| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
MOOG
|
 Zaslal: st listopad 27, 2013 9:51 pm Předmět: |
 |
|
25.11.
75 minut hokej
26.11.
75 minut hokej
27.11.
Tlaky JČ na šikmé
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 46 kg
10 x 46 kg
Bench
20 x 20 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
Protisměrné kladky
13 x 25 kg
13 x 25 kg
13 x 25 kg
13 x 25 kg
Tlaky vsedě před hlavou na MP
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Tricepsové tlaky na stroji vsedě
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Tricepsové stahování kladky jednoruč podhmatem
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Taková precizní pumpička 
Večer trocha sportovní gymnastiky ...
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
MOOG
|
| Zaslal: pá listopad 29, 2013 12:15 am Předmět: |
|
|
28.11.
Přítahy VČ v předklonu
15 x 20 kg
12 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
Stahování kladky za hlavu širokým úchopem
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Pullover s kladkou - provazy
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Scottovka vsedě - stroj
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
Krátce, rychle, intenzivně, aneb napumpovat a domů 
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: po prosinec 02, 2013 10:41 pm Předmět: |
|
|
30.11.
Lehké rozcvičení celého těla 
1.12.
Smartlabs Cup 2013
Moderoval jsem, takže celý den na nohou... No a Nikol opět skvělá...
http://www.koumal.cz/stranky/Aktuality/SmartLabsCup2013.html
2.12.
Přítahy VČ v předklonu
15 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
Veslování spodní kladkou
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 115 kg
Stahování kladky za hlavu širokým úchopem
13 x 40 kg
13 x 50 kg
10 x 60 kg
Krčení ramen s JČ
10 x 33 kg
10 x 44 kg
10 x 50 kg
Bicepsové zdvihy s JČ
10 x 21 kg
10 x 27 kg
8 x 33 kg
Izolované bicepsové zdvihy s kladkou jednoruč
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
Večer hokej 75 minut , pořád krásně cítím napumpovaný záda
Naposledy upravil MOOG dne st prosinec 04, 2013 9:08 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: st prosinec 04, 2013 9:00 pm Předmět: |
|
|
3.12.
75 minut hokej
4.12.
Tlaky JČ na šikmé lavici
15 x 28 kg
12 x 46 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Bench
20 x 20 kg
15 x 60 kg
15 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Protisměrné kladky
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Tricepsové tlaky za hlavou jednoruč
15 x 18 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
Tricepsové stahování kladky širokým úchopem
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
13 x 55 kg
Tricepsové kliky mezi lavečkami
2 x 10
A šmitec. Přepumpovanej jako kráva, normálně mě bolely ruce ještě hodinu po tréninku
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: pá prosinec 06, 2013 9:29 pm Předmět: |
|
|
5.12.
Hackendřep
15 x 40 kg
15 x 40 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
Předkopávání
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
Výpady s VČ
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Výpony na stroji
15 x 180 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
Oslí výpony
3 x 15
Rychlý nožky, spíše protažení po hokeji...
6.12.
Tlaky JČ vsedě
15 x 28 kg
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Rozpažky vestoje
10 x 13 kg
10 x 15 kg
10 x 17 kg
Deltdeck
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Předpažování s JČ střídavě
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
Rumunský DL
15 x 70 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
Zakopávání vleže
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Zítra budu stát celý den na pódiu, tak ať nejsu moc dřevěnej
Necelý týden stará aktuálka - 91 kg
 
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá prosinec 06, 2013 9:30 pm Předmět: |
|
|
PPP _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: st prosinec 11, 2013 5:53 pm Předmět: |
|
|
9.12.
75 minut hokej
10.12.
75 minut hokej
11.12.
Bench
20 x 20 kg
15 x 70 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg
4 x 150 kg
Tlaky JČ na šikmé
10 x 40 kg
10 x 46 kg
8 x 54 kg
P-D
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
Scottova lavice vestoje
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Kladivové bicepsové zdvihy vestoje
10 x 27 kg
8 x 34 kg
20 x 24 kg
O víkendu jsem byl na závodech v Kutné Hoře a v Březnici, tak jsem tomu po odpočinku trochu zatnul z hlediska vah
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: čt prosinec 12, 2013 11:09 pm Předmět: |
|
|
12.12.
Tlaky před hlavou vsedě na multipressu
20 x 20 kg
15 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
Upažování s kladkou v úklonu stranou
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Rozpažky v předklonu
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
Předpažování s kotoučem
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Tricepsové stahování kladky širokým úchopem
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Francouzský tlak vsedě s JČ
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Tricepsové kliky mezi lavicemi
3 x 15
1 x 45
Břicho - schody
4 x 25
Tohle mi prostě sedí, kor s před i potreninkou suplementací...
Jo a ještě naposled v této sezóně Nikol:
V Kutné Hoře i v Březnici zase první místo Takže 5 soutěží, 5x zlato 
 
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: so prosinec 14, 2013 9:56 pm Předmět: |
|
|
14.12.
