Bosi - zoufale pokusy

Bosi · Zaslal: út prosinec 06, 2016 5:58 am Předmět:

Mon 28.11.2016
Living room
my favorite mobility/stretch drills

My wife:
16kg KB Swing 10 mins EMOM 10x12

Me:
28kg KB TGU 1x2/2 + 3x1/1

Bosi · Zaslal: út prosinec 06, 2016 5:58 am Předmět:

Wed 30.11.2016
Physio
I got sick and tired of having sore back and not able to do stuff, so i booked myself in, hoping that i will get a resolution until Christmas. I was given some tips for lifting heavy things (my son) and doing just normal things outside of exercising. They also confirmed that problem with the elbow comes from the shoulder or even stiff Trapezius muscle. Weaker Transverse abdominal muscle might be another part of the problem, so I will be doing some drills in next weeks as well.

Bosi · Zaslal: út prosinec 06, 2016 5:59 am Předmět:

Fri 02.12.2016
Living room
my favorite mobility/stretch drills

My wife:
16kg KB Swing 10 mins EMOM 10x13

Me:
28kg KB TGU 2x2/2 2x1/1

Bosi · Zaslal: út prosinec 06, 2016 6:00 am Předmět:

Sat 03.12.2016
Physio
I was asked to bring my 28kg KB in to show my execution of TGU and swing. The physiotherapist was very happy with both

Bosi · Zaslal: út prosinec 06, 2016 6:00 am Předmět:

Sun 04.12.2016
Busselton - IRONMAN
Supporting our two sportsmen - Petr Vabrousek (profi) and Milan Kucera (his 1st triathlon)

some stretches and drills during the day

Bosi · Zaslal: út prosinec 06, 2016 6:01 am Předmět:

Mo 05.12.2016
Living room
my favorite mobility/stretch drills

My wife:
16kg KB Swing 10 mins EMOM 10x14
8kg KB TGU 2x3/3

Me:
28kg KB TGU 2x2/2 2x1/1
28kg KB swing 3x10

more stretching

Bosi · Zaslal: út prosinec 13, 2016 7:45 am Předmět:

Wed 07.12.2016
Living room
my favorite mobility/stretch drills

My wife:
16kg KB Swing 10 mins EMOM 10x14
8kg KB TGU 1x2/2
12kg KB TGU 1x1/1
8kg KB TGU 1x2/2

Me:
28kg KB TGU 2x2/2 2x1/1
28kg KB swing 3x10

Bosi · Zaslal: út prosinec 13, 2016 7:46 am Předmět:

Fri 09.12.2016

Another appointment with my physio. I was ask to do pistols and go for a run. Interesting ...
However, the same problem persist. I am just too stiff in the lower back area, have to learn how to relax and do not push with creating tension that much.

Living room
my favorite mobility/stretch drills

My wife:
16kg KB Swing 10 mins EMOM 10x15
8kg KB TGU 1x2/2
12kg KB TGU 2x1/1
8kg KB TGU 1x2/2

Me:
28kg KB TGU 3x2/2

Pull-ups + Pistols
6,5,5,4,3 + 5x1/1
Pull ups are just part of the fighter pull-up routine which I just continue doing as per the plan (3x per week, one rep extra every training day)

Bosi · Zaslal: út prosinec 13, 2016 7:48 am Předmět:

Sat 10.12.2016
Pistols 5x1/1

Some gardening in the morning (36C outside)

Bosi · Zaslal: út prosinec 13, 2016 7:48 am Předmět:

Sun 11.12.2016
Run - 30mins, 5.5km
some stretching
Pistols 5x1/1

cohen999 · Zaslal: út prosinec 13, 2016 8:43 am Předmět:

Bosi napsal:

Fri 09.12.2016

Another appointment with my physio. I was ask to do pistols and go for a run. Interesting ...
However, the same problem persist. I am just too stiff in the lower back area, have to learn how to relax and do not push with creating tension that much.

A teraz ked si si zabehol, sledoval si si intenzitu? Lebo na to ze nebehas, si si dal celkom rezke tempo.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Přemík · Zaslal: út prosinec 13, 2016 11:16 am Předmět:

Je to takový divný si psát na českým foru deníček v AJ.

daymoon · Moderátor

Proč? Já si taky psal názvy cviků anglicky. Angličtina není cizí jazyk ale mezinárodní jazyk. Čím víc, tím líp.

Druhý nebo možná první důvod je, že si Bosi píše log pravděpodobně jinam a sem to jen copy-pastuje. Což ale není zakázáno.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Přemík · Zaslal: út prosinec 13, 2016 11:37 am Předmět:

Jen si myslím, že je lepší to psát v ČJ. Aspoň text, který je k tomu přidaný.

daymoon · Moderátor

Víš jak. Tohle není facebook, aby tady mohly chcát lajky

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)