ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

DolceGusto · Zaslal: st leden 28, 2015 4:45 pm Předmět:

II.

Boxing s PKK - cca 1 hod

hezke odpoledne

kulíšek · Zaslal: st leden 28, 2015 6:03 pm Předmět:

II.

Boxing s GLM

Hezké odpoledne

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: st leden 28, 2015 9:23 pm Předmět:

DSK

28.1.2015

Benchpress - do 5x2 65kg
Prední drep - do 5x2 60kg
Pozved - do 5x2 100kg

Lapy s PKK, hlavne technika zvedaku a haku. Pak me lapoval kulich - zuppah protazeni po treninku.

Hezké odpoledne

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

kulíšek · Zaslal: st leden 28, 2015 9:47 pm Předmět:

III.

Boxing s DSK

Hlavne technika zvedaku a haku.
Pak jsem lapovala Smetáčka.

Hezké odpoledne

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: st leden 28, 2015 10:23 pm Předmět:

uz tuhle sobotu! ARENA WARS IV - Pomsta koulí

a jinak hezke odpoledne no..

kulíšek · Zaslal: st leden 28, 2015 11:17 pm Předmět:

Snad nad těma zlýma koulema zvítězíme!

BTW to předloktí je photoshop

A fakt moc hezké odpoledne to bylo....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: st leden 28, 2015 11:33 pm Předmět:

DolceGusto · Zaslal: čt leden 29, 2015 12:58 pm Předmět:

TRAP BAR DEADLIFT - 2x3 183kg (PR:)

CHIN UP - 4x20kg

KB WAITER WALK - 2x kolem areny 32kg

superskvely

daymoon · Moderátor

DolceGusto napsal:

TRAP BAR DEADLIFT - 2x3 183kg (PR:)

Photoshop!

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Moocha · Zaslal: čt leden 29, 2015 4:08 pm Předmět:

HÝBÁNÍ
15 minut

ZVEDÁNÍ

Přemístění do polo + výraz do polo
rozcvička silové přemístění + silový výraz 3+3/ 50 - 50 - 50
3+2/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Military s 20KB
4x3+3

Farmář 28KB
3x1+1

Shyby s 16KB
5 - 5 - 5 - 4

Biceps s EZ + tric s
5x 5x32.5kg + 5x20kg

-----

Přemka + výrazy s úplně minimální vahou. Nechci nic uspěchat. I kdybych se zpět na starou úroveň musel došourat přihazováním 2,5kg/týden. Není kam spěchat a já chci být zdravý, šťastný a dělat pevná hovínka

kulíšek · Zaslal: čt leden 29, 2015 4:16 pm Předmět:

Trh do polo - do 2x72,5kg

Šestihranný pozved - tech 130kg asi teda

Aktivni vis

fyzio..

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: pá leden 30, 2015 12:18 am Předmět:

Hm, nevim jak dneska, ponevadz budu do 9 v praci a nevim, jak dlouho pak budu spat. Mam posledni dobou docela kvalitni spani a spim dlouho..

ale dam si kdyztak budika, at se tam nejak odpo zastavim.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: pá leden 30, 2015 11:41 am Předmět:

HÝBÁNÍ

ZVEDÁNÍ

Turecký vztyk
20 - 20 - 20 - 20 - 20

Výtah trhový + trh silou
1+1/ 57.5 - 57.5
0+1/ 57.5 - 57.5 - 57.5 - 57.5

Mrtvý tah trhový
3/ 90 - 90 - 90 - 90 - 90 - 90

Benč
5/ 82.5 - 82.5 - 82.5 - 82.5 - 82.5 - 82.5

-----

Trh +2.5kg, mrtvý tah +5kg, benč +2.5kg

Inu, trh šel dobře. Jen to nebylo po těch výtazích čisté a musel jsem činku dotlačovat, tak jsem je vyřadil.
Tah trhový jako vždy neskutečně nepříjemná záležitost, člověk zvedá slabých 90kg a je to pocit jako při car liftu

No a benč už byl celkem na doraz. Snad když se příště hecnu, tak ještě 2,5kg přihodím. Bude to ale chtít morální podporu silného arena dream teamu

DolceGusto · Zaslal: pá leden 30, 2015 4:59 pm Předmět:

GLM

FRONT SQUAT - do 2x110kg

BENCH PRESS - do 1x117,5kg, 7x100kg

PKK

Dřep v předu - do 2x105kg

Benč - do 1x97,5kg

komentar: sme skvely

kulíšek · Zaslal: pá leden 30, 2015 8:40 pm Předmět:

II.

Lehké pošťuchování GLM

Ale bavilo...
Dneska zase super den!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!