Marika: Challenge accepted


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Marika: Challenge accepted  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Marika: Challenge accepted
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Marika


PříspěvekZaslal: ne březen 25, 2012 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19. – 25.3. 2012

~ Strašný, opravdu strašný týden. Školní stres, nedostatek kvalitního spánku a jídla.

Váha: 77 kg -> -2 kg ; celkový výsledek za 5. – 18.3. 2012

Pohyb:
Pondělí: 30 min něčeho, prvních cca 20 minut intervalový běh (1,5 min běh/1.5 min chůze, zbytek jen chůze – cca 3 250m
Čtvrtek: 30 min lehkého cardia a posílování břicha s vlastní vahou
Sobota: kolo 1:43:00 mírně až středně zvlněný terén, 25 km – horší čas než minulý weekend

Strava: Málo jídla, ze stresu stažený žaludek, nechuť, ve středu naprosto nedostatečný pitný režim, naštěstí přes weekend jsem se dostala zase do rovnováhy, jakž takž.

Denní režim: spánek průměrně 6 hodin a dost nekvalitní, časté buzení, holt nervy, suplementace jako doposud

Cíle z minula: doladit a očistit jídelníček - nesplněno , změnit běhací interval na 1,5 min běh/1,5 min chůze – nesplněno , chodit všude do schodů pěšky (doma 6. Patro, ve škole max. 5. Patro) - splněno , lépe provádět stretching – snaha by tu byla, ale dle mého nedostatečná

Další cíl: zapracovat na nesplněných, navrátit se k původnímu režimu stravy, spánku i cvičení, more kettlebell workouts

~ Jak byl minulý týden skvělý, tak tenhle stál za houby, zatuhlost kloubů, slepák pobolíval, koleno regulérně bolelo, nedospanost, strava a nervy dělaly svoje, tak od pondělka znovu a líp. Až se v pondělí zvážím, tak asi moc nedšená nebudu a jestli ano, tak to nebude zásluhou zdravého životního stylu.

~ Log aktualizuju jednou týdně.
[/i]
_________________
So Say We All! "Slunce o milost neprosíš." ~ Stilgar (The Dune); "Vždy udělej o krok víc, než si měl v úmyslu." Sri Chinmoy
What do you hear? ~ Nothing but the rain. ~ Then grab your gun and bring in the cat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Marika: Challenge accepted Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: