sobota
BENČ S JEDNORUČKAMA - 10x27, 11-15 s 35kg
ROZPAŽKY - 20x15,5kg
PRESSY V SEDĚ S RUČKAMA BEZ OPORY ZAD -10-10-15 s 15,5
UPAŽOVÁNÍ V LEŽE - 4x6 s 9kg
TRICEPS GUMA - 4x
FACEPULLS - 4x
fyzická náročnost tréningu - střední
psychická náročnost tréningu: 5
pocitová radost z tréningu: 9
trénink trval: 38minut
VÁHA - cca 75
Hezké. Středy ramen byly už dost těžké. Přidal jsem jenom pár kg, ale ztěžklo to brutálně.
neděle
PŘÍTAHY JEDNORUČKY VÍC K PASU - 6-6-6-16 s 41kg
HORIZONTAL PULL UPS - 8-8-8-8 BW, 2x6 BW+10kg, 6xBW+20kg
BICEPS - 12-16 s 18,5kg + dojezd
fyzická náročnost tréningu - střední
psychická náročnost tréningu: 6
pocitová radost z tréningu: 8
trénink trval: 28 minut
VÁHA - 74,4 
Na přítahy jsem přidal 1kg. Na pohodu.
Horizontal pull ups - tam jsem to změnil kvuli bicepsošlaše. První série bez zátěže na prubnutí jak je to cítít a pak uvidíme. Přihazovat budu na přítazích a tady si s tím budu spíš jenom hrát.
Biceps - to už bolelo a ke konci cheating.
Váha - 74,4 je nejméně od 18ti let. Na to, že tento týden proběhly tři žranice, jsem to ustál teda na jedničku. Takže to pomaloučku leze dolu a občasná žranice tomu neublíží nebo naopak nakopne metabolismus. Samozřejmě se to nesmí zvrhnout v každodenní žraní. Ale překvapení jako hovado. Evidentně se mi to daří skloubit s normálním životem aniž bych musel být psychopat a na oslavách jíst jen mrkev (kterou tam stejně jím abych toho nesnědl 20kg ale jen 10).
Dnes volno. Mohl jsem dát trénink, ale poslední dobou mám pocit, že bych potřeboval přidat víc dnů volna nebo se trošku šetřit. Spánek stojí poslední dobou celkem za prd i když se mi podařilo přidat každý den 15 minut navíc.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
