|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
RavenStalker
|
 Zaslal: pá prosinec 13, 2013 6:25 pm Předmět: |
 |
|
| eSko napsal: | Se sacharidy bych se vůbec nebál jít na 200 a pak hodně mírně navyšovat až třeba na takových 250. Teď dát spíš tak 125 g denně a každý týden přidat dalších 25. Sacharidy jsou hlavní palivo a ona ho potřebuje, nemůže být na volejbale vyflusaná, jen protože chce hubnout. To by nebylo efektivní řešení. Navíc mladé děvče, je potřeba otevřít oči a zdůraznit, že jídla se není proč bát. Pro sportovce to má být naopak dobrý sluha. :)
Bílkoviny kolem 90 g/den, o víkendu o tu jednu porci klidně méně. |
No jelikož sám jezdím na 200 / 300 tak u slečny nevím. Záleží taky, kolik bude mít tuků. Je pravda že mám jen 90kg a cvičím pouze 10x týdně. Sacharidy jsou pro sportovce dobré jako glykogen, na to mi těch 300 podle mě stačí, stejně víc v tréninku nevyužiji a na denní pohyby a flákání se stačí tuk (dodaný + vlastní)
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
