ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

Eror · Zaslal: čt leden 22, 2015 9:27 pm Předmět:

E-booky stiahnuté, prečítané a musím povedať, že zatiaľ super !

Dneska som skúsil mobilitu a celkom v pohode až na občasné "praskanie"

Teším sa na ďalšie diely

kulíšek · Zaslal: čt leden 22, 2015 11:02 pm Předmět:

Eror napsal:

E-booky stiahnuté, prečítané a musím povedať, že zatiaľ super !

Dneska som skúsil mobilitu a celkom v pohode až na občasné "praskanie"

Teším sa na ďalšie diely

Díky moc:)

V sobotu vypouštíme do světa epizodu III. :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: čt leden 22, 2015 11:04 pm Předmět:

Uff... to je trochu většejší, než jsem si myslela, ale jsem líná to zmenšovat, tak máte smůlu

Jinak II
Mrtě Primal Move, kettlebell legrácky, shyby, aktiní visení, stojky a takové ty moje klasické hyperaktivní pobíhačky po gymu :D

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: pá leden 23, 2015 12:36 pm Předmět:

TRH DO POLO - nacvik s osou

BACK SQUAT - do 2x135kg

BENCH PRESS - do 2x110kg

Super truper

kulíšek · Zaslal: pá leden 23, 2015 1:11 pm Předmět:

Trh technický - do 75kg

Dřep - do 2x122kg

+ nejaky drobnosti:)

..a ted na fyzio

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: pá leden 23, 2015 1:26 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

ZVEDÁNÍ

Turecký vztyk
20 - 24 - 28 - 28

Výtah trhový + trh silou
1+1/ 55 - 55 - 55 - 55 - 55 - 55

Mrtvý tah trhový
3/ 85 - 85 - 85 - 85 - 85 - 85

Benč
5/ 80 - 80 - 80 - 80 - 80 - 80

-----

Fakt jsem do toho tréninku teď úplně ujetý. Už se těším na ten zítřejší.
BTW: co tu v Aréně tak měsíc a půl až dva cvičím bez nemoci, šel jsem z 1x5x80 benče na 6x5x80 a z dřepů 1x4x120 s páskem se chystám příští týden na 6x5x120 bez pásku.

Ta Pája je prostě profík

kulíšek · Zaslal: pá leden 23, 2015 3:56 pm Předmět:

Není třeba zvedat ultra velké váhy a zkoušet osobáky na to, aby ses zlepšil...

Rozšiřujeme komfortní zonu. Už teď bys dal uplně na pohodu 90x5 na tom benči, kdybys jen vyjel

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: pá leden 23, 2015 11:49 pm Předmět:

Ranní trénink s A-Teamem jsem bohužel nestihl, tak jsem byl až večer v Kentoye.

DSK

23.1.2015

Benchpress - do 5x2 65kg
Prední drep - do 5x2 55kg - technika, davat si pozor, at jdu zatnutej dolu a nahoru, co nejrychleji
shyb - 5x nadhmat, 5x podhmat
bicak jednorucky - 8x12,5, 8x15, 8x17,5 :D

Celkem lehky, akorat jsem to jel skoro bez pauz kvuli praci.

Mrtvolu jsem dnes vynechal, ze stredy me vcera docela bolely vzprimovace, behem protazeni se to srovnalo, ale nebudu to prehanet a uziju si je v nedeli

V nedeli snad konecne box s kulichem - timto se jeste jednou omlouvam. Drzim palce zitra na zavodech.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: so leden 24, 2015 11:42 am Předmět:

ZVEDÁNÍ

Přemístění do polo + výraz do polo
x

Dřep (lehký)
5/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Military s 20KB
x

Farmář 28KB
4x

Biceps s EZ + superman ss (4 díry)
5x 10x30kg + 10x

-----

Huh, tak a dost. Chce to pár změn. Včera i předevčírem byla ramena v pohodě. Ten třetí trénink už jim asi neudělal dobře. Takže odteď 2+1. Jestli to nezabere, tak ramena na chvíli vyřadím úplně a pak začnu pomaličku přihazovat. Není kam spěchat, závody mám za rok a tak je zbytečné se rakvit.

Oddo · Zaslal: so leden 24, 2015 12:39 pm Předmět:

Moocha napsal:

Huh, tak a dost. Chce to pár změn. Včera i předevčírem byla ramena v pohodě. Ten třetí trénink už jim asi neudělal dobře. Takže odteď 2+1. Jestli to nezabere, tak ramena na chvíli vyřadím úplně a pak začnu pomaličku přihazovat. Není kam spěchat, závody mám za rok a tak je zbytečné se rakvit.

To máš z toho, jak jen sedíš za barem a necvičíš. Dej si občas aspoň pár shybů, když už děláš ve fitku

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Pitkin · Zaslal: so leden 24, 2015 12:45 pm Předmět:

Oddo napsal:

Moocha napsal:

Huh, tak a dost. Chce to pár změn. Včera i předevčírem byla ramena v pohodě. Ten třetí trénink už jim asi neudělal dobře. Takže odteď 2+1. Jestli to nezabere, tak ramena na chvíli vyřadím úplně a pak začnu pomaličku přihazovat. Není kam spěchat, závody mám za rok a tak je zbytečné se rakvit.

To máš z toho, jak jen sedíš za barem a necvičíš. Dej si občas aspoň pár shybů, když už děláš ve fitku

Náhodou Kuba poctivě cvičí !!!

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: so leden 24, 2015 1:15 pm Předmět:

Hlavně že Pitkin byl tak střízlivý, že mě nedokázal vyfotit hlavou vzhůru

Pitkin · Zaslal: so leden 24, 2015 1:17 pm Předmět:

Moocha napsal:

Hlavně že Pitkin byl tak střízlivý, že mě nedokázal vyfotit hlavou vzhůru

To ta sodovka

Bublinky stouply do hlavy

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: so leden 24, 2015 1:20 pm Předmět:

Je tu tvrdá voda

Oddo, když já jsem spíš na tu hospodu no

DolceGusto · Zaslal: so leden 24, 2015 6:00 pm Předmět: