| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Spashett
|
 Zaslal: ne květen 11, 2014 2:44 am Předmět: |
 |
|
super topic - za me par mych poznatku:
1) staticky strecink zarazuji na zacatku cviceni i kdyz se obecne rika, ze na zacatku je dynamicky a na konci staticky. Pokud delam staticky i pred treninkem, dosahuju mnohem lepsiho ROM
2) jednoduchy cvik 'dislokace ramen', ktery zabere 1-2 minuty je zatim nejlepsi co jsem zkusil v souvislosti s bolavymi rameny (2x operace) a celkove zlepsuje jejich ROM.
3) pri strave se sacharidy jsem malatny, behem dne vice unaveny, nadymani. Za to se mi na tom dobre trenuje High Volume treninky
4) pri strave bez sachru (vice tuky) jsem behem dne bez vykyvu energie, lepe se mi spi, nemam navaly zravosti. Strava pro ME vhodna predevsim pro High Intensity treninky.
5) nedela mi dobre, jist ke kazdemu jidlu nejake ovoce ci zeleninu. Mnohem lepe mi funguje, napr jednou denne velky zel. salat. Jednak se mi to lepe zaziva a take to nejsou jenom nejake kusy zeleniny ale pekny, bohaty salat - papam i ocima :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
karlwanhov
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 1:53 pm Předmět: |
|
|
*trenink zad bez shybu neni trenink zad :)
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 2:15 pm Předmět: |
|
|
Myslím, že zásadní chybou pro kulturisty je konzumace zbytečně moc kalorické stravy s přemírou sacharidů.
|
|
| nahoru |
|
|
Johny.Fox
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 2:17 pm Předmět: |
|
|
Doporučuji stáhnout knihu Železné koule - Železné tělo, i když třeba necvičíte s kettlebellem. _________________
Improvise...adapt...overcome...
|
|
| nahoru |
|
|
Woko_O
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 4:10 pm Předmět: |
|
|
Já to mám takhle..
1) jim co mi chutná... (můžu si to dovolit po tělesný stránce)
2) cvičim tak jak chci já a jak mě to baví, ne "že by se to mělo dělat takhle"
3) snažim se po treninku dostat "to nejlepší" do těla
4) citím se v pohodě, dobrej pocit po treninku..
Možná bych ještě něco našel..
Nejsem vůbec namakanej nebo tak něco..cvičim protože mě to baví a citím se líp..ale je samozřejmě pravdou že to chci prodat a líp vypadat..
|
|
| nahoru |
|
|
Rostislaw
|
| Zaslal: st květen 14, 2014 1:32 pm Předmět: |
|
|
jedu vlny, dnes mám 100g a klidně si zaliju půl sáčku rýže gulášem, zas tak moc bych to nehrotil, pokud nejdu na závody, každý třetí den, kdy mám 300g a víc si dám i půl čokolády a váha letí dolů aniž bych používal nějaký, předražený a vcelku na nic spalovače.
S rozumem bych to dělal, nikdo nevydrží dlouho se drasticky hlídat.
|
|
| nahoru |
|
|
karlwanhov
|
| Zaslal: st květen 14, 2014 7:14 pm Předmět: |
|
|
| Woko_O napsal: |
3) snažim se po treninku dostat "to nejlepší" do těla
|
co tam posilas? :)
|
|
| nahoru |
|
|
Woko_O
|
| Zaslal: st květen 14, 2014 9:38 pm Předmět: |
|
|
To co je normálně zaběhnutý.. Protein s maltodextrinem.. to je tak do těch cca 45 minut.. později kuřecí, vajíčka, banany, rýže, různý ovoce..různě to střídám. To se snažim dodržet po každým treninku.. V uvozovkách je to proto, že nejlepší to zřejmě nebude díky tý chemii kolem..
|
|
| nahoru |
|
|
Bosi
|
| Zaslal: čt květen 15, 2014 1:43 am Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | Johny.Fox napsal: | | Turakam napsal: | | Môj poznatok: cvičte military, budete mať veľké, silné a zdravé ramená a najlepším cvikom pre komplexný rozvoj hrudníka sú kliky na bradlách. |
Když cvičím kliky na bradlech, strašně mě bolí klíční kosti, vždy se snažím jít co nejníže a pak když slezu z bradel, tak je to celkem nepříjemné. Máš nějakou radu, čím by to mohlo být? |
Nechoď co nejníže, zkus být v dolní pozici např. takto:
.... |
Me po klikach na bradlech take vzdy boli klicni kosti (i ta kdysi zlomena). Skoro vzdy je to po delsi treninkovy prestavce, nebo kdyz jsem je dlouho (v radu mesicu) necvicil. V tomhle pripade delam co se da a cvicim castecne pres bolest. Po par trenincich (4?) bolest zmizi a najednou to zacne litat uplne jinak ...
|
|
| nahoru |
|
|
karlwanhov
|
| Zaslal: čt květen 15, 2014 10:26 am Předmět: |
|
|
jo takhle :) pod nejlepsim sem si predstavoval jiny post work shake
|
|
| nahoru |
|
|
ZeleznaKoule
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt květen 15, 2014 12:21 pm Předmět: |
|
|
| ZeleznaKoule napsal: | | Frozz. napsal: | Nechoď co nejníže, zkus být v dolní pozici např. takto:
 |
Už zase Tě někdo nafotil při tréninku? :))) |
To neni kulich? 
|
|
| nahoru |
|
|
H4nz
|
| Zaslal: čt květen 15, 2014 12:36 pm Předmět: |
|
|
Po 2 letech jsem zjisitl že split Pondelí Prsa, biceps středa záda triceps pá nohy ramena....je pro mě naprosto nevyhovující a začal jsem si vytvářet tréninky sám, vyhovuje mi to lépe a mám progress...
Začít dodržovat stravu, alespoň 5 dní v týdnu...
|
|
| nahoru |
|
|
Woko_O
|
| Zaslal: čt květen 15, 2014 12:40 pm Předmět: |
|
|
| karlwanhov napsal: |
jo takhle :) pod nejlepsim sem si predstavoval jiny post work shake | ani ne.. :) nejsem moc příznivce těhlech vymožeností, takže dávám jen ten základ abych měl dobrej pocit..
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
