Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 144, 145, 146  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka  :D  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Draper


PříspěvekZaslal: so srpen 20, 2016 12:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19/8 ACRO YOGA

https://forum.ronnie.cz/post1219956.html?highlight=vzd%E1t#1219956



20/8 ZADA, TRICEPS

mrtvy tah
200kg x 8
200kg x 7
200kg x 6
200kg x 5
200kg x 5
-strasne me sere, ze jsem tech 200 nedal v prvni serii 10x, na coz jsem silu mel . Priste.

pritahy na stroji shora (s oporouhrudniku, paralelni uchop)
70kg x 15
80kg x 12
80kg x 12
90kg x 10
90kg x 10
100kg x 8 + 70kg x 10 + 50kg x 15

pritahy VC v predklonu
80kg x 12
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
110kg x 6
80kg x 16

low rows
80kg x 10
100kg x 10
110kg x 8
110kg x 8
120kg x 8
130kg x 8
140kg x 6

stahovani kladky s V adapterem
50kg x 20
50kg x 17
50kg x 17
50kg x 16
50kg x 16

triceps dips na stroji
120kg x 16
140kg x 15
150kg x 12
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
170kg x 6
180kg x 5 + 120kg x 16 + 10kg x 18

dotlaky na MP na uzko
70kg x 8
70kg x 8
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6

tricepsove stahovani kladky
40kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
60kg x 11
60kg x 10 + 40kg x 15 + 30kg x 25

TIME: 1h 55 minut


-uzasny trenink
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po srpen 22, 2016 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22/8 PRSA, BICEPS, BRICHO

bench na MP
70kg x 10
90kg x 8
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5 + 80kg x 6 + 70kg x 8
80kg x 10

protismerky

30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 17

bench press na MP hlavou nahoru
80kg x 7
80kg x 7
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
70kg x 12

tlaky na stroji

60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
70kg x 8
70kg x 8
80kg x 6 + 50kg x 10 + 40kg x 12
60kg x 10

bicepsovy zdvih JR v sede
20kg x 12
20kg x 10
20kg x 8
20kg x 8 + 12kg x 8 + 8kg x 12
16kg x 10 + 8kg x 10

bicepsovy zdvih VC
40kg x 15
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 10

bicepsovy zdvih VC nadhmatem
20kg x 24
20kg x 20
20kg x 20
20kg x 16

biceps na protismerkach
20kg x 22
20kg x 20
20kg x 18
25kg x 15 + 15kg x 20

pritahy kolen k trupu
18
17
16
16
16
15

mohamedany ve stoje
60kg x 20
60kg x 20
60kg x 20
60kg x 20
60kg x 20

zkracovacky na stroji
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15

vznosy ve stojanu

10
10
10
12

TIME: 2h
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2016 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23/7 RAMENA, TRICEPS




25/8 ZADA, TRICEPS

mrtvy tah
200kg x 9
200kg x 7
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5

pritahy na stroji shora (s oporouhrudniku, paralelni uchop)
70kg x 15
80kg x 12
80kg x 12
90kg x 10
90kg x 10
100kg x 10 + 70kg x 10 + 50kg x 17

pritahy VC v predklonu
80kg x 12
100kg x 8
100kg x 9
100kg x 10
110kg x 8
80kg x 15

low rows
80kg x 10
100kg x 10
110kg x 8
120kg x 8
130kg x 8
140kg x 6

stahovani kladky s V adapterem
50kg x 20
55kg x 15
60kg x 12
60kg x 12
50kg x 20

triceps dips na stroji
120kg x 16
140kg x 15
150kg x 14
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
170kg x 6
180kg x 5 + 120kg x 16 + 80kg x 25

dotlaky na MP na uzko
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
70KG X 15

tricepsove stahovani kladky
40kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
60kg x 12
65kg x 10 + 40kg x 20 + 30kg x 20
45kg x 20

TIME: 1h 55 minut

-Makuska mne do predchoziho treninku tricepsu nemilosrdne naordinovala gumove expandery, kteryma jsem si stahl ruce do takove polohy, aby se mne nerozjizdely lokty od tela.Sice jsem mrcel a malem z toho opet byla ticha domacnost :D , ale to ja delam kdykoliv, kdyz se mi nekdo jakkoliv pokusi nabourat muj zazity treninkovy rad , ale musim rict, ze jsem velmi nadsenej , protoze z toho docela o poznani vic berou tricepsy a dneska jsem si je vzal dokonce sam bez nuceni :D . Zatim jsme to aplikovali u dotlaku a stahovani kladky, ale kazdopadne u toho zustanu a alespon mi to spravi techniku, kdyz nic jineho...
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt srpen 25, 2016 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
19/8
200kg x 8
-strasne me sere, ze jsem tech 200 nedal v prvni serii 10x, na coz jsem silu mel . Priste.


