Loudyho log

Loudy · Zaslal: ne prosinec 25, 2011 9:53 pm Předmět:

Právě jsem si objednal Animal Flex, doufám že přijde brzy

Pomohlo to někomu od bolestí, nebo se to bere spíš jako prevence? nejsem odborník

vird · Zaslal: po prosinec 26, 2011 9:04 am Předmět:

inak kamarat mal na klby z lekarne nieco co sa vola orthomol artho plus
vraj mu to dost pomohlo

Loudy · Zaslal: po prosinec 26, 2011 9:57 am Předmět:

Ten animal flex by snad měl taky pomoct, ale tohle vypadá zajímavě, ale stojít to 3x tolik, mít prachy, určitě bych to zkusil :D

Loudy · Zaslal: po prosinec 26, 2011 12:09 pm Předmět:

26.prosince pondělí
Posilka doma

Warm-up
20x klik
20x dřep
20x sedleh

Ring dips
30xBW+2,5kg

Shyby
25xBW+2,5kg

Zvedání ramen s VČ - dynamicky
3x8x49kg

KB Swings 1Arm 12kg
3x10

Tlaky vsedě s JČ
3x8x16kg

Bic.zdvih s JČ
2x6x16kg

Neodolal jsem si nedat zdvihy s jednoručkama, už jsem je hodně dlouho nedělal

A nedivim se proč, moc mě to nebavilo :D Zítra to vidim nejspíš na volno, abych si taky trošku odpočal.

Loudy · Zaslal: po prosinec 26, 2011 6:34 pm Předmět:

Dneska ještě Vánoční turnaj ve stolním tenise, 4hodiny to dohromady zabralo a skončil jsem na druhym místě a ještě k tomu koleno vydrželo, takže jsem maximálně spokojenej

Loudy · Zaslal: st prosinec 28, 2011 12:29 pm Předmět:

28.prosince středa
Posilka doma

Ring Dips
10,9,8,7=34op
Shyby
9,8,7,6=30op (jel jsem to po 3 nebo 4opakováních)
KTE
8,8,8,8=32op
Bench
10x43
8x46
2x5x50
2x5x54
Přítahy spodní kladky
4x10 (váhu nevim, je to vyrobenej stroj a závaží taky)
Shoulder Press (vsedě)
4x8x34
Zvedání ramen s VČ - dynamicky
3x10x50
KB Swings 20kg (rozsah 90-110°)
3x15

Při cestě do posilky mě dost píchlo v koleni, takže jsem se radši vykašlal na dřepy, co jsem si chtěl dát v rozcvičce a vykašlal jsem se rovnou na celou rozcvičku... Dneska moc teplo venku neni, na hrazdě mi umrzaly prsty když jsem dělal shyby a kte, pak už to bylo fajn.
Už se těšim, až bude zase teplejší počasí, v tomhle se venku cvičí fakt na prd

vird · Zaslal: st prosinec 28, 2011 12:33 pm Předmět:

mas doma ringy? jak to mas poriesene?

Loudy · Zaslal: st prosinec 28, 2011 12:41 pm Předmět:

Jj mám doma kruhy a řešim to tak, že je zavěsim za hrazdu, co je asi ve výšce 2,5m, samotný kruhy nechávám tak ve výšce 1,5m a je hotovo, můžou se dělat kliky.....moc dobrá věc ty kruhy, doporučuju si je pořídit, mě stály tušim 1300 a vypadají dokonce, že i vydrží

Loudy · Zaslal: ne leden 01, 2012 12:59 pm Předmět:

1.1.2011 neděle
Posilka doma

Ring Dips
9,9,9,9=36op
Shyby
8,8,8,8=32op (bylo to spíš 8x4)
KTE
8,8,8,8=32op
Shoulder Press (vsedě)
4x8x35kg
Zvedání ramen s VČ - dynamicky
4x8x50
KB Swings 20kg (rozsah 90-110°)
4x12
Přítahy spodní kladky
4x10

Novoroční cvičení, to budu praktikovat snad pravidelně každý nový rok, nemá to chybu

Do novýho roku si dám pár nových cílů , abych měl větší motivaci ke cvičení....
1. Nabrání na 85-87kg (momentálně kolem 81kg) [prosinec 85kg ráno]
2. Zlepšení benche na 75kg HOTOVO (65), dřepu na 100kg (85) a mrtvoly na 135kg (125) [prosinec bench 80, dřep ?, mrtvola 132,5]
3. Pravidelně běhat 4-7x za měsíc
4. Zlepšit ohebnost
5. Zvládnout HSPU, Muscle-up a OHS (HOTOVO)

Loudy · Zaslal: st leden 04, 2012 9:45 pm Předmět:

Posledních pár dní bylo trošku hektických, byl jsem v mírnym skluzu ve škole a nějak se to nahromadilo. Nicméně, tento týden byl úspěšný, mám o dva předměty míň a teď snad bude trošku času na pár cvičení.

