čtvrtek 5.4.2012, 87,6 kg
Magumi, díky za optání.
Po třech týdnech dietního režimu bych ještě v úterý dopoledne řekl, že se cítím dobře a všechno jde podle představ. Chtěl jsem si na konci 4.týdne udělat nějaké dílčí hodnocení. Bohužel, v úterý večer mě přepadla nějaká střevní viróza nebo co, nafouklé břicho, křeče, sračka, prostě stav k zblití... Pak už jsem do sebe dostal jen pár lžiček jogurtu a i další dny jsem toho moc nesnědl. Totálně mě to rozhodilo, na cvičení nemělo cenu ani pomýšlet, k jídlu nechutenství.
Dnes je to už lepší, do posilovny půjdu asi v sobotu.
Trošku jsem přehodnotil strategii, protože každodenní vážení jídla a příprava na další den bylo časově moc náročné. Za ty 3 týdny jsem už celkem schopný odhadnout velikost porcí, takže se pokusím dodržovat určité zásady racionální stravy, které mi přijdou důležité
- 5-6 jídel denně (pořádná snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře, 2.večeře)
-
sacharidy spíše komplexní, převážně rýže, těstoviny, vločky, pohanka, celozrnný chleba, brambory
- dostatek bílkovin
- hodně zeleniny
- hodně tekutin
Jíst budu spíše více a zkusím ještě zvýšit pohyb.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
