log nejaké bodyfitnessky

madball · Zaslal: st prosinec 19, 2012 1:24 pm Předmět:

A ten smajlík na konci je pro koho?

edit: jinak teda omluva za blbej spam, ale ja už jsem takovej od mala. :))

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Martule · Zaslal: st prosinec 19, 2012 1:31 pm Předmět:

madball napsal:

A ten smajlík na konci je pro koho?

edit: jinak teda omluva za blbej spam, ale ja už jsem takovej od mala. :))

Nebyl osobní útok na Drejpra,on si to dyžtak odmyslí no

Draper · Zaslal: st prosinec 19, 2012 1:31 pm Předmět:

madball napsal:

A ten smajlík na konci je pro koho?

edit: jinak teda omluva za blbej spam, ale ja už jsem takovej od mala. :))

Momentalne spolu mluvime, tak pro me doufam ne

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

=) to je už skoro jako Freipřání

Pořádně si to teď v tom BG užij ;) budeme se těšit na aktuálku

Martule · Zaslal: st prosinec 19, 2012 3:01 pm Předmět:

Draper napsal:

madball napsal:

A ten smajlík na konci je pro koho?

edit: jinak teda omluva za blbej spam, ale ja už jsem takovej od mala. :))

Momentalne spolu mluvime, tak pro me doufam ne

neboj,za tyden zas nebudem

Martule · Zaslal: st leden 02, 2013 9:10 am Předmět:

2013

Tak je to tady,novej rok, SKFČR dneska ráno zveřejnil dlouho očekávaná data jarních mistrovských souteží,takže mě čeká totok

21.04.2012 - Mistrovství Moravy a Slezska mužů a žen
27.04.2012 - Mistrovství České republiky mužů, žen, párů a masters
2-5.05.2013 - Mistrovství Evropy žen, juniorů a masters (když pán Bůh dá

)
18.é5.2013 - Mistrovství Moravy a Slezska dětí, dorostu a juniorů
25.05.2013 - Mistrovství České republiky dorostu a juniorů

-s čistým svědomím můžu říct,že sem se celej rok poctivě připravovala, s výsledkem jsem (ač jsem přibrala víc,než bych si přála) jakštakš spokojená..tak ufidíme,co nám ten nový rok přinese

Poman · Zaslal: st leden 02, 2013 9:16 am Předmět:

Už se těšim:)

_________________
Nikoho nemasíruju...

Martule · Zaslal: st leden 02, 2013 9:19 am Předmět:

Poman napsal:

Už se těšim:)

těš se,budu půl roku protivná jak prdel

dieta mi hrozně přidá

buď rád,že už v BG necvičíš

guruhonza · Anonymní

:D to abych si ušetřil vstupy do BG na půlku dubna, což se s největší pravděpodobností stane

Martule · Zaslal: st leden 02, 2013 10:00 am Předmět:

guruhonza napsal:

:D to abych si ušetřil vstupy do BG na půlku dubna, což se s největší pravděpodobností stane

já chodím ale až po 7mé,někdy i po 8mé, abych se pak vyhnula zbytečným nervům

Poman · Zaslal: st leden 02, 2013 10:08 am Předmět:

Martule napsal:

Poman napsal:

Už se těšim:)

těš se,budu půl roku protivná jak prdel

dieta mi hrozně přidá

buď rád,že už v BG necvičíš

Ale prd, furt řikáš jak jsi protivná a ještě jsem si toho nikdy nevšimnul...BG sice ne,ale s víkendama počítám, kdo se má furt koukaj v sauně na ty brunety co jsou z pole dance...no děs

_________________
Nikoho nemasíruju...

Martule · Zaslal: st leden 02, 2013 10:09 am Předmět:

Poman napsal:

Martule napsal:

Poman napsal:

Už se těšim:)

těš se,budu půl roku protivná jak prdel

dieta mi hrozně přidá

buď rád,že už v BG necvičíš

Ale prd, furt řikáš jak jsi protivná a ještě jsem si toho nikdy nevšimnul...BG sice ne,ale s víkendama počítám, kdo se má furt koukaj v sauně na ty brunety co jsou z pole dance...no děs

hej buď seš přihřátej nebo nevím...

...však neboj, to nejhorší teprve přinde

Poman · Zaslal: st leden 02, 2013 10:16 am Předmět:

Martule napsal:

Poman napsal:

Martule napsal:

Poman napsal:

Už se těšim:)

těš se,budu půl roku protivná jak prdel

dieta mi hrozně přidá

buď rád,že už v BG necvičíš

Ale prd, furt řikáš jak jsi protivná a ještě jsem si toho nikdy nevšimnul...BG sice ne,ale s víkendama počítám, kdo se má furt koukaj v sauně na ty brunety co jsou z pole dance...no děs

hej buď seš přihřátej nebo nevím...

...však neboj, to nejhorší teprve přinde

Se teda snažim vyžehlit ten včerejšek co to jde a prej přihřátej...

_________________
Nikoho nemasíruju...

Martule · Zaslal: po leden 28, 2013 8:56 am Předmět:

PŘÍPRAVA NA JARNÍ - A JE TO TADY

Tak po delší odmlce jsem opět tady, sice jsem sem za poslední dobu nic nezapsala, ale né, že bych nic nedělala. I když jsem byla nemocná, přes Vánoce sem si nějakou tu dobrotu dopříla,tak sem cvičila pořád dál a od teď zase budu postovat slohovky.

V sobotu jsem se zúčastnila prvního repre srazu před ME, sice jsem eště tlusté prasátko, ale nějakej objem prej mám

takže to asi není úplně impossible.

Současná váha cca 58-60+- kg, nevážila sem se a radši

dnes započala dieta sacharidový vlny 50-100-150-200..mela jsem v planu vetsi hc ale asi by to vzhledem k mýmu stylu trénování, k počtu kardia co musím odšlapat a s výhledem vice než 3 měsíců diety nebylo to nejlepší.

Tréningový plán do diety...projet 2x týdně celý tělo, zvolila sme formu těžkolehkýho splitu asi tak:

TĚŽCE
1)NOHY,ZADEK
2)ZADA,RAMENA
3)PRSA,BICEPS,TRICEPS
4)VOLNO
LEHCE
5)NOHY,ZADA,BICEPS
6)PRSA,RAMENA,TRICEPS
7)VOLNO

ve volny dny určitě budu dávat aspoň kardio a hlavně břicho (to nejen ve volný dny

)..uvidíme,co z toho vykřešu do jara

Martule · Zaslal: út leden 29, 2013 9:25 am Předmět:

28.1.2013 - Dieta den č. 1

Tréning: VOLNO

BŘICHO:

Sedlehy:
5x20xbw

Hyperextenze bokem s jč.
3x)2x10x4kg)

Spodní břicho - stroj
4x10x10kg

Šikmé sedlehy na nakloněné lavičce
3x12xbw

LÝTKA:

Výpony ve stoje
5x20xbw

Výpony stroj
12x15kg
12x15kg
12x20kg
12x22kg
12x20kg

AEROBKA: 60min rotoped

Jídlo:

vlna: 50gr sacharidu
celej den: hromada čínskýho zelí,okurka, tuňák
před gymem: 2 racio chlebíčky abych měla ukrutnou sílu

po gymu 3 racio chlebíčky, 5 vaječných bílků
pozdní večeře: vymoklý kuřecí,vařená brokolice, pár oříšků