|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Nod
|
Zaslal: ne květen 13, 2012 8:54 pm Předmět: Nod - zrození plážového supermana |
|
|
Ahoj. Je mi 23 a před půl rokem jsem začal cvičit. Do 20 jsem hodně sportoval ale pak jsem kvůli úrazu a následně práci na 3 roky přestal. Trochu se mi při sedavém zaměstnání nafouklo břicho. Držel jsem se ale stále do 75kg. Před půl rokem jsem začal cvičit. Posiluju 3x týdně (po - záda, tricepsy; st - nohy, ramena; pa - hrudník, biceps) a začal jsem víc jíst - kromě obligátních 3 jídel denně jsem přidal i 2 vydatné svačiny a lehkou druhou večeři. Koupil jsem si protein (Aone whey pro anabol a piju ho každej netréninkovej den 1x a v tréninkový dny hodinu před a okamžitě po tréninku (dávka cca 40g). Před 3 měsíci jsem navíc přidal NO-SHOTGUN MHF-1 vždy před tréninkem 1 odměrku, bez něj jsem na tréninku často unaveně zíval a nemohl se vybičovat k pořádnýmu výkonu.
Po půl roce cvičení a žraní mám 83kg. Přibyly nějaký svaly ale hlavně i dost tuku a to zejména na břiše. Koupil jsem l-carnitin.
Můj dotaz - můžu si půl hodiny před tréninkem kromě NO-SHOTGUN MHF-1 dát i 10ml (=2g) l-carnitinu?
Taky si chci upravit jídelníček ale to až sem napíšu až později. Cílem je do léta (červenec) dát dolu aspoň 5kg špeku z břicha.
V netréninkový dny jsem začal jezdit na rotopedu - 40minut na 70% max. tep. frekvence. Teda kromě dnu po odcvičení nohou to pak nemam na rotoped pomyšlení.
Máte pro mě nějakou radu do začátku? Co ten l-carnitin může být? Objevil jsem nedávno maso žerky. Hrozně mi to chutná a dle krabice to má super hodnoty. Kolik toho můžu za den sežrat? 100g? 200g?
|
|
nahoru |
|
|
| | |
EddieCz
|
Zaslal: ne květen 13, 2012 9:18 pm Předmět: |
|
|
Jerky je hlavne konzervovany dusitanama, stejne jako vetsina uzenin, cili je to vicemene jedovaty _________________ Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
Zaslal: ne květen 13, 2012 9:21 pm Předmět: Re: Nod - zrození plážového supermana |
|
|
Beef jerky je kvalita, taky si za ní ale dost připlatíš :-). Je to velmi dobrý alternativa jako svačina, takže 1x denně / 1x za 2 dny (když na to máš peníze) nemůže nijak uškodit, je to kvalitní zdroj bílkovin (ale čerstvé maso je čerstvé maso).
Ještě poznámka k proteinu ihned po tréninku...:
"To, co mnoho lidí nechápe je, že cvičení pouze nastartuje první fázi spalování , ale nezaručuje, že celý tento proces doběhne a vy zhubnete.
Po cvičení se znatelně zvýší obsah cirkulujících volných mastných kyselin, které pocházejí z tukové tkáně a pokud nejsou využity ve svalech a játrech,
většina z nich se opět změní na triglyceridy a bude uložena zpět do tukových zásob.
Pokud chcete dokončit proces odbourávání tuků, musíte vaše svaly přinutit k využití volných mastných kyselin , které byly uvolněny při cvičení.
A způsob, jak to udělat, je počkat 30-60 minut, než si dáte první jídlo."
zdroj velmi důvěryhodný. _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
Zaslal: ne květen 13, 2012 9:22 pm Předmět: Re: Nod - zrození plážového supermana |
|
|
Nod napsal: |
Po půl roce cvičení a žraní mám 83kg. Přibyly nějaký svaly ale hlavně i dost tuku a to zejména na břiše. Koupil jsem l-carnitin.
Můj dotaz - můžu si půl hodiny před tréninkem kromě NO-SHOTGUN MHF-1 dát i 10ml (=2g) l-carnitinu?
|
To můžeš, ale carnitin nefunguje, takže je to zbytečný :-) _________________ Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
nahoru |
|
|
Nod
|
Zaslal: ne květen 13, 2012 9:31 pm Předmět: |
|
|
Díky všem za reakce. Abych si to nějak shrnul a utřídil....
Jerky je celkem ok, jako náhrada jedný sváči cca 2-3x do týdne.
Protein mám vypít až tak 30min po skončení tréninku.
L-carnitin můžu vylejt do záchodu :-) Nebo ho můžu nějak zužitkovat když už jsem to koupil?
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
Zaslal: ne květen 13, 2012 9:31 pm Předmět: |
|
|
Normálně ho dober, pro příště není nutné kupovat, postačí ti případně proteiňák. _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
Moocha
|
Zaslal: ne květen 13, 2012 9:43 pm Předmět: |
|
|
Carnitin je zdravy pro srdce a cevy, do zachodu ho nelij
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|