Maxpojntůf návrat do "formy"

maxpoint97 · Zaslal: po srpen 19, 2013 12:01 am Předmět:

18. srpna 2013

"Ehm"

Opět trénink až v 9 večer za úplný tmy. Nejdřív jsem chtěl dát shyby 20x3 s půl minutovou pauzou, už nevim jak to zlepšit. Moje dlouhý hubený ruce a hovno záda prostě těch cca 94 kilo nevytáhnou... No, pak bylo v plánu 5 kol z 5kliků na bradlech; 5 TTB; 10 výskoků na bednu... Nejdřív kolem mě proběhla kočka z který jsem se v tý tmě málem posral a pak po každym opakování TTB jsem měl pocit, že mě někdo sleduje za plotem, tak jsem to zabalil a rychlym krokem šel domu. Trapné, tak snad zítra a za světla.

maxpoint97 · Zaslal: út srpen 20, 2013 6:16 pm Předmět:

20. srpna 2013

Rozcvička:

Dřep:

3x15x50kg

Shoulder press:

3x10x25 kg

Trénink:

Bear Complex:

7 minut, každých 30 sekund jedno opakování s 33kg

5x1x43, 43, 43, 48, 53

15 - 12 - 9

Mrtvý tah 73kg
Kliky

čas: 5:55

AMRAP 5 minut:

6 bench press 40kg
6 dřep s výskokem

výsledek: 6 kol

Bench press:

3x3x70 kg

Tak dneska celkem dobrý, konečně jsem sebral koule a změřil si na čas nějaký trénink. Proti zbytku fóra je to sice těžká bída, ale snad to půjde k lepšímu :) Jinak včera pršelo, spíš lilo jak z konve, takže to venku k ničemu nebylo. :/