Loudyho log

Loudy · Zaslal: pá leden 27, 2017 8:28 pm Předmět:

27.1.

dřep
10/BW
10/osa
5/40
5/50
5/60
3/65
1/70
1/75

přemístění
5/40
3/50
3/55
1/60
1/65 do polo

shyby podhmatem
3/4/BW

24 min

Minulý týden jsem dal pouze 1 trénink, který jsem ani nezapsal.
Bohužel se pauza protáhla víc, než jsem zamýšlel. V kombinaci s absolutně strašlivou stravou a špatným spánkem to bylo docela hrozný dneska. Všechno po dlouhý době, cvičeno doma v zimě. Zítra další trénink a od pondělí snad už v normálním režimu. Vrátí se to snad během 3 týdnů zpět

Hankie · Zaslal: pá leden 27, 2017 8:54 pm Předmět:

A proč ta pauza a hrozný spánek? :) Cos třeba jedl, že to bylo tak strašné? :D

_________________
When I get sad, I just stop being sad and I am awesome instead. (true story)

Loudy · Zaslal: pá leden 27, 2017 9:47 pm Předmět:

Zhruba polovinu tréninků cvičím v domácí posilovně, kde je při současných teplotách kolem nuly a necvičí se mi v tom dobře. Dalším faktorem bylo učení, kdy jsem se snažil připravit nejen sebe, ale i přítelkyni. A aby toho nebylo málo, začal jsem pracovat, takže mi dělalo problém zvyknout si na nový režim.

A co se jídla týče, tak obecně málo bílkoviny a hodně sacharidů a tuků. Jinak řečeno jsem za poslední měsíc sežral tolik sušenek a sladkostí, co normálně za půl roku

Loudy · Zaslal: so leden 28, 2017 12:11 pm Předmět:

28.1.

benchpress
10/osa
10/40
5/50
5/60
3/65
3/3/70

mrtvý tah polosumo
5/40
5/60
5/70
3/80
3/90
3/100

Loudy · Zaslal: út leden 31, 2017 7:36 pm Předmět:

31.1.

mrtvý tah s trap bar (nevím váhu osy, takže píšu pouze váhu závaží)
5/10
5/20
5/30
5/40
3/60
3/70
3/80
2/90
1/100

bench vertikální
10/20
6/40
6/60
6/70

full contact twist
2/5

veslování
12 minut

Loudy · Zaslal: út únor 07, 2017 7:35 pm Předmět:

7.2.

benchpress
10/osa
6/45
5/55
4/4/65

dřep
5/osa
5/45
4/4/65

military press
3/5/35

přemístění
3/35
3/45
3/55

zkracovačky
3/12

Loudy · Zaslal: pá únor 10, 2017 9:08 pm Předmět:

10.2.

mrtvý tah polosumo
5/40
2/60
2/70
2/80
2/90
2/100

benchpress
10/osa
10/40
2/50
2/55
2/60
2/65
2/70

shyby
3/4

Loudy · Zaslal: so únor 11, 2017 2:57 pm Předmět:

11.2.

zdvihy EZ
4/12/21

francouzský tlak EZ
4/12/21

upažování
4/12/5

zvedání ramen
4/12/20

Loudy · Zaslal: po únor 13, 2017 8:05 pm Předmět:

13.2.

pullover 2x5
předklon 2x5
streč 2x5
kolena 2x5

benchpress
10/osa
8/45
6/55
3/62,5
5/3/72,5

dřep
10/osa
8/45
3/57,5
6/3/67,5

mrtvý tah polosumo
5/40
5/60
3/80
3/95

zkracovacky
4/12

Loudy · Zaslal: st únor 15, 2017 6:53 pm Předmět:

15.2.

benchpress
10/osa
8/45
6/55
6/4/67,5

dřep
10/osa
8/45
4/55
6/4/67,5

military press
4/5/35

úzký bench
4/5/55

Loudy · Zaslal: pá únor 17, 2017 5:06 pm Předmět:

17.2.

mrtvý tah polosumo
5/40
3/60
3/80
6/4/95

shyby
3/4

Večer 2. část.

Loudy · Zaslal: pá únor 17, 2017 11:24 pm Předmět:

přemístění
5/2/50

přítahy kb
5/8/20

francouzský tlaky EZ
5/8/22,5

zdvihy EZ
5/8/22,5

2.část dneska

Loudy · Zaslal: ne březen 12, 2017 12:02 pm Předmět:

12.3.

dřep
5/20
5/40
5, 3, 2/50

benchpress
5/20
5/40
5, 3, 2/50

zdvih EZ + francouzský tlak EZ
2/10/21

Po delší době v posilovně. Ještě následující měsíc to bude podobné. Málo tréninků, lehčí váhy.

Loudy · Zaslal: po březen 20, 2017 6:31 pm Předmět:

17.3.

mrtvý tah
5, 3, 2/80

zdvihy EZ
3/10

18.3.

benchpress
5/20
5/40
5, 3, 2/52,5

fr. tlak EZ
3/10

Loudy · Zaslal: po březen 20, 2017 6:33 pm Předmět:

20.3.

benchpress
10/20
5/45
5, 3, 2/55

dřep
5/20
5/45
5, 3, 2/55

zdvihy jč
2/10/10

military press
3/5/35

kb press
3/14