Iso-Lateral D.Y. Row HS podhmat
15 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Iso-Lateral Rowing HS
15 x 50 kg
10 x 100 kg
10 x 130 kg
8 x 160 kg
Pulldown LF
10 x 100 lbs
10 x 120 lbs
10 x 140 lbs
10 x 160 lbc
Hyperextenze
3 x 10
Krčení ramen na multipressu
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
Assist Dip Chin LF
3 x 10 -20 kg
Iso-Lateral Leg Curl HS
10 x 30 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
DL s JČ
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
HS = Hammer Strength
LF = Life Fitness
Dnes jsem zavítal do MišMaše, měl jsem totiž na programu záda a dostal jsem chuť na stroje Hammer Strength. No prostě paráda
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: pá prosinec 20, 2013 2:22 pm Předmět: |
|
|
15.12.
75 minut hokej
16.12.
75 minut hokej
17.12.
75 minut hokej
18.12.
dopoledne protažení horní poloviny těla na strojích
večer 60 minut bruslení
20.12.
Bench-press na šikmé lavici multipress
15 x 60 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Protisměrné kladky
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Tricepsové stahování kladky širokým úchopem
15 x 50 kg
12 x 55 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
Legpress
15 x 200 kg
12 x 300 kg
10 x 400 kg
10 x 400 kg
Předkopávání
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Výpony v sedě
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Nakopnout mysl skvělým tréninkem a pomalým krokem s úsměvem na rtu hurá mezi lidi totálně šílící z Vánočního shonu
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: ne prosinec 22, 2013 10:03 am Předmět: |
|
|
21.12.
Přítahy JČ s oporou o lavičku
15 x 35 kg
12 x 40 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
Stahování horní kladky před hlavu
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Bicepsové zdvihy spodní kladky úzkým úchopem
15 x 45 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Upažování v předklonu
6 x 20 kg + 6 x 15 kg + 6 x 10 kg
6 x 20 kg + 6 x 15 kg + 6 x 10 kg
6 x 20 kg + 6 x 15 kg + 6 x 10 kg
Zakopávání v leže na stroji
15 x 30 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Zdvihání kolen ve visu
4 x 15
Rychlovka, vzpomínka na těžkolehký split
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: st prosinec 25, 2013 8:54 pm Předmět: |
|
|
23.12.
75 minut hokej
Předvánoční večeře v Nekonečnu
25.12.
Tlaky s JČ na šikmé lavici
8 x 43 kg
8 x 43 kg
8 x 43 kg
8 x 43 kg
Bench
10 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Rozpažky na šikmé lavici
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Tlaky s JČ vsedě
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Upažování vestoje
10 x 12 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Upažování v předklonu
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Úzký bench
12 x 70 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Francouzský tlak s JČ vsedě
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Musel jsem jít vycvičit tu kachnu
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: ne prosinec 29, 2013 12:54 pm Předmět: |
|
|
29.12.
Přítahy v předklonu nadhmatem
20 x 20 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Veslování spodní kladkou širokým úchopem
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
Stahování kladky za hlavu širokým úchopem
15 x 35 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Hyperextenze
3 x 10
Scottovka vsedě jednoruč - stroj
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Bicepsové zdvihy jednoruč v upažení s kladkou
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
A šmitec. Před obědem to stačí
Večer 60 minut hokej na protažení a aerobka
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 1:28 am Předmět: |
|
|
30.12.
75 minut hokej
1.1.
75 minut hokej
2.1.
Projekt 486
Bench
20 x 35 kg
10 x 85 kg
4 x 115 kg
4 x 115 kg
4 x 115 kg
4 x 115 kg
4 x 115 kg
4 x 115 kg
4 x 115 kg
4 x 115 kg
Přítahy VČ v předklonu
10 x 45 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg
Legpress
10 x 240 kg
8 x 450 kg
8 x 450 kg
8 x 450 kg
8 x 450 kg
Bicepsové střídavé zdvihy JČ vestoje
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
Bench press úzkým úchopem
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Cable kneeling crunches
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
Nový rok, nový trénink. Uvidíme, zatím moc dobrý
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 11:29 pm Předmět: |
|
|
3.1.
Projekt 486
Dřep
10 x 65 kg
10 x 125 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
4 x 155 kg
Tlaky JČ na rovné lavici
6 x 41 kg
6 x 41 kg
6 x 41 kg
6 x 41 kg
6 x 41 kg
6 x 41 kg
Shyby širokým úchopem
8 x
8 x
8 x
8 x
Upažování s JČ vestoje
8 x 13 kg
8 x 13 kg
8 x 13 kg
8 x 13 kg
Upažování s JČ v předklonu
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Výpony na stroji vestoje
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
večer 90 minut hokej
Paráda... Na hokeji jsem hezky protáhl stehna po těch dřepech...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
