Oviho log


Jdi na stránku 1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Oviho log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Oviho log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Ovi8


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 9:37 pm    Předmět: Oviho log Odpovědět s citátem

Ahoj.

Je mi 18 let, závodně hraji florbal a běhám,rekreačně pak inline. po nepovedené sezoně dochází na přípravu, letos přecházím z juniorskych kategorií do mužů, takže jsem se rozhodl i pro nějaký objem. Nastala mi však komplikace - po dvou měsících lítání po doktorech jsem zjistil že mám nějak posunutou šlachu v zápěstí . Takže vrch nemůžu nejmíň dva týdny jet. Nicméně aspoň zatím pojedu spodek + se připravuju na tenhle závod inline24.cz

Postupem času přibude jídelníček + plán jak posilovny tak atletické přípravy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ovi8


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2012 9:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tady mám trénink mám rozděleno na A,B

A

Hacken Dřep
MT
Výpony
Zakopávání

Hyperextenze
Břicho rovné 2x
Břicho šikmé 2x

B
Stahování kladky
MT

Bic. zdvihy EZ Osa
Kladivové zdvihy

Bench
Tlaky

upažování
připažování

Tricepsové kliky
Zvedání činky za hlavou

+břicho

Chodím dvakrát týdně +1x týdně core
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ovi8


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2012 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnešní trénink - Core 45 min 20 min protažení + večer 5 km běh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ovi8


PříspěvekZaslal: so květen 12, 2012 5:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska chill out - připrava na maturu

jinak uvažuju nad těmito dvěma přípraky - máte zkušenosti ?

obchod.ronnie.cz/s-3768-whey-core-100.html

obchod.ronnie.cz/s-3773-mass-gain-14.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: so květen 12, 2012 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S tím prvním VELKÁ nespokojenost (malina) ve všech směrech, bohužel. Chuť chemická, špatná rozpustnost, z 300ml mléka udělá dalších 400ml pěny, práší ...
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ovi8


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2012 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska po dlouhé době posilka, zápěsti nebylo o.k tak jsem jel nohy na strojích
5.min na rozehřati rotoped
warm-up

Leg press

4x15x90kg

Zakopávání

4x15x35kg

Předkopávání

4x20x40kg

Výpony na stroji

4x20x70kg

Hyperetenze

20x bez zátěže
15x s 5 kg kotoučem
12x s 10 kg kotoučem
20x bez zátěže

4x20 zkracovačky
4x15 šikmé

strečink

Dneska nic moc spokojenost, nebyl jsem moc vyspaný celková únava

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ovi8


PříspěvekZaslal: út květen 15, 2012 5:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska odpočinek+ učení a večer 3 km výběh

a dnešní oběd přírodní kuřecí navrch posypané nivou

forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1337098484_1.jpg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ovi8


PříspěvekZaslal: čt květen 17, 2012 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera Core training + florbal hodka a pul.

Dneska pauza a večer kolo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CowsGiveUsMilk


PříspěvekZaslal: čt květen 17, 2012 10:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ovi8 napsal:

obchod.ronnie.cz/s-3768-whey-core-100.html


Tohle je fakt hnusnej protein a peni jak kokot.
_________________
Courage is not the lack of fear but the ability to face it.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ovi8


PříspěvekZaslal: čt květen 17, 2012 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

CowsGiveUsMilk napsal:
Ovi8 napsal:

obchod.ronnie.cz/s-3768-whey-core-100.html


Tohle je fakt hnusnej protein a peni jak kokot.


škoda zaujal mně hlavně cenou a ten gainer ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ovi8


PříspěvekZaslal: pá květen 18, 2012 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jen core+florbal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ovi8


PříspěvekZaslal: po květen 21, 2012 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jen
20 min kolo
Připrava na ustni maturu vrcholí zítra je den D, držte palce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ovi8


PříspěvekZaslal: út květen 22, 2012 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Matura uspěšně za mnou Dneska 15 km běh cca 3,5 km. Zítra konečně do posilovny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ovi8


PříspěvekZaslal: čt květen 24, 2012 4:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera nakonec jen běhání na oválu



400 metrů rozběhání
ABCD+RRR

Schody

nejdřív klasika,
objeden
po jedné noze.

Nakonec core a strečink

Dneska inline hodinu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ovi8


PříspěvekZaslal: pá květen 25, 2012 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stahování kladky
12x40 kg
12x55 kg
10x70 kg
8x80 kg
12x40 kg
MT - vynechal jsem nechal jsem doma trhače
Bench 4x10x25 kg
Tlaky 4x10x 12,5 kg

Bic. zdvihy EZ Osa - vynechal jsem zápěstí se začlo ozývat
Kladivové zdvihy 4x8x11 kg


Trénink po pauze, nezvedám svoje maxima kvůli zápěstí. uvidíme příště

Strava

Snídaně : bílý jogurt s vločkami
Svačina chleba+sýr+šunka+okurek
Po tréninku gainer
Oběd : Kuřecí nudličky se zeleninovým salátem a mozarellou


Naposledy upravil Ovi8 dne pá květen 25, 2012 1:12 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Oviho log Jdi na stránku 1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: