Novalegenda - OBJEM

novalegenda · Zaslal: pá únor 28, 2014 5:34 pm Předmět:

NOHY TRÉNINK Č.3

dřepy 5x10x80 kg
leg press 3x10x150 kg (jen na odlehčení)
předkopávání 1x10x30 kg, 4x10x25 kg
lýtka na stroji 4x10x150 kg

chtěl jsem udělat i zakopávání, ale máme tam na to hrozně blbej stroj a ze zakopávání ve stoje jsem chytal křeče : (.. BOHUŽEL JSEM NEJEL TRÉNINK CO BYL NAPLÁNOVÁN, PROTOŽE MĚ BOLÍ RUCE V OBLASTECH LOKTE (ZE STRANY KDE JE BICEPS)

pocit z tréninku: docela v pohodě, akorát škoda, že jsem musel jet jen nohy

novalegenda · Zaslal: po březen 03, 2014 5:26 pm Předmět:

NOHY TRÉNINK Č.4

dřepy 5x10x85 kg
zakopávání ve stoje 1x10x15 kg, 4x10x12 kg
předkopávání 1x10x30 kg, 4x10x35 kg
lýtka na stroji 5x10x140 kg
břicho 3x15 (šikmá lavice)

BOHUŽEL JSEM NEJEL TRÉNINK CO BYL NAPLÁNOVÁN, PROTOŽE MĚ BOLÍ RUCE V OBLASTECH LOKTE (ZE STRANY KDE JE BICEPS)

pocit z tréninku: v pohodě, akorát škoda, že jsem musel jet jen nohy

novalegenda · Zaslal: po květen 05, 2014 7:23 pm Předmět:

mam jen pauzu, čekám, až mě přestanou bolet ruce, přestává to pomalu, doufam že v červnu začnu posilovat, pak kdyžtak udělam video jak to jde se svalovou pamětí