Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: po prosinec 27, 2010 8:57 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po prosinec 27, 2010 8:58 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: po prosinec 27, 2010 9:00 pm Předmět:

hovnival · (ban)

paradni fitko, zavist :)

Mates-daoc · Zaslal: po prosinec 27, 2010 9:09 pm Předmět:

Arnold Strong · Zaslal: po prosinec 27, 2010 9:11 pm Předmět:

hovnival napsal:

paradni fitko, zavist :)

to ej Factory pro na Černým Mostě myslým -jo řekl bych nejlepší fitko v Praze

_________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu

alilinko · Zaslal: po prosinec 27, 2010 9:52 pm Předmět:

Kolko stoji vstup?

_________________
[img:14bf95a3cb]http://img96.imageshack.us/img96/6109/youtubekirkkarwowski100.gif[/img:14bf95a3cb]

Na základní škole jsem dal 200 kliků v kuse...A přesto jsem na benchi začínal jen s něčím přes 70 kg...

"Popshoit"

Mates-daoc · Zaslal: po prosinec 27, 2010 10:09 pm Předmět:

no zaleží jak si to dohodneš

jinak ja mužu makat jak budu chtít a se vším všudy ( bazen,vyřivky,
relax,aerob zona atd vše prostě ) no asi po novym roce za dara

jinak vstupy jsou ruzny ale podle toho co maj kluci tak na rok si předplatíš
za 10000kč myslím ale fakt přesně nevím , více bych ti dali info na recepci.
ten vstup je se vším všudy ,

Mates-daoc · Zaslal: po prosinec 27, 2010 10:39 pm Předmět:

pro více info o fitku
http://www.holmesplace.cz/energy/cernymost/
snad se Ronnie nebude zlobit , taky mu pak udělam reklamu
jestli bude chtít .

nanobeast · Zaslal: po prosinec 27, 2010 11:59 pm Předmět:

10 koliku rocne to je poradnej balik... nicmene s tim vsim co pises to zni zajmave...asi budu travit nadchazejici roky v praglu kdyz vse klapne jak ma tak se pomalicku poohlizim po novem domove..

Deadlift · Moderátor

10 000 kč ročně je velmi slušná cena a nebál bych se říst, že skoro zadarmo. Něco přes 800 kč / měs se mi zdá slušná cena - ještě ke všemu na Prahu. Platím 1200 v Ostravě ve fitku, které se nemůže zdaleka ani rovnat.

kubaz · Zaslal: út prosinec 28, 2010 8:19 am Předmět:

deadlifte , ty cvičíš v Ostravě ? že ani neřekneš to mám zapár ..

nanobeast · Zaslal: út prosinec 28, 2010 11:54 am Předmět:

tak ja cvicim za 300 mesicne hehe

Mates-daoc · Zaslal: út prosinec 28, 2010 3:50 pm Předmět: Utery

dnešek

odpočinek , male protažení + maly strečink,
jinak zbytek dne regen + jídlo + spanek = růst

Mates-daoc · Zaslal: st prosinec 29, 2010 7:37 pm Předmět: Středa

dnešek a vše kolem

hm nezačal dobře nevyspal jsem se ale vubec od rána šíleně bolela
hlava asi z nevyspaní , tím padem nálada pod psa , unaven a nervák .

před treninkem jsem do sebe kopl
tekuty explodík , ten pomohl jinak bych nebyl schopny odtrenovat .

5 min chuze na pasu
10 min protažení a strečink

Trenink

Cable Pulldown (přítahy kladky před hl)

112 kg / 12 opak x 1 serie
120 kg / 10 opak x 1 serie
127 kg / 8 opak x 1 serie
135 kg / 6 opak x 1 serie

Cable Pulldown (přítahy kladky za hl)

75 kg / 12 opak x 1 serie
82,5 kg / 10 opak x 1 serie
90 kg / 8 opak x 1 serie

Barbell Bent-over Row ( přítahy v předklonu )

130 kg / 8 opak x 2 serie
140 kg / 8 opak x 2 serie

Barbell Curl ( bic zdvih v.č )

65 kg / 8 opak x 2 serie
70 kg / 6 opak x 1 serie

nebyl jsem už dele trenovat , unaven a tak jsem ten zbytek odjel
jen lehce , unaven šíleně ,

Barbell Full Squat ( hluboké dřepy )

20 kg / 10 opak x 1 serie
60 kg / 10 opak x 1 serie
100 kg / 8 opak x 1 serie
140 kg / 8 opak x 1 serie

Lever Leg Extension ( předkopávání )

60 kg / 8 opak x 3 serie

Lever Standing Calf Raise ( výpony lýtka )

185 kg / 12 opak x 2 serie

konec treninku , moc unaven citím to na sebě jdu do kytek , takže směr
domu , jídlo regen a spanek a dat se dohromady , mam na to celý zítřek