|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mates-daoc
|
 Zaslal: pá září 03, 2010 9:22 pm Předmět: Bench 180 |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 9:28 pm Předmět: bench 200 |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
JOga
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 9:36 pm Předmět: jsem blb |
|
|
| JOga napsal: | Benchovat s 200kg je fakt obdivohodný, paráda za chvilinku to bude taky lehká váha  |
u tech 200 kg jde vidět že jsem si to špatně chytl , šel bych více opak i 5-6 ale dost mně to rozhodila než jsem to srovnal po druhem opak,
220kg jsem nešel  to by už nebylo lehke
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 9:37 pm Předmět: Bench šikmá 140 lehká vaha |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
JOga
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: pá září 03, 2010 9:45 pm Předmět: bradla rozcvička |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
redis
|
| Zaslal: so září 04, 2010 1:39 am Předmět: |
|
|
hele jen technicka, jakej je rozdil mezi tim, mit nohy nahore na lavici nebo dole, pri benchi? dost lidi to tedka vidim delat ... ale cetl sem,ze to ma vliv jenom na fixaci "zad" nejakym zpusobem ci co ...
btw. ten uchop je obrovskej teda :D oproti mne, kde mam neco mezi uzkym a sirokym benchem :D asi bych mel hodit ruce trosku do stran, kdyz koukam na tebe :)
btw2. cg k 200kg :)
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so září 04, 2010 7:18 am Předmět: chyby |
|
|
| redis napsal: | hele jen technicka, jakej je rozdil mezi tim, mit nohy nahore na lavici nebo dole, pri benchi? dost lidi to tedka vidim delat ... ale cetl sem,ze to ma vliv jenom na fixaci "zad" nejakym zpusobem ci co ...
btw. ten uchop je obrovskej teda :D oproti mne, kde mam neco mezi uzkym a sirokym benchem :D asi bych mel hodit ruce trosku do stran, kdyz koukam na tebe :)
btw2. cg k 200kg :) |
Nemít nohy na zemi je nej,kravina. Toto neni z moji hlavy ale od lidi kteří vědí vo čem píši, Tak nohama se při benchi zapíraš do země , chráníš si zada u mostu , stabilita pri benchi ( už se vidím jak mam nohy nahoře a vravorám ze strany do strany )
Ten uchop mi vyhovuje více mi to bere prsa, když dám užší dám více kilo ale zabíraj tricaky hodně ,
Ja techniku moc neumím, musím se ji naučit , i činku nepokladam kde by mněla byt , ale musím se to naučit,
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: so září 04, 2010 8:15 am Předmět: |
|
|
Minimalne do tech 160, bych rekl ze si mel naprosto perfektni techniku, pak ti u dalsich vah akorat trochu oslabla leva ruka, ale tak tohle se stava kazdemu.
A nemas strach benchovat takove vahy a pouzivat bezpalcovy uchop? Me by strach o muj zivot nepovolil zkouset i vice nez 70% maxima takhle
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so září 04, 2010 8:37 am Předmět: ja blb |
|
|
| Seva98 napsal: | Minimalne do tech 160, bych rekl ze si mel naprosto perfektni techniku, pak ti u dalsich vah akorat trochu oslabla leva ruka, ale tak tohle se stava kazdemu.
A nemas strach benchovat takove vahy a pouzivat bezpalcovy uchop? Me by strach o muj zivot nepovolil zkouset i vice nez 70% maxima takhle |
Tak leva ruka, ona je v poho jen jsem si to blbe chytl jde to vidět stahovalo mně to do leva tak jsem to musel srovnat,. a to ubere hodně síly,
Jinak strach nemam , vím že to musím změnit , ale za mnou při těch váhách stojí super sparing , jeden mistr světa se střida s druhým.Snad si je poznal .
