|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kulíšek
|
 Zaslal: čt prosinec 05, 2013 10:26 pm Předmět: |
 |
|
Tak dneska... První a jediný trénink tohoto týdne... : ( ( ( (
Kvalifikační WOD do Bratislavy
12 min
3-3-3-6-6-6-9-9-9......
Shoulder to overhead
Wall ball
Box jump
241 opak
Bylo to na prd... jsem furt nemocná :/ _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Elwanelyn
|
| Zaslal: pá prosinec 06, 2013 6:22 am Předmět: |
|
|
dobrá práce  _________________
"Do what you feel in your heart to be right - for you'll be criticized anyway. You'll be damned if you do, and damned if you don't."
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: so prosinec 07, 2013 10:59 pm Předmět: |
|
|
| Elwanelyn napsal: | | dobrá práce |
Díky, ale nemyslím si, že to bylo dobré... ráno jsem zase chrchlala jak stará vrata : ( Nějak se z toho nemůžu vyhrabat furt... 
Dneska jsem ale byla s děckama na závodech - VC Nové Role ve vzpírání. Od Plzně jsem nedělala nic krom toho WOD a tak jsem fakt nevěděla co a jak půjde, na čem zakládat, no celkem legranda. Na trhu jsem začala strašně brzo. Nahlášeno jsem měla 70, ale v rozcvičovně jsem byla třikrát na 75, tak jsem si říkala, že těch 76 je asi ok :D I 81 jsem šla do polo, nechtělo se mi to nějak prosedávat... 86 jsem šla do techniky a taky to bylo v poho. Až překvapivě lehké, o moc lepší, než 85 v Plzni... asi je netrénovat celkem dobrá strategie...
Nadhoz byl o moc horší. Respektivě už jsem byla nějaká unavená, vytuhlá a upřímně se mi nechtělo. 100 v poho, 106 jsem už měla pěkně těžké od země (WTF???) a 111 jsem nepřemístila (historicky podruhé, jinak jsem vždycky nevyrážela)... Síla mi šla pěkně do háje...
Klucí super, mám z nich jen samou radost. :)
Fotky a nějaké to video dodám :) _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: ne prosinec 08, 2013 10:18 pm Předmět: |
|
|
Tak po včerejšku jsem byla na sebe naštvaná hned z několika důvodů.... Za prvé jsem byla enormně slabá, měla jsem co dělat, abych těch 111 odlepila od země... štve mě, že už třetí týden v podstatě netrénuju, jsem neustále nemocná, vůbec se z toho nemůžu vyhrabat. Je to dost těžké, když jsem celé dny v zimě, no...
Další věc je, že mi strašně vyskočila TH, což dle mnoha mých známých odborníků může souviset s tím, co píšu výše. Jídlo jsem omezila, ale nějak se to nehýbe... Budu si to psát, at vím...
Takže cíle do konce roku:
Zapracovat na síle, především pozvedy
Sundat TH na řekněme to, co sem měla v září, během ledna se pak dostat zpět na svou normální...
Začnu zase cvičit více do kondice, taky se musím začít víc houpat na hrazdě
Dneska takové šolíchání enem:
Pozved
3/55 - 65 - 75 - 85 - 95 - 100 - 105 - 110 - 115
1/120 - 125 - 130 - 135 - 140 - 140
Benč
10/40 - 50 - 55 - 60 - 60 - 60
TTB
Mrtvolky prostě těžké.. šla sem bez pásku, ale i tak.. nejde to nejde...: ( _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: po prosinec 09, 2013 10:01 am Předmět: |
|
|
Tak... ač stále nejsem zrovna fit, musím už začít něco dělat... Boj s rýmou a chrchláním po ránu vzdávám, zvýším ještě dávky Cčka a budu doufat...
Takže dnes:
I.
Veslo 20 minut low tempo
Protažení, mobilita
Břuch
Žrádelko:
Snídaně: 1/2 cibule, 3 žampióni, 30g tučňáka ve vlastní šťávě, 3 vejce. Děláno na kokos oleji. K tomu káva s trochou kokos mléčka.
Od rána mám vypité přes 2 litry čaje (zelený, ovo)
Svačina: 1 hruška maličká
Trénink
Oběd: Kukuřecí + kus vajca zase, červená řepa (nestíhačka)
Trénink
Kava s kokos mlékem, z donucení 2 čtverečky 80% čoko od Frozze :D
Trénink
Veča: 200 g kruté krůty, čerstvý špenát, celá kedlubna, kokos olej
Omezuju vepříka, nějak jsem se ho přejedla a tak teď jedu občas kuře, víc krůty, hovězí, ryby :) Doháním to kokos olejem _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
Naposledy upravil kulíšek dne po prosinec 09, 2013 10:03 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: po prosinec 09, 2013 4:48 pm Předmět: |
|
|
II.
Trh do polo
Na začátku každé minuty 5 minut:
10/35
Na začátku každé minuty 5 minut:
5/45
2 min pauza
Nadhoz do polo
Na začátku každé minuty 5 minut:
3+1/70
1 min pauza
Na začátku každé minuty 5 minut:
2+1/75 + 15 DU
1 min pauza
Na začátku každé minuty 5 minut
1+1/80 + 5 angličáků
Ring dips
Na začátku každé minuty max striktních 5 minut:
12+7+7+4+4
GHD
5x15/16 KB
Paráda :)
Při trhu se mi povedlo toto... malá štěnička :) No a ještě jsem s tím odjela celý nadhoz... Tužme se, tužme se 
Žrádélko edituju výše :) _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: po prosinec 09, 2013 8:36 pm Předmět: |
|
|
Štěnice...ale odjela to. Většina lidí by řekla, že to bolí že nemůže dál cvičit, Kulich se kousne a jede dál. Takhle trénuje elita!
3. fáze
OTM - dřepy
10min - 5/100
2min pauza
6min:
- sudá min. - 10/70
- lichá min. - 10 angličák
1x MAX plank
200 DU
Mobilita
15+5 min veslo
+ 1 MU v kozačkách _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Naposledy upravil Frozz. dne po prosinec 09, 2013 11:01 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: po prosinec 09, 2013 10:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Koutňa
|
| Zaslal: po prosinec 09, 2013 11:08 pm Předmět: |
|
|
Ty nosíš kozačky? To si nedovedu dost dobře představit...  _________________
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: út prosinec 10, 2013 9:01 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: út prosinec 10, 2013 9:04 am Předmět: |
|
|
ÚTERÝ
I.
20 minut veslo, low tempo
Protažení
Nějako blbo po ránu... (ne, nejsem, kdyby to někoho chtělo napadnout... )
Papů:
Snídaně: žampioni, cibule, 3 rajčata, 5 vajec, káva s kokos mlékem
Od rána opět přes 2l čaje... za celý den mi to hodí tak 6l :)
Oběd: Kuřecí nohy, červená řepa, batát, kedlubna _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
Naposledy upravil kulíšek dne út prosinec 10, 2013 3:25 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: út prosinec 10, 2013 2:52 pm Předmět: |
|
|
II.
Nadhoz do polo
Každou minutu nástup:
5 minut 10+1/50
5 minut 5+1/60
Trh do polo
Každou minutu nástup:
5 minut 3/60
1 min pauza
5 minut 2/65 + 5 dřepů s výskokem
1 min pauza
5 minut 1/70 + 5 angličáků
Shyby kopané
každou druhou minutu 15x
8 minut
3 kola:
20 wall ball + DU teamově s Frozzem
Tlak silou s KB
5x6+6
Russian twist
5x20/20
Veslo
20 minut
Shyby total na prd.. jsem těžká jak prase a nejde to....  _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: út prosinec 10, 2013 3:55 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: út prosinec 10, 2013 4:17 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil kulíšek dne út prosinec 10, 2013 5:17 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: út prosinec 10, 2013 4:35 pm Předmět: |
|
|
Neblazni s tema shybama, at ta Bratislava vyjde, prece jen jich tam je 3x 15
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
-> 
-> 
-> 
