|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mates-daoc
|
 Zaslal: út prosinec 10, 2013 12:11 am Předmět: |
 |
|
| Turakam napsal: | | A stále je v pláne ísť naturálne? Či si to prehodnotil? |
Není co přehodnocovat . Moje jediná cesta bez rizika ( jedná se o tu pravou operovanou ruku)
Vim že se nikdy nemůžu měřit s... Ale o to tady vůbec nejde. Dělám to pro sebe, protože mně to
Baví a jsem takhle šťastný,
Chci se pořád zlepšovat a já vim že pokud za tím jdeš tak to můžeš dosáhnout
Ano mám nějaké limity ale ty jsou ještě hodně daleko,
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt prosinec 12, 2013 9:03 pm Předmět: čtvrtek |
|
|
Čtvrtek
Trénink ráno
Tlak v.č. na rovné
4 série
Tlaky jednoručky na šikmé
3 série
Kladka stahování
3 série
Bradla
3 série
Při tahy na hrazdě podhmat uzko
3 série
Bic. Zdvih v.č.
3 série
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: čt prosinec 12, 2013 9:06 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek večer
Military press ve stoji
4 série
Pritahy v.č.k bradě
4 série
Rozpžování v předklonu
4 série
Abs
2 cviky
10 sérii
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so prosinec 14, 2013 7:01 pm Předmět: sobota trénink |
|
|
Sobota trénink
Nohy + strečink + kardio
Kardio 10 min ,' pás
Pořádné protažení + strečink
Trénink
Předkopávání
4 série x 12 opakování
Hluboké dřepy
2 série na zahřátí
4 série x 12-8 opakování
Dřepy na hammer stroji
4 série x 15 opakování
Výpady
Protažení ',
Přestávky jsem držel vše pod minutu',jen dřepy jsem neudýchal, takže 90 sec.
Super trénink,' spokojen forma leze nahoru,'
V blízké době videa , strava a vše kolem,'
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 7:35 pm Předmět: rozpis jídelníček |
|
|
Rozpis jídelníček
Snídaně možnosti . jej jich hodně
Kaše
30 gram.protein
25 gram. Oříšky, mandle, pistácie, atd....
25 gram. Palatinise
100 gram. Vločky mix ( ovesné, pšeničné, žitné, atd..)
Smažená placka
2 celý vajíčka
4 bílky
25 gram. Oříšky, mandle, pistácie. atd ...
25 gram. Palatinise
100 gram. Vločky mix
Palačinky
100 gram. Mouka mix ( žitná, ovesná.....atd)
0.3 l mléko domácí plnotuk
30 gram.protein
2 celý vajíčka
Med
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 7:42 pm Předmět: svačinky |
|
|
Svačinka
100 gram Boryna
100 gram racio chleba
100 gram. Hovězí šunka
100 gram. Chlebíčky ( rýžové, kukuřičné dle libosti )
100 gram. Rýžová kaše
25 gram palatinise
20 gram protein
Možnost zakousnout ovoce ,
Naposledy upravil Mates-daoc dne ne prosinec 15, 2013 8:51 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 7:56 pm Předmět: hlavní jídla |
|
|
Hlavní jídla
200 gram maso ( hovězí, kroutí, zvěřina)
100 gram rýže Natura ( možnost těstoviny žitné)
Možnost dochutit oříšky atd....
Lehčí jídlo
200 gram ryby ( lossos, tuňák, pstruh)
Brambory ( batáty, maya)
50 gram rýže atd...
Přes den mám cca 6-8 jídel
Hodně zeleniny, kvalitní tuky a cukry,
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 8:10 pm Předmět: |
|
|
| CZEBLADE napsal: | Moc pěkné. Zeptám se tu, aby kdyžtak někdo mohl zkusit. Který je podle tebe nejlepší čaj a kafe co bereš v tý prodejně? Zelený, černý a proč?!  |
Kávu a čaje beru od firmy Oxalis , mají obrovskou nabídku, ale hlavně kvalita,
Poslední dobou hodně pijí Maté v průběhu celého dne ,
Zelený čaj dávám ráno dopoledne, černý k večeru ,
Kávu pijí také ráno takový koncentrát domácí ale je silný jak noha pod kulečníku, super mně nakopne,
Kávu dávám taky před tréninkem , mám ti rozepsat rozdíly mezi robusta'arabika atd..
Jinak fotky používaných čajů a druhů kávy jsem fotil ale vždy to střídám,
Aktuální nafotim a postnu.
Mezi čaji jsou taky obrovského rozdíly, pokud bude zájem tak je vice rozepišu
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 8:17 pm Předmět: suplementace |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 8:24 pm Předmět: od pondělí |
|
|
Od pondělí by mněli byt psány všechny tréninky + suplementace
A už se chystají videa ,
Pokud chcete tak budu psát váhy a pauzy ať maté detailní přehled,
Ale nějak ty váhy závratné nejsou, tlaky s 180 dřepy s 200 ,pritahy 140 , atd... V sériích , každý Druhý zvedá
Více než já, ale časem se to bude lepšit , jsem na začátku oběmovky,
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 8:34 pm Předmět: |
|
|
Já bych zájem měl, hlavně už jsi jich několik ochutnal a můžeš to posoudit. Já měl jen to kokosové mléko maté a kávu Kolumbie Excelso.
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne prosinec 15, 2013 8:39 pm Předmět: |
|
|
| CZEBLADE napsal: | | Já bych zájem měl, hlavně už jsi jich několik ochutnal a můžeš to posoudit. Já měl jen to kokosové mléko maté a kávu Kolumbie Excelso. |
OK rozepišu se více o tomto tématu a i o dávkování , hlavně o druhů které jsem opravdu cítil,
U některých to nebylo to co jsem očekával.
PS: vyzkoušel jsem 3 gram kávové třešně  od Cibetky + 20 gram aminokyselin s no efektem
15 min před tréninkem a musim uznat kopanec to byl poradní , vyzkoušeno 3 krát a vždy to fungovalo.
Vice o složení suplementace se taky rozepišu, nejsou to obyč. Supliky ,
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