|
|
| nahoru |
|
|
redis
|
| Zaslal: so září 04, 2010 9:07 am Předmět: Re: chyby |
|
|
| Mates-daoc napsal: | ...Nemít nohy na zemi je nej,kravina. Toto neni z moji hlavy ale od lidi kteří vědí vo čem píši, Tak nohama se při benchi zapíraš do země , chráníš si zada u mostu , stabilita pri benchi ( už se vidím jak mam nohy nahoře a vravorám ze strany do strany )
Ten uchop mi vyhovuje více mi to bere prsa, když dám užší dám více kilo ale zabíraj tricaky hodně ,
Ja techniku moc neumím, musím se ji naučit , i činku nepokladam kde by mněla byt , ale musím se to naučit, |
Sak ale ty ty nohy mas na lavicce nemas je na zemi :) To jsem myslel ... jako, ze mas ty nohy na lavicce a ne na zemi jako dole pod lavickou normalne vis :) nemyslel sem jako ve vzduchu :D to by bylo asi vtipny:)
Prave sem myslel, ze ty nohy na lavicce tak jak je mas ty nejak fixujou zada udajne nebo nevim, ale ze je vhodnejsi je mit spis dole a toto je jen vhodna volba kdyz je nejakej problem se zadama.
Nepoucuju Maty, jen se fakt ptam, protoze mne to zajima a nevycetl jsem to nikde ... mohl by ses pripadne zeptat a dat mi pak nejak vedet, co a jak ohledne tech nohou?
(jinak co se tyce toho uchopu, tak mas naprostou pravdu ... taky to tak citim)
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so září 04, 2010 9:11 am Předmět: Re: chyby |
|
|
| redis napsal: | | Mates-daoc napsal: | ...Nemít nohy na zemi je nej,kravina. Toto neni z moji hlavy ale od lidi kteří vědí vo čem píši, Tak nohama se při benchi zapíraš do země , chráníš si zada u mostu , stabilita pri benchi ( už se vidím jak mam nohy nahoře a vravorám ze strany do strany )
Ten uchop mi vyhovuje více mi to bere prsa, když dám užší dám více kilo ale zabíraj tricaky hodně ,
Ja techniku moc neumím, musím se ji naučit , i činku nepokladam kde by mněla byt , ale musím se to naučit, |
Sak ale ty ty nohy mas na lavicce nemas je na zemi :) To jsem myslel ... jako, ze mas ty nohy na lavicce a ne na zemi jako dole pod lavickou normalne vis :) nemyslel sem jako ve vzduchu :D to by bylo asi vtipny:)
Prave sem myslel, ze ty nohy na lavicce tak jak je mas ty nejak fixujou zada udajne nebo nevim, ale ze je vhodnejsi je mit spis dole a toto je jen vhodna volba kdyz je nejakej problem se zadama.
Nepoucuju Maty, jen se fakt ptam, protoze mne to zajima a nevycetl jsem to nikde ... mohl by ses pripadne zeptat a dat mi pak nejak vedet, co a jak ohledne tech nohou?
(jinak co se tyce toho uchopu, tak mas naprostou pravdu ... taky to tak citim) |
večer se zeptám profíku co to dělaj, tak to pak tady napíšu, ju
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so září 04, 2010 8:57 pm Předmět: Sobota |
|
|
Dnešní trenik , po pravdě jsem chtěl trenink vynechat nemám srovnanou hlavu ale na konec jsem šel a odcvičil trenink intenzivněji .
Na začatek Strečink , pořadne protažení klasika jako vždy ,
Zahřatí stehen
Barbell Front Squat 0/10 20/10 60/10
(dřepy v.č. v předu) 100/8
120/8
140/6x2
Sled Lying Leg Press 200/8 x2
(dřepy na přístroji) 240/6x2
Sled Hack Squat 100/8x3
(hackeny)
Lever Lying Leg Curl 65/8x5
(zakopy )
Sled Standing Calf Raise 185 /15x5 vše co vlezlo
(vypony lytka )
Strečink a protažení unavených zad a protažení stehenních svalu
konec treninku unaven , na začatku jsem to nemněl v hlavě ok ale trošku jsem se pak srovnal tak jsem to i odmakal ,Po pravdě mohlo to byt lepší ale neni každy den na doraz .
Příprava na regen a lehčí pump trenink,
noha hodně bolí ale tedka bude mít dost času na zotavení .
až bude na 100% ok tak se do těch váh více opřu .
Naposledy upravil Mates-daoc dne so září 04, 2010 9:03 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Mates-daoc
|
| Zaslal: so září 04, 2010 8:59 pm Předmět: 100 kg rozcvička |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
