Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: st červenec 03, 2013 5:38 pm Předmět: středa

Středa

Trenink

Pritahy na hradě na široko před
? / 6 opak x 4 serie

Pritahy kladky před na úzko
120 / 8 opak x 4 serie

Pritahy v.c v předklonu k hrudi
100 / 8 opak x 4 serie

Pulower kladla
60 / 12 opak x 4 serie

Francouzský zdvih v leže ez
60 / 8 opak x 3 serie

Bradla
? / 15 opak x 3 serie

ABS
Zvedání nohou ve visu
4 serie na krev

Sikme sklapovacky
4 serie na krev

Mates-daoc · Zaslal: st červenec 03, 2013 6:34 pm Předmět:

Strava středa

Travici enzymy po každém jídle
15 min. Po jídle tribulus. Ecdy.

5:15 -- 30 g. Protein. 30 g. Maltox
6:00 -- 100 g.maso. 50 g. Rýže
Vitamíny.
8:15 -- 30 g. Protein. 30 g.malta
9:00 -- 150 g. Maso. 100 g. Rýže
11:45 -- 30 g. Protein
12:30 -- 150 g. Maso. 100 g. Rýže
15:30 -- 30 g. Protein. 30 g. Maltox
16:30 -- taurin. Synefrine . Arginin .
17:00 -- 20 g.bcaa .creatin
17-18 Trenink. The edge
18:00 -- 20 g. Bcaa. Creatin
18:15 -- 50 g. Protein. 50 g. Maltox
19:00 -- 200 g. Losos. 200 g. Bataty
22:00 -- 100 g maso
01:00 -- nocnik

Draper · Zaslal: st červenec 03, 2013 6:36 pm Předmět:

Zacni zase obcas tocit treninky, pokud je to mozne. Netreba kazda serie, to je zbytecne, ale alespon neco + nejake povidani k tomu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Mates-daoc · Zaslal: st červenec 03, 2013 6:46 pm Předmět:

Draper napsal:

Zacni zase obcas tocit treninky, pokud je to mozne. Netreba kazda serie, to je zbytecne, ale alespon neco + nejake povidani k tomu.

Ano chci pro vás natočit video z treninku a supliky.
Jen tedka nestíhám. Tři práce. Ale žiji
Přemluvím Slavka a něco vymyslíme.

banán9 · Zaslal: st červenec 03, 2013 7:36 pm Předmět:

Ahoj zrovna jsem dopekl rýžové placky podle tvého receptu a stane se to mou oblíbenou snídaní.Dělal jsem jablečnou příchut od FA.Čekám na další dobroty s tvé dílny.

Mates-daoc · Zaslal: pá červenec 05, 2013 6:33 am Předmět: 4 čtvrtek

4 čtvtek

čtvrtek jsem uplně nestíhal nic psat ale vím že strva byla dodržena , vše co tělíčko mnělo
dostat dostalo , jen jsem si to nemohl psat mněl jsem šíleně moc prace .
Tak pokud nevadí jeden den tady nebu napsán .
ale aspon pak postnu fotku autičko co jsem mněl tu možnost si ošahat .

Mates-daoc · Zaslal: pá červenec 05, 2013 6:37 am Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: pá červenec 05, 2013 6:39 am Předmět:

Judson · Zaslal: pá červenec 05, 2013 6:42 am Předmět:

Tak si rikam, esli by ses do toho pohodlne vlezl

Mates-daoc · Zaslal: pá červenec 05, 2013 6:46 am Předmět:

Judson napsal:

Tak si rikam, esli by ses do toho pohodlne vlezl

v poho je tam dost mista a ten vykon :-) ale ja jsem spokoejny za nim stoji muj služebni zatim cupřík S s max vybavou super vozitko .

Mates-daoc · Zaslal: pá červenec 05, 2013 7:28 pm Předmět: patek

patek

7:00 protein 30g. Maltox 30 g.
8:00100 g maso, 50 g. Racio
10:30 -- 100 gmaso. zelenina
12:00 -- 30 g. Protein, 30 g maltox
13:00 -- 100 g. Maso, zelenina kupa
15:30 -- 100 g boryna, racio 50 g,
18:00 -- 150 g maso , hodně kukuřice , zeli
21:45 -- 30 g protein ,
22:45 -- 150 g maso , fazol. hraškový lusk
01:00 -- 50 g nocniku,

přes den kardio , v praci,
bcaa 150 g , trošku jsem přidal ten den .
s každým jídlem se snažim nějakou zeleninu , třeba jedno rajče, paprika atd ,,
Suplíky pořad stejny travici enzymy po jídlech , vitaminy a mineraly vždy rano a na večer .
15 min po jídle ,
tribulus a ecdy, po jídle cca 15 min, ráno zeleny čaj ,

Mates-daoc · Zaslal: so červenec 06, 2013 12:05 pm Předmět:

6 sobota

8:00 20 g bcaa muj mix
8:30 30 g protein , 30 g maltox
9:15 100 g krocani prsa , 100 g rýže hněda
11:45 200 g možský das ( to bylo jídlo , byl jsem pozván , botaty 200 g )
14:00 100 g krocani. 100 g. Rýže hnědá.
16:00 30 g protein. 30 g. Maltox.
16:45-18:00 Trenink
18:15 50 g. Protein. 30 g. Maltox.
19:00 200 g. Hovězí. Zeleninou
21:45 30 g protein
22:30 100 g, krocani
01:00 nocnik 50 g

Mates-daoc · Zaslal: so červenec 06, 2013 8:19 pm Předmět:

Sobota

Trenink lehký. Rychlý. Super

Prsa stahování kladky
Pecdeck
tlaky jednorucky sikma
Benche rovná svodidlech
Čtyř serie vše po 12 opak. X 5 serii

Deltdeck
Rozpazky
Pritahy k bradě
tri serie vše po 12 opak . X 4 serie

Scottovka
Bic jednorucky ve stoji
Dvoj serie po 12 opak Xpedia 4 serie

ABS
Sklapovacky šikmé
Zvedání nohou ve visu

Vse superserie. Super lehký trénink.

Mates-daoc · Zaslal: so červenec 06, 2013 8:29 pm Předmět:

Dneska mně do práce dorazilo zboží od tefalu.
Keramické pánve a další hračky.
Dneska ještě odzkousim a nafotím pár dobrot.
Pokud máte někdo nějaké tipy tak napište.
Jinak kousek od mojí práce otevřeli obchod s rybami a
Dalšími dobrutkami.
Dneska okusil kousek luxusního černého tuňáka.
Fakt luxusní chuť ale i cena.

Dzitro · Zaslal: ne červenec 07, 2013 10:52 am Předmět:

Mates-daoc napsal:

Dneska mně do práce dorazilo zboží od tefalu.
Keramické pánve a další hračky.
Dneska ještě odzkousim a nafotím pár dobrot.
Pokud máte někdo nějaké tipy tak napište.
Jinak kousek od mojí práce otevřeli obchod s rybami a
Dalšími dobrutkami.
Dneska okusil kousek luxusního černého tuňáka.
Fakt luxusní chuť ale i cena.

jakejkoliv zpusob upravy masa :P urcite mas nejaky speciality! a klidne i nejakou snidani hod na panev :p