Mrtvola


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mrtvola  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mrtvola
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Poman


PříspěvekZaslal: so listopad 19, 2011 7:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek-volno/ neplánovaný

sobota-volno/neplánovaný

Debilní počasí, si dám radši 3 dny oraz než bejt pakt chcíplej jak dlouho...

Takže celej den (dva dny už) v postely s pc a asi 30 knihama (zrovna tu čtu moji nejoblíbenější má 1342 stránek ). Chtěl jsem mít do konce týdne dodělanou polovinu svojí práce...no zatim mám 1/3 jde to težko.

Ale musí se udržovat motivaci,třebas budoucí práce na takovýhle klinice*a05*

_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Poman


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2011 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak volno bohužel pokračuje... a to z toho důvodu, že jsem uplnej idiot
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Poman


PříspěvekZaslal: čt prosinec 01, 2011 1:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak volno skončilo:)
Minulej týden jsem dal ještě nakonec 3 tréninky- pátek,sobota,neděle.



středa 30. listopadu

Mrtvola

5x120
5x120
5x120
5x120
3x150
3x150
3x150
2x150

20 sérií na záda

-Automobilizace páteře v leže na zádech

-PIR na vzpřimovače

-Windshield Wipers 5 sérií, težký těžký:/

-Rotace s tyčí 5 sérií

-Zkracovačky 5 sérií

-Zkracovačky ( trochu jiná varianta) 5 sérií

PIR na vnitří/ zevní rotátory ramen

PIR na trapézy

PIR na scaleny
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Poman


PříspěvekZaslal: čt prosinec 01, 2011 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přijdu do posilovny a tam zrovna Draper jede mrtvolu...nedalo mi to:) A navíc jsem si přivlastnil jeho magnézko, což jak se ukázalo je šílenej rozdíl (alespoň u mě).

Mrtvola

5x100
5x100
5x100
5x130
5x130
5x130
5x160
6x160
6x170
6x180


Krásna,pohoda, úplně úžasný. U tý poslední série se mi trochu kurvila technika - břicho už nestíhalo. Docela rozdíl proti včerejšku,kdy už jsem tu poslední sérii prostě nedal ani 3 opáčka se 150.

Jelikož se vůbec nemusil soustředit na úchop, chytim činku, zapnu v mozku motorickej program, na nic se nemusim soustředit a prostě jedu.

Váha dnes ráno ukázala 80,8kg... Myslim že je možný abych tam dal do těch Vánoc 6x200 a teda 2,5xBWx6. To zas není tak hrozný:)


10 sérií na prsa

6 sérií na biceps

5x supersérie kliky na bradlech-schyby



-Automobilizace páteře v leže na zádech

-PIR na vzpřimovače


-PIR na trapézy

-PIR na scaleny


Side plank 4 série
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Draper


PříspěvekZaslal: čt prosinec 01, 2011 1:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdybych vedel, ze dnes hodlas byt lepsi nez ja, tak jsem ti to magnezko nepujcoval, kua
Jo a kdybych te nehlidal, tak to bylo jen 175kg, ale machroval bys tu se 180
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
filipino23


PříspěvekZaslal: čt prosinec 01, 2011 1:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

[quote="Poman"]Přijdu do posilovny a tam zrovna Draper jede mrtvolu...nedalo mi to:) A navíc jsem si přivlastnil jeho magnézko, což jak se ukázalo je šílenej rozdíl (alespoň u mě).


jj magensium je sila.ja som ho nemohol zohnat.naposledy ho n e-shope nemali tak som si kupil skolsku kriedu za 5czk/5kusov
ale funkcia je ta ista.
bez kriedy horko tazko udrzat 160kg, teraz 190kg nie je problem, nad 200 vsak uz haky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: pá prosinec 02, 2011 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes po dlouhé době dopoledne,lidi jsou asi zdravý,ordinace prázdná byl jsem propuštěn brzo:)


15 sérií prsa

10 sérií biceps


5 sérií ramena (v takový supersérii s lehčí mrtvolou:)


Mrtvola

6x150
15x150
6x150
6x150


5 sérií ramena

5 sérií triceps

-Automobilizace páteře v leže na zádech

-PIR na vzpřimovače

-Windshield Wipers 5 sérií

-Zkracovačky 5 sérií

Protahování a břicho tak z rychlíku musel jsem na přednášku ještě.

Mrtvola...co na to říct. Když von tam byl Draper a Žlutej a přece nepojedu tam vedle ty svoje bicáky s prázdnou osou když se člověk může pořádně protáhnout na mrtvole,že?

A když už jedu mrtvolu,tak pořádně. Žlutej mě navedl ať dám 17 což se nepovedlo,15 bylo dost, už jsem myslel že pude obsah žaludku ven a trošku sem si poškodil dlaně
Nechápu jak jsem potom odjel ještě ty 2 sérky, teď si šáhnu na ruku a bolí to jak prase. Na části dlaní je kůže uplně rozdrbaná a na druhý části rudá jako kdybych se popálil

Ani se už nedivim že tam na nás ty lidi koukali jak bandu magorů
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
papaya


PříspěvekZaslal: pá prosinec 02, 2011 4:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poman napsal:

Mrtvola

6x150
15x150
6x150
6x150


..vše jsem jakž takž chápal, ale tohle mi teda hlava nebere
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: pá prosinec 02, 2011 4:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

papaya napsal:
Poman napsal:

Mrtvola

6x150
15x150
6x150
6x150


..vše jsem jakž takž chápal, ale tohle mi teda hlava nebere


Ja myslim ze pomerne nic moc
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: po prosinec 05, 2011 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Taky myslim,že nic moc,ALE když vezmu v potaz svojí muší váhu teď, tak myslim že docela jo:)

Pokuď se nepletu tak úplný PR v takovejch vysokejch opakováních mám 17x170kg, 15 opáček jsem s tim jel víckrát.

Jinak další osobáky na mrtvolu, který chci pokořit je 3x3x230kg klasika a 3x3x270 na tahy ze špalků. Tenkrát jsem vážil kolem 95kg, teď to chci dát s 85kg.


Sobota-regenerace

Neděle-

-Automobilizace páteře v leže na zádech

-PIR na vzpřimovače

-Windshield Wipers 5 sérií

-Zkracovačky 5 sérií

-Zkracovačky 2- 5 sérií

-Side plank - 5 sérií

-Plank 6 sérií


-Oblique Floor Crunch- 5 sérií


No nic moc, nějak jsem se nemohl trefit do dobrý techniky.
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Poman


PříspěvekZaslal: po prosinec 05, 2011 4:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24 sérií na záda

10 sérií na ramena


Fuj to jsem to odfláknul

_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Draper


PříspěvekZaslal: út prosinec 06, 2011 3:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Taky myslim,že nic moc,ALE když vezmu v potaz svojí muší váhu teď, tak myslim že docela jo:)

Pokuď se nepletu tak úplný PR v takovejch vysokejch opakováních mám 17x170kg, 15 opáček jsem s tim jel víckrát.

Jinak další osobáky na mrtvolu, který chci pokořit je 3x3x230kg klasika a 3x3x270 na tahy ze špalků. Tenkrát jsem vážil kolem 95kg, teď to chci dát s 85kg.


Jdem do toho ne? Dame jich 38-40 (ja 40, ty 38) a ne jenom 37 jak ten na tom videu, ne sumem ale klasikou a samozrejme bez trhacek jen s magnezkem. Videl bych to tak na prelom jara / leta pristiho roku


_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MAST3R


PříspěvekZaslal: út prosinec 06, 2011 3:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty nohy si tou osou rozmrdal pěkně.
_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trošku jsem přestal psát ale před Vánocema a o Vánocích jsem neměl čas:/ Teď pro změnu nemám čas na cvičení no a ani vůbec chuť jsem v psychický nepohodě (no nebudu sem psát že jsme zralej na psychiatra )

Takže si dávám 2 týdny oraz než se dám do kupy, a dodělám ty mraky věci do školy...ke všemu mi přestal z toho fungovat mozek,dnes asi po 4 letech mě vyrazej od zkoušky, výsledky ještě nejsou ale pocit mám z toho velmi velmi špatnej.


Jiank jsem přes Vánoce cvičil v indický posilovně-HA
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Draper


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tu pauzu ti schvaluju, zacnem pak nekdy spolu Me to ted taky nebavi, celej tenhle tyden se kazde rano chystam do posilovny, jednou jsem uz dokonce mel napul zbaleny veci v tasce, ale pak to nejak selhalo a opet jsem skoncil na rotopedu.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mrtvola Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: