|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: út leden 22, 2013 9:37 pm Předmět: |
 |
|
Trénink 2013/4 - 22.1.2013
Cross 10min
Dřep
8x45kg
5x65kg
5x75kg
5x75kg
5x65kg
Floor press s JČ + PC+PP + Zkracovačky
10x17,5kg + 7x37kg + 14
10x25kg + 7x37kg + 12
10x25kg + 3x47kg + 12
10x25kg + 3x47kg + 12
Bench + Švihadlo
5x65kg + 40s
5x65kg + 40s
5x65kg + 60s
5x65kg + 50s
Stahování horní kladky
8x55kg
8x55kg
8x55kg
10x55kg
8x55kg
Biceps JČ + Triceps extenze JČ
10x12,5kg + 10x20kg
8x15kg + 10x20kg
Pás incline běh - 15min + Švihadlo 2min.
Zítra to bude chtít volno, jsem ko. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt leden 24, 2013 8:19 pm Předmět: |
|
|
Trénink 2013/5 - 24.1.2013
Cross 10min
Floor press s JČ + MT
10x17,5kg + 8x65kg
10x17,5kg + 8x65kg
10x22,5kg + 6x75kg
10x22,5kg + 6x75kg
8x22,5kg + 6x75kg
Floor press s JČ + Přítahy VČ
8x27,5kg + 6x47kg
4x32,5kg + 6x57kg
4x32,5kg + 6x57kg
Zapažování s JČ zadní delty
2x10x7kg
Zkracovačky +7,5kg
12,12,14
Pás běh 30min. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
