|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mates-daoc
|
 Zaslal: ne leden 02, 2022 3:00 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 02, 2022 3:03 pm Předmět: 1.1 sobota |
|
|
1.1 sobota
strava
one stop extreme
100 k kaše mix
vitaminy,mineraly,creatin
200 g Lamm 500 g noky brm
vitaminy,mineraly,creatin
trenink - aminokyseliny
one stop extreme
200 g lamm 500 g noky brm
vitaminy,mineraly,creatin
200 g tunak 100 rýže
vitaminy,mineraly,creatin
100 g chřest 100 g panenka
vitaminy,mineraly,creatin
alaviss
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 02, 2022 7:38 pm Předmět: 2.1 neděle |
|
|
2.1 neděle
trenink komplet nohy
nepoužito žadne nočko
začatek trošku jinak
zakopávani v leže stroj
10 seriii 30-50 kg
předkopy stroj v sedě
10 serii 30-70 kg
Dřepy klasika v předu v.č
10 serii 20-60 kg
Výpony latka stroj
10 serii 100-120 kg
trenink rychlý intenzivní , pauzy hodně krátke ale efektivní . nic nebolí pocit napumpovaní super pocit . dneska spokojen ,
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 09, 2022 10:20 pm Předmět: 3.1 pondělí |
|
|
3.1 pondělí
Trenink - prsa / biceps / ramena
Tlak rovná v.č
6 serii 60-140 kg
Rozpažování šikma
4 serie 30 kg
Tlak v.č. ve stoji
4 serie 60 kg
Bic scotovka
4 serie 50 kg
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 09, 2022 10:21 pm Předmět: 4.1 utery |
|
|
4.1 utery
Utery bez treninku s jeden den pust jen 100 g aminokyselin 50 g cukru
utrpeni bez jidla
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 09, 2022 10:23 pm Předmět: 5.1 středa |
|
|
5.1 středa
bez treninku slaby jak mucha .
pomaly přisun jídla
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 09, 2022 10:25 pm Předmět: 6.1 čtvrtek |
|
|
6.1 čtvrtek
Zada - triceps
Přítahy na hrazdě
4 serie
přítahy kladky zhora na šírku ramen stroj
4 serie 60-70 kg
přítahy v.č v předklonu
4 serie 60-100 kg
klasicky mrtvy tah
4 serie 100 kg
Tlak v.č na uzko
4 serie 100 kg
Kladka stahování
4 serie 50 kg
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 09, 2022 10:27 pm Předmět: 7.1 patek |
|
|
7.1 patek
Komplet nohy
Předkopy stroj
10 serii 30-70 kg
Hackenstroj
6 serii 30-90 kg
Dřepy v pčedu svodidla
4 serie 20-60 kg
zakopy v leže stroj
4 serie 40kg
Výpony
6 serii 100 kg
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 09, 2022 10:28 pm Předmět: 8-9.1 sobota-neděle |
|
|
8-9.1 sobota-neděle
bez treninku pauza .
výlet a procházky
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 09, 2022 10:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 09, 2022 10:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 09, 2022 10:42 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 09, 2022 10:45 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: po leden 10, 2022 7:23 pm Předmět: 10.1 pondělí |
|
|
10.1 pondělí
tranink prsa , ramena , biceps
Klasika tlak rovna v.č
8 serii 60-100 kg
Tlak v.č. šíkma
4 serie 60 kg
Rozpařovaní v sedě stroj
4 serie 60 kg
Tlak vpředu na svodidlech v sedě
4 serie 20-60 kg
Rozpaž ve stoji j.č
4 serie 14 kg
Bic v.č
5 serii 50 kg
Scotovka
4 serie 40 kg
Dnešní trenink kratky ale bavil mně nenakládal jsem tolik vahu ale spíše min a zkratil pauzy .
za mně ok ,
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: ne leden 16, 2022 6:28 pm Předmět: 11.1 utery |
|
|
11.1 utery
trenink komplet nohy
začatek teninku použita hřejivka .
předkopy
5 seriii zahřívajici
6 serii pracovní 50-70 kg
Dřepy hacen
4 serie 60-90 kg
Džeoy klasika v.č
4 serie 60-100 kg
Zakopy
4 serie 40-50 kg
Výpony l
4 serie 100 kg
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