Draper napsal:

25/8
200kg x 9


Nechci bejt jako úplnej hnidopich, ale kde soudruzi udělali chybu?
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Makuška


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 8:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tom.K. napsal:
Draper napsal:
19/8
200kg x 8
-strasne me sere, ze jsem tech 200 nedal v prvni serii 10x, na coz jsem silu mel . Priste.


Draper napsal:

25/8
200kg x 9


Nechci bejt jako úplnej hnidopich, ale kde soudruzi udělali chybu?


Nebyla u toho soudružka, co by z něj to 10.opáčko vyřvala.
_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Makuška


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
-Makuska mne do predchoziho treninku tricepsu nemilosrdne naordinovala gumove expandery, kteryma jsem si stahl ruce do takove polohy, aby se mne nerozjizdely lokty od tela.Sice jsem mrcel a malem z toho opet byla ticha domacnost :D , ale to ja delam kdykoliv, kdyz se mi nekdo jakkoliv pokusi nabourat muj zazity treninkovy rad , ale musim rict, ze jsem velmi nadsenej , protoze z toho docela o poznani vic berou tricepsy a dneska jsem si je vzal dokonce sam bez nuceni :D . Zatim jsme to aplikovali u dotlaku a stahovani kladky, ale kazdopadne u toho zustanu a alespon mi to spravi techniku, kdyz nic jineho...


Kdo se na ty tvoje lokýtky má furt dívat?? - to je horní tricák jako kráva - niiiiiiiiiiic (čti v dálce loketní kloubeček) - předloktí jako kráva.

Tak takhle by to nešlo. Jsi překloubenej v těch loktech a tvoje stahování kladky občas připomíná praní na valše - nic, co by silná guma nespravila.

Ale že budeš nadávat.....to je mi jasný no.
_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Však má odtrhnuté tricáky, ktorých zreparovanie sa zanedbalo + burzitídu v lakťoch, predpokladám, že s tým už veľa neporobí akýmkoľvek cvičením
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Makuška


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Má utržený jeden triceps (ne oba) a možnosti jeho léčby momentálně konzultujeme s lékařem, který mu zajistil konzult u jednoho z nejlepších sportovních lékařů v ČR a současně u lékaře naší hokejové reprezentace MUDr. Holibky.
Cvičením máme pouze napomáhat flexibilitě - o léčbu a eventuelní operaci se postarají jiní. Podle aktuální vyjádření prvního z doktorů šlachy zůstaly na svém místě a sval tam taky nějaký zůstal (ono urvat celý sval včetně úponů a šlachy je celkem práce), takže uvidíme jaký jsou jeho reálný možnosti. Takže cvičením samotným se to nespraví......to předpokládáš správně. A právě proto máme v zádech odborný lékaře.
_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 9:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Úprimne, super, najvyšší čas a vlastne aj malý zázrak, že ho k tomu niekto dotlačil a zároveň to vyzerá nádejne vzhľadom na odbornosť lekára.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Makuška


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mno.... ještě neleží pod skalpelem, takže bych ještě neříkala hop....ještě jsme nepřeskočili. Zatím vypadá ochotně to podstoupit, ale on ho ten humor přejde, až mu doktor předloží délku rehabilitací po operaci (spojenou logicky se zákazem cvičení).
_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út srpen 30, 2016 4:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27/8 PRSA, BICEPS, BRICHO



28/8 RAMENA, TRICEPS



29/8 ACRO YOGA



30/8 ZADA, TRICEPS

mrtvy tah
210kg x 5
210kg x 5
210kg x 5
210kg x 4
210kg x 4
210kg x 4
-5x5x210 jsem nesplnil, tak jsem si pridal jednu serii navic za trest a mel jsem toho plny brejle

pritahy na stroji shora (s oporouhrudniku, paralelni uchop)
70kg x 15
80kg x 12
85kg x 12
90kg x 12
95kg x 10
100kg x 10 + 70kg x 12 + 50kg x 18

pritahy VC v predklonu
100kg x 8
100kg x 9
100kg x 9
100kg x 8
100kg x 8

low rows
80kg x 10
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 8
130kg x 8
140kg x 6

pritahy na stroji shora
70kg x 5
80kg x 12
80kg x 13
80kg x 14
80kg x 15
80kg x 13

triceps dips na stroji
120kg x 20
140kg x 15
150kg x 15
160kg x 12
160kg x 12
170kg x 10
180kg x 8
190kg x 5 + 120kg x 18 + 80kg x 30

dotlaky na MP na uzko (expander)
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
70kg X 15

francouzsky tlak v leze
(expander)
22kg x 20
26kg x 16
30kg x 10
30kg x 10 + 30kg x 20 uzky BP
30kg x 10 + 30kg x 20 uzky BP

tricepsove stahovani kladky (expander)
40kg x 25
40kg x 25
40kg x 25

TIME: 1h 58 minut


VAHA: vychcipanejch 113kg i s posteli. Za 4 mesice jsem zhubl 12 kg svalu
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: st srpen 31, 2016 12:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31/8 RAMENA,BICEPS

tlaky na MP pred hlavu
80kg x 10
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8 + 60kg x 10

Zapazovani na PD (kazda ruka zvlast)
30kg x 20
35kg x 18
40kg x 15
45kg x 12
50kg x 10 + 40kg x 10 + 30kg x 15

Tlaky na MP za hlavu
70kg x 10
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
70kg x 11

Upazovani v uklonu (kazda ruka zvlast)
14kg x 15
16kg x 15
18kg x 12
18kg x 15
20kg x 10
20kg x 10 + 10kg x20

Facepulls
40kg x 25
50kg x 20
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15 + 40kg x 20

Bicepsovy zdvih JR skotovka
14kg x 12
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
20kg x 8 + 10kg x 20

Bicepsovy zdvih VC ve stoje
40kg x 18
40kg x 15
40kg x 12
40kg x 12

Bicepsovy zdvih EZ nadhmatem
30kg x15
30kg x 15
30kg x 15
40kg x 10 + 20kg x 20

Biceps na protismerkach
20kg x 20
20kg x 20
20kg x 20
25kg x 15 + 15kg x 20


TIME: 1h 31 minut

'Super trenink
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: st září 07, 2016 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

zase mi tu chybi zapsat minimalne 3 treninky, ale to uz je jedno, jedeme dal :)



7/9 ZADA, TRICEPS

dotahy
200kg x 5
210kg x 5
220kg x 5
230kg x 5
240kg x 3
200kg x 10

pritahy na stroji shora (s oporouhrudniku, paralelni uchop)
70kg x 15
80kg x 12
85kg x 12
90kg x 12
95kg x 10
100kg x 10 + 70kg x 10 + 50kg x 18

pritahy VC v predklonu podhmatem
60kg x 12
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 8
110kg x 6
110kg x 6
80kg x 20

low rows
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 8
130kg x 8
140kg x 6
100kg x 15

pritahy na stroji shora
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 15

stahovani kladky s V adapterem
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15

triceps dips na stroji
120kg x 20
140kg x 16
150kg x 15
160kg x 11
160kg x 11
160kg x 11
170kg x 9
180kg x 7 + 120kg x 15 + 80kg x 25

francouzsky tlak na MP v sede
50kg x 50
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6 + 40kg x 8 + 30kg x 12

extenze na kladce pred hlavu
40kg x 20
50kg x 17
50kg x 17
50kg x 17
60kg x 12 + 40kg x 16

TIME: 2h 5 minut
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nepríčetný


PříspěvekZaslal: st září 07, 2016 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:

francouzsky tlak na MP v sede
50kg x 50

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po září 19, 2016 8:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Log si nepisu, ale stale cvicim a stale mi to nejde :-)

ale je mi to jedno, hlavne ze se milujem :D :D :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka  :D Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 144, 145, 146  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: