Minimální % tuku v těle - poradíte prosím??

Mablung · Zaslal: pá duben 24, 2015 8:35 pm Předmět:

Makuška napsal:

Určitě můžeš.

Já ještě nemám moc jasno v těch termínech - takže nehubnout je myšleno jako neztrácet na váze a neštíhlet, ale shodit tuk a nabrat svalovou hmotu - tzn. snížit to % tuku při zachování váhy je v pohodě cíl - chápu to správně??

Myslím, že ne. K čertu, takhle to zní, že mám v hlavě jen prsa

, ale tuk, který teď budeš shazovat, budeš shazovat s prsou. Jsi ženská a tohle by byla strašná škoda. Máš dobrou postavu, nemáš špekaté břicho a tuk shazovat nepotřebuješ. Je normální, že když se ohneš, tak nějaké špeky nahrneš.
Musíš si uvědomit, že je obrovský rozdíl mezi chlapem a ženskou. U chlapa platí jednoduchý fakt - čím méně tuku, tím lépe. U ženy ne.

Makuška · Zaslal: pá duben 24, 2015 8:39 pm Předmět:

Mablung napsal:

Je normální, že když se ohneš, tak nějaké špeky nahrneš.

No ale tak tohle jsi trefil naprosto přesně.

Mě se totiž zdá, že když se ohnu, tak jich prostě hrnu jaksi mooooc (obzvlášť od porodu).

Na druhou stranu - od léta je pravda, že bikiny si musím koupit nový páč objem hrudního košíčku jaksi trochu splaskul no.

Mablung · Zaslal: pá duben 24, 2015 8:58 pm Předmět:

Makuška napsal:

Mablung napsal:

Je normální, že když se ohneš, tak nějaké špeky nahrneš.

No ale tak tohle jsi trefil naprosto přesně.

Mě se totiž zdá, že když se ohnu, tak jich prostě hrnu jaksi mooooc (obzvlášť od porodu).

Na druhou stranu - od léta je pravda, že bikiny si musím koupit nový páč objem hrudního košíčku jaksi trochu splaskul no.

Na břiše se z evolučního hlediska špeky na břiše ukládají rády. Stovky tisíc let jsme na to kašlali a začalo nám to vadit posledních pár desítek let. Já vím, že se opakuji, ale pokud začneš hubnout moc, možná uvidíš kostičky na břiše, ale budeš mít prsa jak tvoje babička. Jsi prostě žena a nejen Cipínkovi tvrdne spodek při pohledu na hezký výstřih. Když o něj přijdeš, zbyde tvému příteli jen to porno

Můj osobní odhad je, že se prostě moc pozoruješ. Nejsi první, ani poslední.

Makuška · Zaslal: pá duben 24, 2015 9:36 pm Předmět:

A ty jsi vidím expert na ženy....vidíš jim až do žaludku.

Jooo...proč my ženský to nemůžem mít tak jednoduchý jako vy chlapi?? Vy shodíte vanu, naberete svaly, uděláte ramena a my si můžem cvrnknout.

My ženský si pozorujem v zrcadle každý milimetr, většinou to co v tom zrcadle vidíme, vidíme asi tak 100x horší než to je, když zhubneme břicho, zhubneme i prsa. Když nezhubneme břicho, nezhubneme ani boky a pak nám lezou z gatí madla a když už vypadáme tak nějak jakž takž, že se s tím smíříme, tak otěhotníme, natáhne se nám kůže a té se po porodu nemůžem zbavit a vrátit ji do původního stavu.

A pak že je na světě spravedlnost.

Btw. babiččiny prsa nechci!!!!!

Maerlyn0 · Zaslal: pá duben 24, 2015 9:40 pm Předmět:

Podle mě řešíš celkem zbytečný věci, pokud nemáš připravenou nějakou perfektní dietu, do který se položíš celým tělem, tak se stejně pravděpodobně pod 15% BF jen tak nedostaneš

Takže buď v klidu a prostě makej a zdravě jez, ono se ti to trochu upraví, ale aby to šlo už do kritických hodnot, to by ses musela hodně snažit.

Makuška · Zaslal: pá duben 24, 2015 9:43 pm Předmět:

No ona ta perfektní dieta se mi právě chystá.

Včera jsem byla na diagnostice těla a dnes na konzultaci u trenérky a výživářky - nový jídelníček dostanu příští týden a hned další týden na to začínám nový trénink (příští týden je trenérka na rehabilitacích a netrénuje).

Ale tak ....cíl jsem si dala a uvidím, kam to půjde.

Třeba to nepůjde ani pod 17% - prý se mi to trochu bije s cílem na zvýšení síly ve svalech, ale tomu zas já nerozumím. Všechno se zatím učím a ještě si to neumím pospojovat dohromady všechno se vším.

Bar_bo_ra · Zaslal: so duben 25, 2015 5:49 am Předmět:

Makuška napsal:

Určitě můžeš.

Já ještě nemám moc jasno v těch termínech - takže nehubnout je myšleno jako neztrácet na váze a neštíhlet, ale shodit tuk a nabrat svalovou hmotu - tzn. snížit to % tuku při zachování váhy je v pohodě cíl - chápu to správně??

Já bych se vykašlala na nějakou terminologii. :-) Jen bych začala jednoduše posilovat. Pokud jíš zdravě, tak do toho bych taky asi nevrtala, proč měnit něco, co ti sedí, nepotřebuješ přibírat ani hubnout. Jen stačí nějaký ten trénink. A je to. Více bych neřešila. Někdo tady psal, že to moc řešíš, má pravdu.

Za mě prostě potřebuješ jen nějaký tvar, zpevnit se i s % tuku, kt. teď máš :)

Deadlift · Moderátor

Přesně!

smik · Zaslal: so duben 25, 2015 9:25 am Předmět:

Souhlas s Barborou.
Jaké postavy chceš dosáhnout, něčeho takového jako má tvoje trenérka?
Pokud se podíváš na její postavu tak ona nebude mít nějak dramaticky míň tuku než ty, ale dramaticky víc svalové hmoty.
Osobně bych se spíš pokusil přibrat sval a tuk držel na uzdě na výrazné hubnutí to nevidím.

Makuška · Zaslal: so duben 25, 2015 8:58 pm Předmět:

Bar_bo_ra napsal:

Já bych se vykašlala na nějakou terminologii. :-) Jen bych začala jednoduše posilovat. Pokud jíš zdravě, tak do toho bych taky asi nevrtala, proč měnit něco, co ti sedí, nepotřebuješ přibírat ani hubnout. Jen stačí nějaký ten trénink. A je to. Více bych neřešila. Někdo tady psal, že to moc řešíš, má pravdu.

Za mě prostě potřebuješ jen nějaký tvar, zpevnit se i s % tuku, kt. teď máš :)

No ono je to trošku zamotanější Barčo - jídelníček mám zdravý (bez nezdravých potravin), ale blbě nastavený (zaplatila jsem za tvorbu jídelníčku "kvalifikovanému" člověku, který mi při mém stávajícím tréninku nastavil energetický příjem pod mým bazálním metabolismem), takže se nedá říct, že mi sedí.

To byl první důvod mé návštěvy trenérky a výživářky v jednom. Druhý důvod byl, že dělám pole dance a HIIT a na mojí současné úrovni pole dance potřebuju víc síly ve svalech, protože na advanced úrovni "tyčkování" už se prostě můj progres zastavil.

Takže aby to zase v pole dance někam pokračovalo, potřebuju přibrat ještě cvičení na nabrání síly a nevěděla jsem jak na to (v životě jsem do posilovny nechodila).

Takže tohle byly důvody mé návštěvy trenérky a výživářky - to snížení tělesného tuku už jsem si k tomu vymyslela sama jako bonus.

smik napsal:

Souhlas s Barborou.
Jaké postavy chceš dosáhnout, něčeho takového jako má tvoje trenérka?
Pokud se podíváš na její postavu tak ona nebude mít nějak dramaticky míň tuku než ty, ale dramaticky víc svalové hmoty.
Osobně bych se spíš pokusil přibrat sval a tuk držel na uzdě na výrazné hubnutí to nevidím.

Jinak moje nová trenérka měla i 12% tuku (tzn. o 8% míň než já), ale zas tak to dopracovat nechci - sama mi řekla, že to už není ok a že když už to mívá, tak kvůli soutěži.

A joooo dramaticky víc svalové hmoty má naprosto určitě.