spíš odbornější lidi se zkušenostma.. díky moc. :)
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
