8 00 - 8 bielok + 1 zltok + celozrnny chleb
10 00 - spagety so syrom alebo stredna miska pudingu
12 00 - mix (tvaroh, jogurt, vajcia, mleko)
14 00 - steaky s ryzou alebo kuracie so zemiakmi
16 00 - ---II--- (to iste)
18 00 trening
21 00 - ----II----
23 00 - povascine omeleta 6+1
02-03 00 - 85%
protein
------------------------------------------
co vy na to? moze byt?
v netreningove dni vymeni ryzovy nakyp jedla 14 00; 18 00; 21 00
doplnky nepisem, lebo by ste ma udali na policiu za danove uniky