MOSKYTA - TAKHLE HNĚTU PRSA JÁ


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - MOSKYTA - TAKHLE HNĚTU PRSA JÁ  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> MOSKYTA - TAKHLE HNĚTU PRSA JÁ
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dunnoWayne
(ban)


PříspěvekZaslal: čt říjen 14, 2010 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kubaz napsal:
typl bych tě na víc než 113 , kdy budeš hubnout ? na léto ? nebo vůbec

No rozhodně je opticky lepší vypadat těžší a přitom to nemusíš nosit .. na 178 cm to není málo. Jinak mám přesnou výšku a zhruba váhu jako Yates na své první Olympii akorát forma je jinde
Na jaře určitě nějaká dieta bude abych to zpracoval, minimálně polovinu tuku pryč, pak se uvidí, kdyby to šlo dobře tak to samozřejmě potáhnu dál, jinak jak sem řekl, ještě zaberu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dunnoWayne
(ban)


PříspěvekZaslal: po říjen 25, 2010 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Začínám 4. - poslední týden Korte podle Freimena s váhou 114 kg takže už ted jsem spokojenej, poslední měsíc něco novýho dal. Moc mě to už nebaví protože jsem "vyrostl "jen na splitu ale dokončím ho podle puvodního záměru. Jinak myslím že i 2 nebo 3 týdny Korte nebudou špatné vložit mezi split o 8-12 opak vícekrát do roka. Každopádně ok, záda v pořádku a hlad mám jako sto kilový hnusný s e l e .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dunnoWayne
(ban)


PříspěvekZaslal: st říjen 27, 2010 10:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


D N E S jsem dal poslední 11ctý z puvodně 12ti naplánovaných tréninku Korte. Ten poslední jsem si nechal na někdy příště jako další inspiraci a jako třešnička na dortu je i docela malej klam na sebe samotnýho že jsem puvodních a zamyšlených 70% maxima sice dodržel ale jen v kotoučích, osu a závaží jsem nepočítal jako to nedělám už řadu let takže jsem to zvládnul víc než dobře, uregeneroval a přibral /ráno necelých 115/ to znamená +- asi 7 k g.

V posledním tréninku jsem místo MT zařadil Přítahy s činkou a mužu říct že se už těším na split protože po měsíci jsem tenhle cvik zkusil jako doporučenou náhradu za MT a šlo to zkrátka nějak samo.

V pátek si dám fullbody zřejmě 3-4 cviky na partii po 1 sérii u základních cviku + konečně něco nazdvihat klikama /bradla, lavice/ atd, zkrátka ve větší míře projet cviky které normálně používám a pak si dám 3 dny volna.

Nikde jsem nenarazil na to, kterej trénink kromě té další silové časti je ideální po Korte zařadit tak myslím že jde čistě o individuální přístup, v mém případě platí že za každou cenu sílu udržet nemusím a je na čase zvednout zase opakování.
Od uterka pojedu klasicky split ale protože se cítím až moc dobře, silnej i odpočinutej, čas na regeneraci, výživa prostě vše jak má být, tak pojedu místo 2+1 2+2 stylem 3+1 2+1 pokud bych necítil potřebu nebo nutnost to nějak poupravit. Budu mít jeden den navíc a podle potřeby tam začlením především ramena které moc samostatně necvičím + něco z menších partií, jinak partii 2x do týdne.

Takže jednou větou: Korte šlape jak má, je čas jet zase dál....
Sežeru rybu a jdu chrápat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dunnoWayne
(ban)


PříspěvekZaslal: čt říjen 28, 2010 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

..právě ted je foru zmíňka o rozpažkách ke kterým jsem chtěl už dávno něco napsat, spíš vyprovokován ke komentářum na určité videa k nepovedené technice cviku.

T l a k y s jednoručkama, pokud jsou odcvičeny +- ve 2/3 pohybu se často nazvou polotlaky / právem když srovnáváme s nízkým dřepem/ ale jako polotlak se taky dá nazvat těžké rozpažování kdy je rozpažení krátké a nijak hluboké které naopak připomínají nepovedený t l a k ale cíleně vychází pohyb k rozpažení a ne tlaku. Takové polotlaky používal třeba Yates, i Cutler a určitě i jiní. Osobně jsem název pro tenhle cvik u nich neviděl ale pokud je mají napsané jako rozpažky tak jen proto že jiné hlubší už nepoužívají /nikdy jsem neviděl/ ale hlavně vycházejí z dráhy pohybu o který jim jde.

Chtěl jsem to jen trošku rozvést protože odcvičit tímto stylem rozpažky /jako že cvičím/ dát je sem na video / jako že dám/ tak by bylo zbytečně moc připomínek že jde o POLOTLAKY !

To jen tak aby si to někdo taky uvědomil.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Johncreasy


PříspěvekZaslal: čt říjen 28, 2010 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já myslím, že parametry obou cviků jsou dané. Zůstává li úhel v lokti během pohybu konstantní, pak jde o rozpažování. Rozsah pohybu může být všelijaký...může vzniknout i jakýsi mutant obou cviků, který je ostatně dost častý (možná vůbec nejčastější) verzí. Každý ať si vybere, co mu vyhovuje.
K tomu co jsi popsal.... Ono pokud jedeš pouze v horní polovině, či dvou třetinách, tak ta stabilita úhlu v loktech není zase tak neudržitelná...chleba se láme hlavně v dolních pozicích trajektorie cviku.
Žádný odborník ale nejsem.....já uznávám prakticky jen vícekloubové cviky, zato v plném rozsahu a bez cheatingu. Tím neříkám, že je rozpažování špatné....prostě dávám přednost tlakům. Když se podívám na svůj tréning, tak zjišťuji, že nepoužívám jediný izolovaný cvik. (pokud se tam nepočítá stahování kladky k hrudníku, protože na shyby jsem už hodně těžkej, nebo slabej.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dunnoWayne
(ban)


PříspěvekZaslal: pá říjen 29, 2010 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Napsal jsi to dobře Johne: Přesně to jsem myslel já, mutant dvou cviku se objevuje dost často, proto jsem to zmínil a popsal podle svého.
Je to jednoduché. "Cvičit se to dá všelijak ale když mám duvod tak to cvičím právě tak."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dunnoWayne
(ban)


PříspěvekZaslal: út listopad 02, 2010 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3+1 / 2+1

I. Záda / Ramena / Triceps
II. Nohy / / Břicho
III. Prsa / Biceps
-
IV. Záda + biceps / Ramena / / Břicho /Ramena bez tlaku, + se rozumí hrazda podhmatem bez jiných sérií na biceps/
V. Nohy / Prsa + Triceps / + se rozumí francouzký tlak na triceps a po selhání dojezd tlakem na uzko (SuperS) /

V každém tréninku 2-3 sérií lehkýho pulloveru na protáhnnutí, prohřátí, regeneraci trupu.
MT rumunský ke tréninku nohou okolo 15 opak....
Celý split +- 12 opak....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dunnoWayne
(ban)


PříspěvekZaslal: út listopad 02, 2010 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

K o n k r é t n í r o z p i s * sée - série / Y - jednoručky / C- činka
P-N - pod - nadhmat / Ss - Supersérie

I. ZÁDA - rozcvičení kladkou z vrchu / Hrazda 6 sée
Y - obouruč / Přítahy k pasu 4 sée
Y - pullover / 3 sée - těžce

RAMENA - Činka P / Tlaky před hlavou 4 sée
- upažování nebo přítah k hrudníku 3 sée

TRICEPS - Zadní kliky 4 sée
- F.T. v leže 3 sée

II. NOHY - Dřepy 6 sée
Pullover s činkou 3 sée
Ss - Předkop - lýtka / Zákop - břicho
MT rumunský 3 sée

III. PRSA - Tlak na šikmo / 4 sée
Stroj v sedě- kladivový uchop / 3 sée
Y na rovné - Polotlaky 3 sée
Y - pullover / 2 sée

BICEPS - Y na nakloněné lavici 4 sée
Zdvih činky / 4 sée

IV. ZÁDA - Přítah činky k pasu P nebo N / 4 sée
Kladka k pasu na uzko / 2 sée
Přítahy k hrazdě P / 4 sée
Pullover s činkou P / 3 sée

RAMENA - Přítahy k bradě / 4 sée
Rozpaž nebo přítah
v předklonu s činkou ke hrudníku / 4 sée

V. NOHY- Dřepy / 6 sée
MT rumunský / 3 sée

PRSA - Y v leže - Polotlaky / 4 sée
Bradla / 4 sée
Rozpažky na šikmé / 3 sée
Y - pullover / 2 sée

TRICEPS- Ss F.T. + Tlak na uzko / 4 sée

Používané cviky: Pullovery - C / Y / P /
Hrazda - P / N
Tlaky prsa - C / Y
Tlaky ramena - C / Y / P / N
Kladky P/ N
Pritahy C / Y / P / N
Zdvihy C / Y / P


Naposledy upravil dunnoWayne dne st listopad 03, 2010 2:33 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dunnoWayne
(ban)


PříspěvekZaslal: st listopad 03, 2010 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Asi jsem víc tupej než bych čekal ale jak se zadává ta barva písma? Nefunguju.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: st listopad 03, 2010 1:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

takhle :)
kód:
[color=blue]modra[/color]


modra
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/


Naposledy upravil Seva98 dne st listopad 03, 2010 2:04 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dunnoWayne
(ban)


PříspěvekZaslal: st listopad 03, 2010 1:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Seva98 napsal:
takhle :)
kód:
[color=blue]modra[/color]

Vubec nic. To uprostřed v češtině tam není, když to tak dám a dám náhled tak nic ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: st listopad 03, 2010 2:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zrejme delas neco blbe editoval jsem ten predchozi prispevek a pridal ten vysledek, nemas tam nekde nejakou mezeru v kodu navic nebo neco podobneho? Vsak tu napis prispevek s tim jak ti to blbne a kdyz se na to podivam ti reknu co mas blbe
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dunnoWayne
(ban)


PříspěvekZaslal: st listopad 03, 2010 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ted se zrovna tuhle pičovinu snažím napsat červeně :-)

Hm a nic. Dám barvu, skočí mi to tam a píšu...pak to tady ale stejně není tak nevím kde to kurvím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Seva98


PříspěvekZaslal: st listopad 03, 2010 2:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dunnoWayne napsal:
Ted se zrovna tuhle pičovinu snažím napsat červeně :-)


Takze napsal si tohle:

kód:
Ted se zrovna tuhle pičovinu snažím napsat červeně :-)[color=red][/color]


Opraveno je to takhle

kód:
[color=red]Ted se zrovna tuhle pičovinu snažím napsat červeně :-)[/color]


Vysledek:

Ted se zrovna tuhle pičovinu snažím napsat červeně :-)
_________________
3x BW Deadlift (soon)
Moje CrossFit kalkulacka http://wodtimecalculator.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dunnoWayne
(ban)


PříspěvekZaslal: st listopad 03, 2010 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak ti díky milej zlatej to já netušil že to mám vložit mezi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - MOSKYTA - TAKHLE HNĚTU PRSA JÁ Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: