|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
cohen999
|
 Zaslal: út květen 31, 2016 8:56 pm Předmět: |
 |
|
Trening 37, utorok
Nejaky som bol cely premotivovany...
Rameno komplex
Leopard crawl 1,5x
QDR 7s obe strany . prekvapivo v pohode, na to ze som cvik pol roka nerobil
TGU 16,16,16kg
Swing 4x10+10 16kg
Snatch 2x5+5 16kg
Beh 5km kopec . len som si tak vybehol, ake asi som nemal, lebo zajtra mi nozicky nepodakuju - su jak rosol. Holt zacinat po mesiaci nebehania kopcom nie je dobry napad, ale smutny vyplod nestastnika bez predstavivosti a predvidania. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
cohen999
|
| Zaslal: čt červen 02, 2016 8:10 am Předmět: |
|
|
Trening 38, streda
smutny chlapec navazil takmer 85kg, silovy trening bez behu je masaker! ale uz sa budem snazit zaradit beh castejsie, tak snad vaha pojde dolu.
rameno komplex
TGU 20,20,20kg
1R swing 5x10+10 20kg
nebol cas, krcma volala!  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červen 03, 2016 7:43 am Předmět: |
|
|
trening 39 stvrtok
uz sa mi ale ze fakt nechcelo, no neodolal som mameniu buliny
rameno komplex
pistol +3kg 3,2,2
1Rpress 16kg 2,5; 3,5; 3,5;
zas mi nieco leze na priedusky. dnes a zajtra pauzujem, ani nebude cas cvicit. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne červen 05, 2016 2:38 pm Předmět: |
|
|
Trening 40, nedela
Beh 8km velmi volne, cca hodka po rovine, bez merania tepu. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červen 06, 2016 6:45 pm Předmět: |
|
|
Trening 41, pondelok
Rameno komplex, sldl's
Pistol +3kg 2,2,1,1, +10kg 2,1
2R swing 24kg 10x10
Ab wheel 3x3
Snazil som sa od piatku odlahcovat prave zapastie, kedze je nejake smutne, bolave uz vyse tyzdna, takze zhyby a spol. nehrozia. Tak budem pre zmenu viac behat, netreba sa utopit v smutku, na to bude este casu dost. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: út červen 07, 2016 6:38 pm Předmět: |
|
|
Trening 42, utorok
Rameno komplex
Beh 6km 0:39:15, tep avg 145bpm, max 168bpm . trochu teplo
Bike 10km _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt červen 09, 2016 6:42 pm Předmět: |
|
|
Trening 43 stvrtok
Rameno komplex
Pistol +3kg 2,2,2
Leopard crawl
Kliky paste 4x5
TGU 20,20,20kg
1R swing 20kg 5x10+10
Beh 4km 0:27:12, avg tep 146bpm, max 172bpm . prsalo, tak som podvedome zrychloval co sa odrazilo na trochu vyssom tepe. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červen 10, 2016 5:06 pm Předmět: |
|
|
Trening 44, piatok
rameno komplex
pistol +10kg 2,2,2
zhyby 5,4,4,4,3 . po dvoch tyzdnoch celkom v poho, zapastie uz ovela lepsie
ab wheel 2x4
beh 5km 0:34:55, tep avg 143bpm, max 168bpm . teplo, ale fajn.
Dobry trening, splnil moje ocakavania. Zajtra najskor volno, ale uvidime. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: ne červen 12, 2016 5:16 pm Předmět: |
|
|
Trening 45, nedela
Beh 8km 1:00:35, tep avg 136bpm, max 162bpm . lahky ranny vyklus v rakuskych viniciach, mierne kopceky, ideal.
Armbar 2x12kg .
Opat nabieham na trening, v akom som sa citil najlepsie: 2x trening s kettlebells, 2x zhyby, do toho pocitovo pistole a qoblety, plus 3-4x beh. Nebudem vsak silit doplnkove cviky, maximalne qdr a lezenie po zemi. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: po červen 13, 2016 6:03 pm Předmět: |
|
|
Trening 46, pondelok
rameno komplex
pistol +3kg 1,2,1
goblet squat 20kg 3x3
TGU 20,20,20,20kg
1R swing 24kg 5x7+7
Beh 5km, 0:32:48, tep avg 146bpm, max 175bpm, intervaly 2x400m, best lap 1:58 . dost smutne intervaly, veru dost. ale trening v pohode a zajtra volno, plus minus. :) _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: st červen 15, 2016 7:40 pm Předmět: |
|
|
trening 47, streda
rameno komplex
pistol +3kg 1; +10kg 2,2,1
zhyby 6,5,5,5,4
ab wheel 2x4
Beh 5km 0:35:05, tep avg 146bpm, max 164 bpm . dnes pocitovo v poriadku, ale na vyssich tepoch. Asi kvoli Rusakom, ku koncu zapasu to hrozilo vyrovnavajucim golom!  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt červen 16, 2016 4:10 pm Předmět: |
|
|
trening 48, stvrtok
rameno komplex
pistol +3kg 1,1 . dnes sa mi nejako nechcelo
frog stand 5s . len tak, ci ruky drzia
TGU 20,20,20,20,20kg
1R swing 5x10+10
Bike 15km _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: pá červen 17, 2016 4:21 pm Předmět: |
|
|
Trening 49, piatok
Trochu som bol rano rozlamany, ale v priebehu dna to preslo, takze nakoniec maly trenal.
Rameno komplex
Zhyby 7,7,6,5,4
1R Press 20kg 5,5; 16kg 7,5,7 . Kedze najblizsi silovy trenal bude az v pondelok, trosku som si nalozil, ale slo to fajn. _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: so červen 18, 2016 5:05 pm Předmět: |
|
|
Prehadzovanie sena vidlami - asi hodka. Funkcny trening jak hovado. ;) _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so červen 18, 2016 5:17 pm Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | Prehadzovanie sena vidlami - asi hodka. Funkcny trening jak hovado. ;) |
Bylo to aspon na slunku ?)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