Koleno pořád bolí, při určitých pohybech vystřeluje bolest pod čéšku a neni to moc příjemný, takže se snažim nohu nezatěžovat a pokud se to nezlepší, dojdu k doktorovi.

Jinak v následujících týdnech mě čeká (doufám v to) preventivní prohlídka u doktora.....doufám, že se dozvim něco zajímavýho, ale hlavně to, že jsem zdravej.

Když to klapne, tak čtvrtek+pátek a neděle+pondělí budu cvičit, pak zase směr Praha a na zkoušku.

Cvičení bude jenom s činkama a vlastní vahou, budu se snažit procvičit celý tělo, vyjma stehen.....snad se mi to podaří, hlavně o víkendu už s vyššíma váhama

Loudy · Zaslal: pá leden 06, 2012 4:12 pm Předmět:

6.ledna pátek
Posilka doma

Warm-up
20x klik
20x sedleh
20x kolíbka

Ring dips
2x5xBW
3xBW+2,5kg
3XBW+5kg
2x3xBW+6kg
2x8xBW

Shyby
2x3xBW
3xBW+2,5kg
3xBW+5kg
2x3xBW+6kg
3x4xBW

Bench
2x3x43
5x5x50

Přítahy spodní kladky
3x10
Shoulder Press (vsedě)
3x9x36
Zvedání ramen s VČ - dynamicky
3x10x55
Bic.zdvih s JČ
3x6x16
Výpony vsedě
3x12x49
- nevim proč, ale do lýtek dostávám VŽDY křeče : (
Flexe zápěstí
3x12x15

Včera celý den foukalo a chcalo, tak jsem se na trénink vykašlal a šel jsem až dneska, dneska sice pořád foukalo, ale aspoň svítilo sluníčko a cvičilo se parádně.

Přišlo mi, že nemám tolik energie, ale nakonec se povedlo všechno, co jsem chtěl (až na kte, ty budou příště). Akorát mě dneska zklamaly kruhy,nic moc. Bench mě naopak docela překvapil, nevěděl jsem, že půjde tak lehce.

Už bych jen potřeboval, aby se zlepšilo koleno a moh jsem začít pomalu běhat, snad je to na dobrý cestě.

Za posledních pár měsíců se mi snad nestalo, abych se při cvičení nespotil!!!

Loudy · Zaslal: so leden 07, 2012 2:58 pm Předmět:

7.ledna sobota
Posilka doma

Warm-up
20x klik
20x sedleh
20x kolíbka

Ring dips
30x

Shyby
24x

KTE
30x

Kliky v kruzích
32x

Přítahy spodní kladky
4x10

Shoulder Press s JČ (vsedě)
3x8x17

Zvedání ramen s VČ
4x6x64

Bic.zdvih s VČ
3x7x33

Dneska lehčí trénink, zítra odpočinek a zase až v pondělí...

Loudy · Zaslal: ne leden 08, 2012 5:20 pm Předmět:

Když se daří, tak se daří.....dneska mě začal dost bolet asi nějakej sval u levý lopatky, při otáčení hlavy do stran to bolí jako čert.....jsem děsnej hypochondr

Loudy · Zaslal: pá leden 13, 2012 11:23 am Předmět:

Venku sněží a fouká vítr (sníh mi nevadí, právě naopak, ale ten vítr

), ale asi si půjdu zacvičit, venku mám jen 3cviky a už jsem dlouho necvičil

Loudy · Zaslal: pá leden 13, 2012 3:06 pm Předmět:

13.ledna pátek
Posilovna doma

Warm-up
2kola
1min skákání panáků
10 kliků
10 sedlehů
10 kolíbek

Ring Dips
36x

Shyby
30x

KTE
36x

Bench
2x3x43
5x5x51

Přítahy spodní kladky
4x10

Shoulder Press (vsedě)
3x9x35

Bic.zdvih s JČ
3x7x14,5

Teď se ještě protáhnu a dneska konec.
Skoro týden sezení a nicnedělání se na mě dost podepsal, hlavně na břiše, který bude zítra bolet

Jinak celkem fajn, ale odcházel jsem silově, hlavně na tlacích vsedě.
Zítra volno a v neděli snad znova