Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Ovi8
|
Zaslal: čt květen 10, 2012 9:37 pm Předmět: Oviho log |
|
|
Ahoj.
Je mi 18 let, závodně hraji florbal a běhám,rekreačně pak inline. po nepovedené sezoně dochází na přípravu, letos přecházím z juniorskych kategorií do mužů, takže jsem se rozhodl i pro nějaký objem. Nastala mi však komplikace - po dvou měsících lítání po doktorech jsem zjistil že mám nějak posunutou šlachu v zápěstí . Takže vrch nemůžu nejmíň dva týdny jet. Nicméně aspoň zatím pojedu spodek + se připravuju na tenhle závod inline24.cz
Postupem času přibude jídelníček + plán jak posilovny tak atletické přípravy.
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Ovi8
|
Zaslal: pá květen 11, 2012 9:46 am Předmět: |
|
|
Tady mám trénink mám rozděleno na A,B
A
Hacken Dřep
MT
Výpony
Zakopávání
Hyperextenze
Břicho rovné 2x
Břicho šikmé 2x
B
Stahování kladky
MT
Bic. zdvihy EZ Osa
Kladivové zdvihy
Bench
Tlaky
upažování
připažování
Tricepsové kliky
Zvedání činky za hlavou
+břicho
Chodím dvakrát týdně +1x týdně core
|
|
nahoru |
|
|
Ovi8
|
|
nahoru |
|
|
Ovi8
|
Zaslal: so květen 12, 2012 5:05 pm Předmět: |
|
|
Dneska chill out - připrava na maturu
jinak uvažuju nad těmito dvěma přípraky - máte zkušenosti ?
obchod.ronnie.cz/s-3768-whey-core-100.html
obchod.ronnie.cz/s-3773-mass-gain-14.html
|
|
nahoru |
|
|
Frozz.
|
Zaslal: so květen 12, 2012 5:11 pm Předmět: |
|
|
S tím prvním VELKÁ nespokojenost (malina) ve všech směrech, bohužel. Chuť chemická, špatná rozpustnost, z 300ml mléka udělá dalších 400ml pěny, práší ... _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
Ovi8
|
Zaslal: po květen 14, 2012 12:59 pm Předmět: |
|
|
Dneska po dlouhé době posilka, zápěsti nebylo o.k tak jsem jel nohy na strojích
5.min na rozehřati rotoped
warm-up
Leg press
4x15x90kg
Zakopávání
4x15x35kg
Předkopávání
4x20x40kg
Výpony na stroji
4x20x70kg
Hyperetenze
20x bez zátěže
15x s 5 kg kotoučem
12x s 10 kg kotoučem
20x bez zátěže
4x20 zkracovačky
4x15 šikmé
strečink
Dneska nic moc spokojenost, nebyl jsem moc vyspaný celková únava
|
|
nahoru |
|
|
Ovi8
|
Zaslal: út květen 15, 2012 5:15 pm Předmět: |
|
|
Dneska odpočinek+ učení a večer 3 km výběh
a dnešní oběd přírodní kuřecí navrch posypané nivou
forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1337098484_1.jpg
|
|
nahoru |
|
|
Ovi8
|
Zaslal: čt květen 17, 2012 8:40 am Předmět: |
|
|
Včera Core training + florbal hodka a pul.
Dneska pauza a večer kolo.
|
|
nahoru |
|
|
CowsGiveUsMilk
|
Zaslal: čt květen 17, 2012 10:22 am Předmět: |
|
|
Ovi8 napsal: |
obchod.ronnie.cz/s-3768-whey-core-100.html
|
Tohle je fakt hnusnej protein a peni jak kokot. _________________ Courage is not the lack of fear but the ability to face it.
|
|
nahoru |
|
|
Ovi8
|
Zaslal: čt květen 17, 2012 12:17 pm Předmět: |
|
|
CowsGiveUsMilk napsal: | Ovi8 napsal: |
obchod.ronnie.cz/s-3768-whey-core-100.html
|
Tohle je fakt hnusnej protein a peni jak kokot. |
škoda zaujal mně hlavně cenou a ten gainer ?
|
|
nahoru |
|
|
Ovi8
|
Zaslal: pá květen 18, 2012 9:13 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Ovi8
|
Zaslal: po květen 21, 2012 9:58 pm Předmět: |
|
|
Dnes jen
20 min kolo
Připrava na ustni maturu vrcholí zítra je den D, držte palce
|
|
nahoru |
|
|
Ovi8
|
Zaslal: út květen 22, 2012 7:00 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Ovi8
|
Zaslal: čt květen 24, 2012 4:11 pm Předmět: |
|
|
Včera nakonec jen běhání na oválu
400 metrů rozběhání
ABCD+RRR
Schody
nejdřív klasika,
objeden
po jedné noze.
Nakonec core a strečink
Dneska inline hodinu.
|
|
nahoru |
|
|
Ovi8
|
Zaslal: pá květen 25, 2012 1:07 pm Předmět: |
|
|
Stahování kladky
12x40 kg
12x55 kg
10x70 kg
8x80 kg
12x40 kg
MT - vynechal jsem nechal jsem doma trhače
Bench 4x10x25 kg
Tlaky 4x10x 12,5 kg
Bic. zdvihy EZ Osa - vynechal jsem zápěstí se začlo ozývat
Kladivové zdvihy 4x8x11 kg
Trénink po pauze, nezvedám svoje maxima kvůli zápěstí. uvidíme příště
Strava
Snídaně : bílý jogurt s vločkami
Svačina chleba+sýr+šunka+okurek
Po tréninku gainer
Oběd : Kuřecí nudličky se zeleninovým salátem a mozarellou
Naposledy upravil Ovi8 dne pá květen 25, 2012 1:12 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
|